الزيوت الأساسية للأرق - ما هي الأكثر فعالية؟ الزيوت الأساسية المهدئة لنوم صحي ما هي الزيوت الأساسية للنوم

الطريقة النموذجية للتعامل مع التوتر والاكتئاب هي تناول المهدئات. ومع ذلك، فإن هذه الأدوية تكون خطيرة في بعض الأحيان لأنها تؤثر على وظائف المخ ويمكن أن تسبب الإدمان. أكثر طرق آمنةالعلاج بالروائح يوفر الراحة من التوتر العصبي. باستخدام الزيوت العطرية المهدئة، يمكنك التغلب على التوتر والاكتئاب والأرق والتغلب على مشاعر القلق والحزن واليأس واكتساب الثقة بالنفس والإيمان بقوتك.

تعمل الزيوت العطرية بطرق مختلفة لأنها تحتوي على مكونات مهدئة ومحفزة. في الواقع، وجد الباحثون أنه اعتمادًا على حالة الشخص، يمكن أن تكون الزيوت العطرية إما محفزة أو مهدئة. تتمتع الزيوت الأساسية بقدرة فريدة على التكيف مع احتياجات شخص معين - وليس شخصًا واحدًا دواء طبيلا يملك هذه القدرة. في العلاج العطري، تسمى هذه الزيوت "adaptogens".

أفضل الزيوت العطرية المهدئة: البرغموت، الأرز، البابونج، البخور، إبرة الراعي، الخزامى، الباتشولي، حشيشة الهر، بلسم الليمون، المريمية، زهر البرتقال، نجيل الهند، الريحان، الياسمين.

هذه ليست قائمة كاملة بالزيوت الأساسية المهدئة، يمكنك أيضًا استخدام عدد من زيوت الحمضيات مثل الليمون والجريب فروت واليوسفي لخصائصها المهدئة.

زيت البرغموت الأساسي. البرغموت له تأثير مهدئ. يمكن استخدام زيت البرغموت في التدليك أو الاستحمام أو الكمادات أو الاستنشاق، كما يمكن إضافته إلى الطعام والماء.

يتم دمج زيت المريمية مع الزيوت الأساسية من البرغموت والأرز والسرو والخزامى والبخور.

زيت اليوسفي الأساسي له خصائص مريحة ومهدئة ومهدئة، لذلك فهو يساعد على تقليل التهيج لدى البالغين وفرط النشاط لدى الأطفال.

مزيج مع الزيوت الأساسية الأخرى. ممزوجة بالزيوت الأساسية: الياسمين، زهر البرتقال، السرو، خشب الورد، الريحان، الكزبرة، الخزامى، المردقوش، بالماروزا، البابونج، الفلفل الأسود وجميع ثمار الحمضيات.

زيت ميليسا العطري يستخدم في العلاج العطري لقمع العصبية والتوتر والإجهاد والأرق وكمضاد للاكتئاب ومهدئ ومنوم. وهذا يساعد على تقليل ضغط مرتفع، تهدئة العقل واستقرار نظام القلب والأوعية الدموية.

يتناسب زيت ميليسا الأساسي بشكل جيد مع الخزامى وزهر البرتقال والورد والبابونج الروماني والبرغموت والأرز وإبرة الراعي والياسمين والليمون والمردقوش والإيلنغ.

زيت النيرولي العطري يحسن المزاج، ويخفف من الاكتئاب، والتوتر، والتوتر.

1 قطرة من زيت اللافندر الأساسي

2 قطرات من زيت البابونج الأساسي

2 قطرة من زيت اللافندر الأساسي

1 قطرة من زيت نجيل الهند العطري

3 قطرات من زيت البرغموت الأساسي

1 قطرة من زيت الجيرانيوم العطري

1 قطرة من زيت اللبان العطري

1 قطرة من زيت الياسمين العطري

كيفية استخدام الزيوت العطرية المهدئة؟

يمكن استخدام الزيوت العطرية المهدئة ومخاليطها لأخذها بمساعدة مصباح عطري وميدالية عطرية.

اليوم، يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم. يوجد الكثير منهم بشكل خاص في المدن الصناعية الكبيرة. لا أحد يصف الأرق بأنه الوباء الأكبر، لكن عواقبه على الصحة هائلة بكل بساطة. وقد بنيت صناعة الأدوية على هذه المحنة صناعة كاملة من الحبوب المنومة، والتي ليست دائما ضارة ولها كمية هائلة آثار جانبيةوموانع.

يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم العلاجات الطبيعية تقليديًا لتخفيف الأرق وتحسين نوعية النوم منذ العصور القديمة. أحد هذه العلاجات هو الزيوت العطرية. إذا بدأت تلاحظ أن الأرق يزورك بشكل متزايد، قبل أن ترى الطبيب، فقد يكون من المفيد المحاولة أولاً علاجات طبيعيةواشتري زجاجة من الزيت العطري من الصيدلية.

عواقب اضطراب النوم

قبل أن ندخل في قائمة أفضل الزيوت العطرية وكيفية استخدامها، علينا أن نفهم لماذا يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم وما هي العواقب. للوهلة الأولى، يبدو أنه لا يوجد شيء خاطئ إذا لم ينام الشخص جيدًا في الليل.

لا يمكن أن يؤثر الحرمان المستمر من النوم على مزاجك وأدائك فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في عواقب صحية أكثر خطورة. غالبًا ما يصبح الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم هو المذنب في حوادث السيارات. يؤثر النوم حرفيًا على كل جانب من جوانب حياتنا، وإذا لم يحصل الإنسان على قسط كافٍ من النوم لبعض الوقت، فإن ذلك يؤثر على حياته الجسدية والعقلية والعاطفية والاجتماعية والمهنية.

المشاكل الأكثر شيوعًا المرتبطة بالأرق هي:

زيادة التهيج.

انخفاض سرعة رد الفعل.

صعوبات في الحياة اليومية.

انخفاض التركيز.

اضطرابات الوظيفة العصبية.

اختلال المزاج وغيرها.

الأرق في الواقع يحرمك من نوعية حياة طبيعية ويؤثر على جميع مجالات الحياة.

عند زيارة الطبيب، توصف لمعظم الأشخاص المهدئات، مثل البنزوديازيبين، والتي كانت تهدف في الأصل إلى تقليل القلق. كل هذه الأدوية ما عدا آثار جانبية، يسبب الإدمان وبعد مرور بعض الوقت يتوقف عن العمل بالجرعة المعتادة. للتعامل مع الأرق، تحتاج إلى زيادة الجرعة الأولية.

ومن خلال اللجوء إلى مثل هذه الأدوية بشكل مستمر، كما تشير الدراسات، يزداد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وترتفع نسبة الوفيات بين هؤلاء المرضى.

لكن هذه ليست المشكلة الوحيدة. وتظهر صعوبات عند إيقاف هذه الأدوية، وتتطور أعراض الاعتماد عليها.

أفضل الزيوت الأساسية للنوم

الزيوت الأساسية هي عبر الجلد، أي. يمكن أن تخترق الجلد وتؤثر على عمليات الجسم عند تطبيقها موضعياً أو داخلياً أو استنشاقها. تشير الدراسات إلى أنه بعد التدليك، تدخل مكونات الزيت العطري إلى مجرى الدم خلال 5 دقائق، ويتم ملاحظة الحد الأقصى للتركيز بعد 20 دقيقة. بعد 90 دقيقة، تتم إزالة معظم المواد الفعالة. هذه الاستنتاجات صالحة لمعظم الزيوت الأساسية.

لتحسين نوعية النوم والتخلص من الأرق، يمكنك استخدام نوع واحد من الزيوت أو عمل خلطات من خلال الجمع بين الزيوت ذات الخصائص المماثلة.

الزيت الأكثر شيوعًا وأفضله للنوم هو زيت اللافندر الأساسي وهو الأكثر دراسة في هذا المجال. له خصائص مهدئة، ويخفف التوتر العصبي ويسبب الاسترخاء.

يمكن لزيت اللافندر أن يحسن ويزيد بشكل كبير مدة النوم لدى كبار السن الذين يعانون في كثير من الأحيان من الأرق بسبب أعمارهم.

يمكنك أيضًا استخدام الزيت العطري لعلاج الأرق:

نجيل الهند.

البرغموت.

يلانج يلانج؛

شجرة السرو؛

خشب الصندل؛

إكليل الجبل؛

البرتقال الحلو؛

الماندرين.

مردقوش؛

بازيليكا؛

المنتقمون؛

فاليريان.

ليتسي كوببا.

يلانج يلانج. يعطي القوة والتفاؤل ويساعد على تخفيف التوتر وإزالة السلبية والتهيج والغضب.

البرغموت. رائحة الأزهار من الحمضيات هي مادة مُتكيفة. يمكن أن ينشطك أو يهدئك، اعتمادًا على ما تحتاجه في الوقت الحالي، فهو يهدئ ويقلل من مشاعر القلق والتوتر.

الارز. الرائحة الخشبية الدافئة مهدئة للغاية وتعزز النوم الممتاز.

عطور. يهدئ ويساعد على قمع القلق ويطرد الأفكار المزعجة.

البابونج. مع رائحة الزهور الحلوة. يخفف من القلق ويهدئ.

خشب الصندل. يمنح الشعور بالسلام الداخلي. الرائحة الخشبية الحلوة تهدئ وتسترخي.

زيت نجيل الهند. يمتلك رائحة غريبة، فهو يهدئ كل المشاعر.

الماندرين. له رائحة حارة ودافئة قليلاً تهدئ وتساعد على التخلص من التوتر العاطفي والقلق.

البرتقال الحلو. مثل زيت البرغموت، فهو مادة قابلة للتكيف يمكن أن تنشط وتهدئ.

زيت الباتشولي. تساعد رائحة جوزة الطيب الترابية على توازن المشاعر.

من المهم أن نلاحظ أن القلق ليس في كثير من الأحيان هو المشكلة الأساسية لاضطراب النوم فحسب، بل هو أيضًا أحد الآثار الجانبية لليالي الأرق. هناك عدد من الزيوت الأساسية التي يمكن أن تقلل وتخفف من مشاعر القلق والأرق. الزيوت الأكثر فعالية في هذا الصدد قد تكون:

بومرانتز.

البرغموت.

البرتقال الحلو؛

بالماروزا.

مردقوش؛

فاليريان.

وفقاً للدراسات فإن الزيوت التالية لها أقوى تأثير مهدئ لاضطرابات النوم:

بازيليكا؛

خشب الصندل؛

يلانج يلانج؛

البخور الذي يحتوي على البخور له تأثير مهدئ ويعزز النوم. تضفي رائحتها الحارة شعوراً بالسلام والاسترخاء والرضا. اللبان، عند دمجه مع زيوت أخرى، غالباً ما يعزز خصائص الزيوت الأخرى.

مزيج من الزيوت الأساسية من حشيشة الدود الأزرق (الأزرق) والتنوب واللبان يساعد على تخفيف القلق والاسترخاء وإضفاء الشعور بالهدوء.

أشهر مزيج مهدئ يشمل زيوت اللافندر والإيلنغ والمردقوش والبابونج الروماني. هذا الخليط يخفف التوتر والقلق ويهدئ المشاعر ويعطي شعوراً بالسلام.

كيفية استخدام الزيوت العطرية للنوم

واحدة من أكثر طرق بسيطةاستخدام الزيوت العطرية هو ناشر مصباح عطري. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أنه يمكنك شراء العديد من المصابيح العطرية ووضعها في كل غرفة في منزلك.

يمكنك عمل رذاذ لأغطية السرير ورشه قبل النوم. لذلك، يمكنك تناول زيت واحد، على سبيل المثال، زيت اللافندر.

الرفقاء المثاليون هم زيوت الأرز ونجيل الهند الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد الأرز على صد الحشرات في الصيف، وتحسين التنفس في الشتاء، ويمكن أن يكون بمثابة إجراء وقائي لأمراض الجهاز التنفسي.

يمكن استخدام هذا الرذاذ في الخزانة أو الخزانة ذات الأدراج أو رشه على الستائر.

من السهل القيام بذلك. املأ ثلثي زجاجة الرش بالماء المقطر وأضف 10 قطرات من الزيت (أو الخليط) لكل 30 مل. لجعل النكهة تدوم لفترة أطول، يمكنك إضافة القليل من الكحول كمادة حافظة.

الاسترخاء في ملح الاستحمام

يعد الاستحمام طريقة رائعة لإعداد نفسك لنوم جيد ومريح. يمكنك صنع أملاح الاستحمام الخاصة بك عن طريق خلط ملح البحر أو أي ملح آخر، مثل ملح إبسوم، مع الزيوت العطرية.

فيما يلي وصفة واحدة للملح مع تأثير مريح ومهدئ. يمكنك صنعها بنفسك.

1 كوب ملح إبسوم

1/4 كوب ملح بحري

ربع كوب من صودا الخبز

حوالي 10 قطرات من الزيت العطري أو خليط الزيت.

مجتمعة بشكل مثالي:

الخزامى والبخور.

الأرز ونجيل الهند.

البابونج والأرز والخزامى.

قنابل الاستحمام المهدئة

في المتجر، سعر هذه القنابل باهظ الثمن. وفي الوقت نفسه، فإن صنعها بنفسك لا يستغرق سوى بضع دقائق من وقتك.

للقنابل تأخذ:

1 كوب صودا الخبز

0.5 كوب نشا (ذرة أو بطاطس)

0.5 كوب حامض الستريك

يجب طحن حامض الستريك في مطحنة القهوة قبل إضافته.

اخلطي الصودا والنشا وحامض الستريك في وعاء.

أضف زيتًا أساسيًا واحدًا أو أكثر.

رش الخليط بخفة بالماء من زجاجة رذاذ ويقلب. ينبغي أن يكون مثل الرمال الرطبة.

ضعه في صواني الخبز أو صواني الثلج أو القوالب الأخرى الموجودة في المنزل. حتى قيعان الزجاجات البلاستيكية المقطوعة ستفي بالغرض.

يتم ضغطه جيدًا وتغطيته بكيس أو فيلم. اتركهم حتى يجفوا.

قم بتخزين القنابل في وعاء بغطاء للحفاظ على الرطوبة خارجًا.

ملح مهدئ لحمامات القدم

ستساعد حمامات القدم في نهاية يوم العمل على تخفيف التعب والتورم والتوتر وفي نفس الوقت تهدئة وتعزيز النوم السليم.

اخلطي كوبين من السكر أو ملح البحر مع بضع ملاعق صغيرة من العسل. أضف حوالي 5 ملاعق كبيرة من زيت اللوز أو بذور العنب و10 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى هذا الخليط.

لمثل هذه الحمامات يمكنك تناول الزيت العطري:

السرو - يحفز الجهاز اللمفاوي، ويحسن المناعة.

إكليل الجبل – يخفف آلام المفاصل والعضلات.

البابونج – له خصائص مضادة للالتهابات، ويزيد من مقاومة الإجهاد.

منتجات العناية بالجسم محلية الصنع

أسهل طريقة هي إضافة بضع قطرات من الزيت العطري ذو الخصائص المهدئة إلى كريم أو غسول الجسم الموجود لديك. بالإضافة إلى الرعاية، فإنه سيكون بمثابة حبة نوم جيدة.

الزيوت التالية مناسبة لذلك:

الخزامى والبابونج.

الأرز والخزامى.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك صنع زيت التدليك الخاص بك باستخدام زيت الأفوكادو أو الجوجوبا أو اللوز الحلو أو جوز الهند أو أي زيت آخر.

يمكن استخدام الزيت للجسم بالكامل أو تدليكه فقط على نقاط الانعكاس: على الساقين والمعصمين والرقبة والظهر وخلف الأذنين.

يمكن أن يكون زيت التدليك 1 أو 2 أو 3 بالمائة.

1 بالمائة: 6 قطرات من الزيت العطري لكل 30 مل من الزيت الأساسي؛

2 بالمائة: 12 قطرة من الزيت العطري لكل 30 مل من الزيت الأساسي؛

3 بالمائة: 18 قطرة من الزيت العطري لكل 30 مل من الزيت الأساسي.

أو في ملاعق كبيرة:

1% - 3 قطرات من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة من الزيت الأساسي؛

2% - 6 قطرات من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة من الزيت الأساسي؛

3-% - 9 قطرات من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة من الزيت الأساسي.

وصفات مزيج النوم

يمكن استخدام هذه التركيبات في موزع الروائح، وفي أملاح الاستحمام والقدم، عند صنع زيت التدليك والعطر الخاص بك.

• 2 قطرات من الإيلنغ، 1 قطرة من البرغموت، 1 قطرة لافندر، 1 قطرة مردقوش، 1 قطرة بابونج و1 قطرة حشيشة الهر؛
• 2 قطرات من اللافندر، 1 حكيم، 1 قطرة من الإيلنغ و1 قطرة من الفانيليا؛
• 2 قطرة إبرة الراعي، 1 قطرة مردقوش، 1 قطرة باتشولي و1 قطرة برتقال حلو؛
• 2 قطرة من البابونج، 1 قطرة من الورد، 1 قطرة من بالماروزا؛
• 3 قطرات من الخزامى و 3 قطرات من الأرز.
• 3 قطرات من البرغموت، 3 قطرات من الخزامى؛
• 3 قطرات من اللافندر، 3 قطرات من البرتقال الحلو؛
• 2 قطرة من الخزامى، 2 قطرة من نجيل الهند، 2 قطرة من البردقوش؛
• 2 قطرة لافندر، 2 قطرة بابونج، 2 قطرة مردقوش؛
• 3 قطرات من الخزامى، 3 قطرات من نجيل الهند؛
• 3 قطرات من الباتشولي، 3 قطرات من خشب الصندل.

الزيوت الأساسية للنوم للأطفال

لا يمكن استخدام جميع الزيوت الأساسية على الأطفال. أفضل زيت أساسي لهم هو:

مردقوش.

أضف 8-10 قطرات من الزيت إلى موزع الروائح ورشه في جميع أنحاء الغرفة قبل أن ينام الأطفال. يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا للبالغين الذين لديهم حساسية تجاه روائح أو زيوت معينة. يمكن استخدام هذا الرذاذ لبياضات الأطفال.

بالنسبة لغرفة الأطفال، يمكنك صنع معلقات عطرية من العجين المملح العادي، مع إضافة الزيت العطري إليها.

تعجن العجينة بأخذ كوب من الدقيق وثلث الملح وإضافة الماء. أضيفي حوالي ملعقة كبيرة من الزبدة إلى العجينة وشكليها إلى كرات. يمكنك نحت الأشكال. يجب أن يتم تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.

كيفية تجنب الأرق

لاحظ بعض النصائح التي من شأنها تعزيز النوم بشكل أفضل وأكثر صحة.

• حافظ على درجة حرارة غرفة نومك باردة قليلاً لتشجيعك على النوم.
• حاول الذهاب إلى السرير في نفس الوقت.
• حافظ على غرفة نومك مرتبة. هذه الغرفة مخصصة للنوم وليست لتخزين الأشياء غير الضرورية.
• قم بإزالة أجهزة التلفزيون والهواتف المحمولة والأجهزة المحمولة الأخرى من غرفة النوم.
• تجنب الكافيين بعد الساعة 12:00 ظهرًا وراقب استهلاكك للكحول في المساء؛ بينما مشروبات كحوليةقد تجعلك تشعر بالنعاس في البداية، وفي منتصف الليل قد تقطع دورة نومك.
• من الأفضل النوم في غرفة مظلمة تمامًا. ستساعدك الإضاءة الناعمة (باللون الأصفر أو البرتقالي) على الاسترخاء وإعداد جسمك للنوم.
• لا تمارس الرياضة قبل النوم. من الأفضل استبدالها باليوجا أو التأمل.

يجب أن يكون هدفك قبل النوم هو إزالة أي بقايا سلبية من اليوم والحصول على أقصى استفادة من راحة الليل حتى تتمكن من البدء من جديد عندما تستيقظ. النوم الصحي الكامل ليس جيدًا فقط مظهرولكن أيضًا في مزاج بهيج. والزيوت الأساسية يمكن أن تساعدك على تحقيق هذا الهدف.

أفضل الزيوت الأساسية للأرق

أفضل الزيوت العطرية للأطفال

تحدث اضطرابات النوم العرضية قصيرة المدى للجميع. قد يكون سببها الإثارة العصبية والإرهاق عشية الأحداث المهمة، والإفراط في تناول الطعام، والتحدث المسؤول أمام جمهور كبير، والعادات السيئة، والصراعات في الأسرة أو في العمل، وانتهاك الإيقاعات الحيوية للجسم نتيجة للرحلات الجوية الطويلة. . أي حدث يصاحبه توتر عصبي، حتى ولو كان لطيفاً جداً، يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم والاستيقاظ مبكراً لدى الإنسان، مما يؤثر سلباً على صحته وأدائه ومزاجه. يمكنك التعامل بشكل فعال مع اضطرابات النوم باستخدام تقنيات العلاج العطري والأساليب البسيطة التي ستساعدك على تخفيف التوتر بعد يوم شاق.

لا يمكن أن تؤثر طرق العلاج العطري على الأعراض الفورية فحسب، بل يمكنها أيضًا التعامل مع الاضطرابات التي تسبب اضطرابات النوم. الخصائص العلاجية للزيوت العطرية تعزز النوم المريح والصحي دون التسبب في الآثار الجانبية السيئة السمعة التي تحدث دائمًا مع النوم العلاج من الإدمان. تعد روائح الهواء والحمامات العطرية والمعلقات العطرية الشخصية من أكثر الطرق شيوعًا لمكافحة الأرق.

زيوت عطرية فعالة

الزيوت الأكثر فعالية للعلاج المعقد لاضطرابات النوم هي الزيوت الأساسية، و. ليس لديهم خصائص التهدئة الضرورية فحسب، بل يسمحون لك أيضًا بتنسيق النشاط العصبي، والمساهمة في استقرار الخلفية العاطفية، وهي طريقة مثمرة للخروج من التوتر وتخفيف القلق والتهيج والوسواس. إعطاء الشعور بالراحة، فهي تساعد على التغلب على المشاكل التي تؤدي إلى الأرق.

• إذا كان سبب اضطرابات النوم هو المسؤولية المفرطة أو الأحداث غير السارة، فسيكون الجاوي هو الزيت العطري الأمثل.
• يساعد اضطراب النوم الناتج عن الاضطرابات الاكتئابية على العلاج، وإذا كنت متعبًا جدًا فمن الأفضل استخدامه (لا ينبغي استخدامه مع الكحول!).
• إذا كنت ترغب في إحداث تغيير إيجابي، فإن تأثيرات البردقوش المهدئة والدافئة ستكون تجربة شفاء حقيقية.
• تساعد الزيوت العطرية أيضًا في التغلب على اضطرابات النوم.
• بالنسبة للأرق المزمن واضطرابات النوم الشديدة والمطولة، يمكنك استخدام زيوت الغار والعرعر وخشب الصندل وزهر البرتقال في أي مزيج.
• إذا كنت تعاني من الكوابيس، قم بتعطير الغرفة بها.
• سيساعد زهر البرتقال والسرو والخزامى والأفسنتين والعرعر في القضاء على التهيج قبل النوم.
• إن مشاعر الوحدة وسوء الفهم والدونية ستحملها روائح النعناع والغار والشمر.
• إذا كان القلق والقلق يطاردك، أضف الغار إلى الزيوت العطرية.

كيفية استخدام الزيوت العطرية لاضطرابات النوم

يمكنك زيادة فعالية الزيوت العطرية عن طريق فرك قطرتين من زيوت البابونج واللافندر العطرية في الفص الصدغي ( مذاب في ملعقة صغيرة من الزيت الأساسي).

بالنسبة لأولئك الذين يهدفون إلى حل مشاكل النوم، استخدم حوالي 6 قطرات من الزيت المخفف في مستحلب (على سبيل المثال، زهر البرتقال أو خشب الصندل) وما لا يزيد عن 3 قطرات من زيت بلسم الليمون. عادة، يتم أخذ الحمامات كل يوم، في المساء، مما يجعل الإجراء قصيرًا قدر الإمكان - لا يزيد عن 10-15 دقيقة واستخدام الماء الدافئ فقط، وليس الساخن.

يجب دمج الحمامات العطرية مع وضع زيوت أخرى في فترة ما بعد الظهر وتعطير رأس السرير أو وضعها بالقرب من رأس السرير.

لا ينبغي استخدام أي زيت أساسي يهدف إلى علاج اضطرابات النوم لمدة تزيد عن أسبوعين دون انقطاع. تعتبر الممارسة الأكثر فعالية هي الاستبدال التدريجي للزيوت بفترات "انتقالية"، عندما يتم استخدام الزيت القديم والجديد في خليط بنسب متساوية. للعثور على الزيت الخاص بك، تحتاج إلى التجربة والمحاولة والبحث عن الخلائط المناسبة.

إذا أصبح الأرق حالة هوسية ولم يكن من الممكن التغلب عليها باستخدام الإجراءات التقليدية، فيجب عليك استشارة الطبيب ووضع برنامج فردي فيه الطرق التقليديةسيتم استكماله بالتأمل، تمارين التنفس, ساونا , مساج .

إذا كانت اضطرابات النوم نتيجة لإعادة التأقلم، وإذا كنت تسافر كثيرًا ولا تستطيع إنشاء إيقاع حيوي يومي طبيعي، فاستخدم 3 قطرات في قلادة عطرية شخصية، وفي المساء - خليط حمام من إكليل الجبل.

بالطبع، كلنا نريد الاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. الجميع يفعل ذلك بشكل مختلف. ولكن لا ينبغي عليك أيضًا استبعاد طرق العلاج العطري. تساعد الزيوت العطرية على تخفيف التوتر بعد يوم شاق أو إجهاد، وتهدئتك، وترفع معنوياتك. وهذا معروف جيدًا في الشرق، لكن في بلادنا لم يحدث ذلك بعد.

مع الاسترخاء اليومي لمدة شهر واستخدام الزيوت العطرية يمكنك التخلص من المشاكل النفسية الجسدية وتهدئة أعصابك. وهذا بدوره يساهم في الحصول على نظرة أكثر هدوءًا للعالم من حولنا والتصور الصحيح للحياة والمواقف العصيبة.

لذلك، دعونا نتحدث اليوم عن ما يمكن أن يفعله العلاج العطري للتوتر، وما هي الزيوت العطرية المهدئة.

العلاج العطري- وهذه إحدى طرق التداوي بالأعشاب. للعلاج والاسترخاء يتم استخدام مستخلصات النباتات العطرية وزيوتها الأساسية. للحصول على هذه الزيوت يستخدمونها نباتات مختلفة: الصنوبر، الحمضيات، الشفرات، الآس، السرو، إبرة الراعي، الخ. تأثير علاجييعتمد على خصائص نبات معين. على سبيل المثال، البرتقال، الليمون، Leuzea - ​​لهجة، والخزامى، بلسم الليمون - الهدوء.

يمكن استخدام تقنيات العلاج العطري لإرخاء الجهاز العصبي بطرق مختلفة. في نهاية يوم عمل شاق، وبعد موقف مرهق وعصبي ومتوتر، من الأفضل الاستحمام أو استخدام مصباح عطري.

إذا كنت بحاجة إلى العودة إلى حواسك والهدوء بسرعة، فيمكنك ببساطة وضع قطرة من الزيت، أو خليط من الزيوت، على منطقة النبض. يمكنك دهن منديل بخفة واستنشاق الرائحة لمدة 1-2 دقيقة.

للإجهاد المزمن، والتعب المزمن طريقة فعالةالعلاج العطري هو تدليك مريح.

ما هي الزيوت الأساسية مهدئا؟ الجهاز العصبي?

يانسون. زيته مفيد للاستخدام في التعب العقلي. سيؤدي هذا إلى "تصفية ذهنك" ويمنحك القوة ويساعد في التغلب على الدوخة والصداع.

رَيحان. يزيل القلق، والاكتئاب. يهدئ الأعصاب ويخفف من توتر العضلات.

الجاوي. يرتاح ويهدأ. يوصى بشكل خاص باستخدام زيته لاستعادة التوازن العقلي للأشخاص الوحيدين والمكتئبين. وسوف تبدد الأحزان وتعطي الثقة في قدرات المرء.

البرغموت. له تأثير مهدئ. يخفف التوتر العصبي تماما. البرغموت هو مضاد للاكتئاب معروف. يساعد في حالات التوتر المزمن والأرق.

قرنفل. يساعد العلاج العطري باستخدام زيت القرنفل العطري على استرخاء الجهاز العصبي، والتخلص من الخمول، واللامبالاة، وتصفية الأفكار، واسترخاء العضلات.

الجيرانيوم. يريح ويهدئ ويزيل القلق ويعيد القوة. العلاج العطري بزيت إبرة الراعي مفيد بشكل خاص لمدمني العمل. سيزيل المشاعر السلبية ويمنحك الشعور بالثقة بالنفس.

جريب فروت. سيخفف زيت الجريب فروت الأساسي من الإرهاق العصبي والتعب ويزيل الاكتئاب ويعيد متعة الحياة. قم بإذابة بضع قطرات في الحمام، وستشعر كيف تعود قوتك، وتحدث حالة من النقاء والتجديد.

الياسمين. هذا النبات هو مثير للشهوة الجنسية قوية. بالإضافة إلى أنه يقضي على الاكتئاب ويزيل العقد النفسية. سوف يخفف زيت الياسمين من الكآبة والاكتئاب غير المبرر من عبء المشاكل اليومية.

يلانج يلانج. مهدئ. يزيل القلق والتهيج والخوف. زيتها سيمنحك الشعور بالثقة، ويحسن مزاجك، ويقضي على الأرق.

وَردَة. مثبت ممتاز للعواطف. زيتها يلهم القوة ويعطي شعوراً بالاستقرار والسلام. إنه زيت الحب المعترف به، وبالتالي فهو يشفي الجروح العاطفية والعقلية بشكل فعال، وينسق الأفكار والمشاعر.

البابونج. يطفئ المشاعر السلبية تمامًا. يخفف الزيت النباتي التوتر عندما يحاول الشخص السيطرة على كل شيء في العالم. سوف يساعدك البابونج على الاسترخاء. سوف يمنحك نومًا هادئًا أثناء الليل.

خشب الصندل. عامل تنسيق الروائح. سوف يساعد زيت خشب الصندل في التغلب على الارتباط العاطفي. يزيل القلق، ويمنح النفس السكينة والطمأنينة.

وبطبيعة الحال، من المستحيل سرد جميع الفوائد الطبية في وقت واحد. اشعر بأي واحد ترغب في استخدامه في لحظات معينة من حياتك. هذا مهم جدًا للتغلب على الحالة العاطفية السلبية بنجاح.

العلاج بالروائح العطرية لاسترخاء الجهاز العصبي سيساعدك بشكل فعال على الهدوء، ويمنحك شعورًا بالثقة بالنفس، وينظم أفكارك وعواطفك ومشاعرك. جربه مثل

إن قدرة بعض الروائح على التأثير على مزاج الشخص ورفاهيته معروفة منذ زمن طويل. بعضهم ينشط ويعطي القوة، والبعض الآخر يساعد في التغلب على الأفكار القاتمة، والبعض الآخر يهدأ. الخاصية الأخيرة مطلوبة بشكل خاص في أوقاتنا المحمومة، عندما ينتظر التوتر الشخص كل يوم، بغض النظر عن العمر والجنس والمهنة. يحتاج الرجال والنساء ورجال الأعمال وربات البيوت والبالغون والأطفال بانتظام إلى فرصة الاسترخاء وتخفيف التوتر المتراكم خلال النهار وترتيب أفكارهم ومشاعرهم وعواطفهم. والزيوت الأساسية تساعدهم في ذلك بشكل مثالي.

تعرفت البشرية على الزيوت الأساسية في الألفية الرابعة قبل الميلاد، على الرغم من أن طرق الحصول على الروائح المتطايرة والحفاظ عليها كانت أقل مثالية في تلك الأوقات البعيدة. مرت سنوات وقرون، ضاعت تقنيات صنع الخلاصات العطرية، وأعيد ميلادها من جديد، وتعديلها... في مكان ما، تم تعليق النباتات، دون مزيد من اللغط، على الجدران على شكل عناقيد جافة عطرة، وفي مكان ما تم حرقها، واستنشاق الدخان اللاذع. في مكان ما - مر عبر مكبس وتبخر. لكن بطريقة أو بأخرى، رافقت روائح الأعشاب البشرية طوال تاريخها بأكمله تقريبًا، حيث كانت تنعش الهواء في الغرف، وتشفي الأمراض الجسدية وتساعد في التغلب على الأمراض العقلية. حتى النهاية، في بداية القرن الماضي، تلقت هذه الظاهرة المصطلح الرسمي "العلاج بالروائح" واكتسبت قواعد محددة بوضوح لاستخدام الزيوت الأساسية.

قواعد العلاج بالروائح الناجحة:

1. شراء الزيوت فقط في المتاجر المتخصصة والصيدليات الكبيرة. أنت بحاجة إلى 100% منتج طبيعي، وليس سائلًا غائمًا مُصنّعًا في زجاجة.
2. قبل الاستخدام الأول، يجب اختبار الزيوت الأساسية للحساسية.افتح الزجاجة، واستنشق الرائحة التي تملأ الهواء وحلل أحاسيسك: هل تشعر بعدم الراحة في الجهاز التنفسي، أو لديك عيون دامعة، أو سيلان في الأنف، أو دوخة، أو صداع نصفي. إذا كنت تخطط لإضافة المنتج إلى خلطات التدليك، فيجب عليك تخفيف 2-3 قطرات منه في كمية صغيرة من الزيت الدهني وتطبيقه على الجلد عند المعصم لمعرفة ما إذا كانت تظهر الحكة أو الشرى.
3. قم بتخزين الزيوت بشكل صحيح، في مكان بارد ومظلم، ثم قم بالتخلص منها مباشرة بعد تاريخ انتهاء الصلاحية. الزيت منتهي الصلاحية ليس له رائحة طازجة وليس له التأثير المتوقع.

إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، فيجب مناقشة فكرة استخدام العلاج العطري لاستعادة راحة البال مع طبيبك.

اختيار الرائحة المناسبة ليس بالمهمة السهلة. يمكنك بالطبع استخدام تصنيف الزيوت العطرية أدناه أو توصيات الأصدقاء، لكن تذكر أن الروائح مسألة حساسة. قد تضطر إلى المرور عبر عشرات الزجاجات قبل أن تجد رائحتك أخيرًا، لذا كن صبورًا. حسنًا، عندما يتم اختيار الزيت المناسب، عليك أن تقرر كيف ستستخدمه.

حارق الزيت.الخيار الأكثر شيوعًا: شراء مصباح خاص للزيوت العطرية، وملء الوعاء الخاص به بالماء (2-3 ملاعق كبيرة)، وإضافة 4-5 قطرات من الزيت المختار وإشعال شمعة أسفل الوعاء أو توصيل المصباح إذا كان الطراز الخاص بك يعمل. على الكهرباء. في غضون دقائق قليلة، ستمتلئ الغرفة برائحة طيبة، وكل ما عليك فعله هو الجلوس بشكل مريح على كرسي أو على الأريكة، وتغمض عينيك، وتسترخي.

مهم! يجب ألا تتجاوز جلسة العلاج العطري الأولى 15-20 دقيقة، وإلا فإنك تخاطر بالإصابة بالصداع. تدريجيا، يمكن زيادة مدة الجلسات حتى ساعة واحدة.

حمام عطري.تمييع بضع قطرات من الزيت العطري في 2-3 ملاعق كبيرة. ل. رغوة الاستحمام، كوب من الحليب أو ملعقة من العسل السائل، يسكب الخليط في ماء الاستحمام ويستلقي فيه لمدة ربع الساعة نفسها.

غرفة البخار.هل تريد أن ترافقك رائحتك المفضلة أثناء الاستحمام؟ أضف الزيت إلى الماء قبل رشه على المدفأة، وستجد نفسك قريبًا محاطًا بسحابة من البخار العطر.

تدليك.يمنع منعا باتا تطبيق الزيوت الأساسية على الجلد في شكلها النقي، لأنها يمكن أن تسبب الحروق. لكن لا يُمنع إثراء كريم التدليك النهائي أو الزيت الدهني الأساسي فقط ببضع قطرات من الأثير المختار. سيتم ضمان العناية بالبشرة والاسترخاء.

قلادة الرائحة.هذا هو الاسم الذي يطلق على الزجاجات الصغيرة التي تحتوي بداخلها على بضع قطرات من رائحتك المفضلة، والتي يتم ارتداؤها حول الرقبة كديكور أو في المحفظة. عندما تشعر بالحاجة إلى الهدوء أو تشتيت انتباهك، أخرجه واستنشق الرائحة المهدئة بعمق. ومع ذلك، يمكنك القيام بشيء أكثر بساطة - على سبيل المثال، حمل زجاجة صغيرة من الزيت في حقيبتك، وإذا لزم الأمر، قم بتقطيرها على منديل أو منديل.

للأرق

سيساعدك ما يلي على استعادة النوم الصحي الطبيعي والتخلص من الأفكار القلقة وإطفاء المشاعر السلبية:

• الخزامى.
• البابونج.
• حكيم؛
• مردقوش؛
• رَيحان؛
• صنوبر.

يمكنك استخدامها في شكلها النقي، لكن هذه الإسترات تكون أكثر فعالية في الخلطات، خاصة مع الزيوت الإضافية الأخرى.

الخيار 1:

• 3 قطرات من زيت اللافندر.
• 2 قطرات من زيت البابونج.
• 1 قطرة من زيت المريمية أو الإيلنغ أو اللبان.

الخيار 2:

• 5 قطرات من زيت اللافندر.
• 4 قطرات من زيت الصنوبر أو الكافور.
• 2 قطرة من زيت البرغموت.

الخيار 3:

• 4 قطرات من زيت زهر البرتقال.
• 2 قطرات من زيت إبرة الراعي.
• 1 قطرة من زيت الريحان.

الخيار 4:

• 4 قطرات من زيت الصنوبر
• 4 قطرات من زيت بلسم الليمون.
• 1 قطرة من زيت القرفة.
• 4 قطرات من زيت البردقوش أو الأوريجانو.

الخيار 5:

• 5-6 قطرات من زيت البردقوش.
• 2 قطرات من زيت المريمية
• 2 قطرة من زيت خشب الورد أو 1 قطرة من زيت الليمون.

بالإضافة إلى المصابيح العطرية التقليدية وحمامات الزيت، يمكن تطبيق الخليط العطري مباشرة على الوسادة. لكن كن حذراً، خاصة في المرة الأولى: إذا أفرطت في كمية الزيت، وبدلاً من الرائحة الرقيقة التي تجلب الأحلام السعيدة، ستغلفك سحابة خانقة من الروائح النفاذة.

من التوتر

لتهدئة الجهاز العصبي بسرعة، وتخفيف التوتر، وقمع العدوان المتزايد في الروح، وفي بعض الأحيان حتى منع الهستيريا أو تخفيف علامات التوتر الفسيولوجية مثل زيادة ضغط الدم ونبض القلب، سيساعدك ما يلي:

• البرغموت.
• نجيل الهند.
• يلانج يلانج.
• الباتشولي.
• الماندرين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة الخزامى والمريمية المذكورة بأمان إلى هذه الخلطات، وكذلك الياسمين والبخور والورد وإبرة الراعي وخشب الصندل.

الخيار 1:

• 3 قطرات من زيت اليوسفي.
• 2 قطرات من زيت نجيل الهند.
• 1 قطرة من زيت الورد.

الخيار 2:

• 3 قطرات من زيت السرو.
• 1 قطرة من زيت الياسمين
• 1 قطرة من زيت يلانج يلانج.

الخيار 3:

• 3 قطرات من زيت خشب الصندل.
• 1 قطرة من زيت البرتقال أو الليمون.
• 1 قطرة من زيت النيرولي.

الخيار 4:

• 3 قطرات من زيت الجريب فروت.
• 2 قطرة من زيت الباتشولي.

الخيار 5:

• 3 قطرات من زيت البرغموت.
• 1 قطرة من زيت اللبان.
• 1 قطرة من زيت المر أو إبرة الراعي أو زيت خشب الورد.

كن حذرا مع الحمضيات! بالنسبة للبعض، فإن رائحتهم تثير وتثير، وبدلاً من قمع التهيج أو الإثارة، يمكنها تكثيفها. على سبيل المثال، لا ينبغي لمؤلف هذه السطور أن يتعامل مطلقًا مع البرتقال الحلو عندما تحتاج إلى التهدئة - فهو له تأثير منشط للغاية.

للاكتئاب والمزاج السيئ

إذا كنت تعاني من أفكار اكتئابية أو سئمت من كآبة الشتاء، فاطلب المساعدة من:

• ثمار الحمضيات - الليمون والبرتقال واليوسفي وعشب الليمون.
• زهر البرتقال.
• إبرة الراعي.
• وَردَة؛
• زنجبيل؛
• خشب الصندل؛
• شجرة السرو؛
• يلانج يلانج.

الخيار 1:

• 3 قطرات من زيت البرتقال
• 2 قطرة من زيت الزنجبيل
• 1 قطرة من زيت جوزة الطيب.

الخيار 2:

• 1 قطرة من زيت الورد.
• 3 قطرات من زيت الجاوي أو خشب الصندل؛
• 1 قطرة من زيت اليوسفي.

الخيار 3:

• 4 قطرات من زيت السرو.
• 2 قطرات من زيت إبرة الراعي.
• 1 قطرة من زيت النيرولي.

الخيار 4:

• 2 قطرات من زيت اللبان.
• 1 قطرة من زيت عشبة الليمون.
• 1 قطرة من زيت البيتيتغرين.

الخيار 5:

• 2 قطرات من زيت الأرز.
• 1 قطرة من زيت الخلود.
• 1 قطرة من زيت بالماروزا.
• 1 قطرة من زيت السرو.

لقد ثبت أن النساء عادة ما يستجيبن بشكل أفضل لروائح الأزهار، والرجال يفضلون روائح الصنوبر والأخشاب، واللافندر المهدئ يعمل بشكل جيد لكبار السن، والأطفال دائمًا تقريبًا يحبون القرفة الحلوة والفانيليا، والفواكه الحمضية، مع استثناءات نادرة، محبوبة من قبل الجميع تقريبًا. .

لنوبات الذعر

للتعامل مع المخاوف غير المعقولة والعصاب، استخدم المجموعات التالية من الزيوت المهدئة للأعصاب، والاسترخاء، والإلهام.

الخيار 1:

• 3 قطرات من زيت اللبان.
• 2 قطرات من زيت الخلود.
• 1 قطرة من زيت الهيل.

الخيار 2:

• 4 قطرات من زيت اللافندر.
• 1 قطرة من البرتقال أو الليمون.
• 1 قطرة من زيت النيرولي.

الخيار 3:

• 2 قطرات من زيت المريمية
• 2 قطرات من زيت البابونج.
• 1 قطرة من زيت الورد.

الخيار 4:

• 2 قطرات من زيت خشب الصندل.
• 1 قطرة من زيت نجيل الهند.

الخيار 5:

• 2 قطرات من زيت الياسمين.
• 2 قطرة من زيت الآس أو الميموزا.

يوصي الخبراء بأن تكون جلسات العلاج العطري مصحوبة بموسيقى ممتعة أو مهدئة أو منشطة، اعتمادًا على الهدف الذي تسعى إلى تحقيقه.

لاسترخاء عضلات الجسم

إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء ليس فقط روحك، ولكن أيضًا جسدك، فاستخدم ما يلي:

• مردقوش؛
• رَيحان؛
• إكليل الجبل؛
• زنجبيل؛
• شجرة الكينا.

من الأفضل استخدامها للتدليك عن طريق خلط 1-2 ملاعق كبيرة. ل. يتم تضمين الزيت الأساسي الدهني أيضًا في حمامات الشفاء ويتم اصطحابه معك إلى غرفة البخار

الخيار 1:

الخيار 2:

• 5 قطرات من زيت الزنجبيل
• 5 قطرات من زيت الكافور.
• 5 قطرات من زيت العرعر.

الخيار 3:

• 5 قطرات من زيت إكليل الجبل؛
• 5 قطرات من زيت النعناع
• 2 قطرة من زيت الزنجبيل
• 2 قطرة من زيت الأرز.

الخيار 4:

• 5 قطرات من زيت المريمية؛
• 5 قطرات من زيت البردقوش.
• 5 قطرات من زيت الريحان أو السرو.

الخيار 5:

• 5 قطرات من زيت الزنجبيل
• 5 قطرات من زيت اللافندر.
• 2 قطرات من زيت إبرة الراعي.
• 2 قطرة من زيت البردقوش.

لا تتجاوز الجرعة الموضحة في الوصفات، ولا تحاول صنع خلائط متعددة المكونات لا تستطيع مستقبلاتك إدراكها بالوضوح اللازم، ولا تفرط في استخدام العلاج العطري. إن فكرة ترك المصباح العطري مشتعلًا لمدة 3-4 ساعات متتالية ليست فكرة سليمة.

من الأفضل للمرأة خلال فترة الحمل أن تتجنب تماماً استنشاق الروائح الزاهية لفترة من الوقت، والتي قد لا يمكن التنبؤ بردة فعلها بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم.

فيديو: تمشيط الرائحة قبل النوم

الدقيقة من الروائح للأطفال

لا تزال المستقبلات الشمية لدى الأطفال حساسة للغاية بحيث لا يمكنها استنشاق نفس الخلطات التي يستخدمها البالغون لتطبيع الجهاز العصبي. يتضمن العلاج العطري لأصغر أفراد الأسرة استخدام الزيوت ذات الروائح الخفيفة وغير المزعجة التي نادرًا ما تثير الحساسية.

كما أنه لا يستحق تشغيل مصباح عطري، أو حتى إضاءة جميع أنواع العصي والأقماع في الحضانة. بهذه الطريقة سوف تشبع الهواء بالمواد الفعالة، والتي لن يكون لها أفضل تأثير على حالة الطفل. غالبًا ما يتضمن العلاج العطري للأطفال استخدام خلطات تدليك الزيت، أو إضافة الزيوت إلى ماء الاستحمام، أو صنع ألعاب معطرة - على سبيل المثال، يمكن لدمية الأرنب أو الدب المفضل أن يلعب دور الكيس المعطر إذا قمت بوضع قطرة أو اثنتين من الزيت العطري عليه. . بالإضافة إلى ذلك، فإن التماثيل المزخرفة المصنوعة من السيراميك والخشب غير المعالج تحتفظ بالروائح بشكل مثالي. فقط حاول شمها في مكان لا يستطيع الطفل لمسه أو تذوقه. على سبيل المثال، يمكن تمزيق لعبة طرية أو لعبة عند التماس عن طريق وضع قطعة من القطن مبللة بالزيت بداخلها وخياطتها بعناية، ويمكن ترك قطعة خشبية أو خزفية على الطاولة بجوار سرير الطفل.

عندما تقررين استخدام زيت جديد في إجراءات العناية بطفلك، لا تنسي إجراء اختبار الحساسية الموضح أعلاه.

يجب توخي الحذر بشكل خاص عند اختيار جرعة الزيوت للأطفال.

1. حتى يبلغ عمر الطفل أسبوعين، لا يمكن الحديث عن العلاج بالروائح.
2. يمكن إدخال الطفل الذي يقل عمره عن ستة أشهر - بإذن طبيب الأطفال حصرياً - إلى زيوت البابونج والخزامى والشبت. في هذه الحالة، ستكون قطرة واحدة من الأثير لكل 30 جرامًا من الكريم أو الزيت الأساسي المحايد للتدليك أو حمام كامل من الماء أكثر من كافية.
3. بالنسبة للطفل من عمر 6 أشهر إلى 5 سنوات، يمكن زيادة كمية الزيت تدريجيًا إلى 2-3 قطرات لكل نفس الحجم من القاعدة والبدء في إدخال زهر البرتقال والمر والورد والبنزوين والبرغموت والشمر والإيلنغ ببطء. رعي الحمام، وما إلى ذلك في الخليط خشب الصندل والقرفة والباتشولي. من عمر 3 إلى 4 سنوات تقريبًا يمكن استخدام النعناع.
4. وبعد 6 سنوات، يُسمح للأطفال باستنشاق روائح شجرة الشاي وإبرة الراعي والبرتقال وإكليل الجبل والزنجبيل والزعتر. يتم حساب الجرعة بتقسيم حصة الخليط العطري للبالغين إلى النصف.
5. وبعد 11-12 سنة يأتي وقت القرنفل والأوكالبتوس، وتكون الجرعة مساوية لجرعة الشخص البالغ.

لا يتم إضافة العطور مباشرة إلى ماء الاستحمام. يجب أولاً إذابة الزيت العطري في ملعقة صغيرة من عسل الزهور (إذا لم يكن لدى الطفل حساسية منه)، أو في جزء من الكريم أو خلطه مع أملاح استحمام خاصة للأطفال. إذا وصل الأثير إلى الجلد بشكله النقي فهو ليس بعيدًا عن التهيج أو الحروق.

من الضروري اللجوء إلى العلاج العطري في حالة الأطفال الصغار بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع، مع مراقبة حالة الطفل بعناية.

أمثلة على الخلطات العطرية للأطفال

للحصول على نوم سليم:

• 1 قطرة من زيت اللافندر.
• 1 قطرة من زيت البابونج.

للحصول على مزاج جيد:

• 1 قطرة من زيت البرتقال الحلو.
• 1 قطرة من زيت يلانج يلانج.

من المخاوف والقلق:

• 1 قطرة من زيت الورد.
• 1 قطرة من زيت الجريب فروت.
• 1 قطرة من زيت رعي الحمام.