اللكمات المزدوجة في الملاكمة. أسماء وتقنيات اللكمات في الملاكمة: مراجعة بالفيديو ووصف تفصيلي بالصور. مجموعات اللكمات الأكثر شيوعًا في الملاكمة

>

إذا كانت هذه المجموعات سهلة جدًا بالنسبة لك، فامزجها بركلات منخفضة بينهما.

الروابط قصيرة جدًا ولكنها فعالة، قم بربطها والهجوم.

يمكنك أيضًا بناء مجموعاتك على هجوم مضاد، والذي سيكون أكثر إنتاجية، لأنه أثناء الهجوم ينفتح العدو على أي حال. حرك يدك المهاجمة إلى الجانب وقم برمي الركلة المزدوجة والمنخفضة التي تدربت عليها في المساحة المفتوحة.

ولكن إذا كنت لا تفهم أي شيء على الإطلاق في الملاكمة، فأنا أنصحك بقضاء بعض الوقت في دراسة الأساسيات التي ستبني عليها أسلوبك بالفعل. ها أنت ذا دورة مساعدةلهذا.

بالضغط على الرابط ستجد طريقة التدريب المنقولة بنجاح من صالة الألعاب الرياضية إلى ظروف المنزل. يحتوي على تعليمات فيديو خطوة بخطوة حول مبادئ توجيه اللكمات المؤلمة وتقنية ممارستها، بالإضافة إلى عدد كبير من أنواع الحركات والحماية وتطبيقها عمليًا، مما سيسمح لك بتعلم المادة باسرع ما يمكن.

ولكن إذا كنت مقاتلا من ذوي الخبرة، فيمكننا الانتقال على الفور إلى مجموعات أكثر تعقيدا وتطوراتها. بمعرفة اللكمات الأساسية في الملاكمة، يمكنك الانتقال إلى مجموعات أكثر تعقيدًا ودمجها بالساقين.

للمقاتلين ذوي الخبرة

فيما يلي قائمة صغيرة من الاتصالات التي يمكنك تطويرها.

يمكنك خفض انتباه خصمك إلى قدميه بركلة منخفضة يسارًا، ثم إدخال اثنتين سريعتين في الجسم وإضافة ضربة علوية. في محاولة لحماية الجسم والرأس، سوف ينسى الخصم بالفعل ساقيه وهذه هي اللحظة الأكثر ملاءمة لتوجيه ضربة قوية بقدمه اليمنى.

من خلال سحب اثنين من هذه الأربطة، يمكنك ضرب عضلة الفخذ بشكل خطير والتسبب في تشتيت الألم. من خلال تنفيذ ثلاث مجموعات متطابقة، فإنك تعوّد العدو عليها. عندما تبدأ للمرة الرابعة بنفس الطريقة بركلة منخفضة بالساق الأمامية واثنين، سيكون خصمك جاهزًا لحقيقة أنك الآن ستضرب ساقه المكسورة بالفعل مرة أخرى. وهذه هي اللحظة الأكثر ملاءمة لتغيير الرباط، بدلا من الضربة القوية المعتادة من الساق اليمنى إلى الفخذ، قم بإنهاء الرباط بضربة مباشرة قوية على الضفيرة الشمسية. لن يكون خصمك مستعدًا لذلك، نظرًا لأن ساقه كانت مكسورة سابقًا، وهو يركز عليها بالكامل ويتأكد من عدم تعرضها للضرب مرة أخرى. بعد أن اخترقت الضفيرة الشمسية بركلة قوية في الساق المستقيمة، فقد حان الوقت لإنهاء الرأس المفتوح بيديك، على سبيل المثال بخطافين، ثم إنهاء القتال بشكل جميل بالركبة حتى الذقن.

إذا كانت لديك مرونة جيدة، قم بإضافة ركلات أعلى، ولكن في الشارع لا ينبغي عليك الركل فوق الضلوع. تسير الركلات على الضلوع بشكل جيد في لحظة الهجوم المضاد، وفي لحظة توجيه اللكمة، يكون خصمك مفتوحًا وعلى الأقل يفكر في أضلاعه، ويجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على هجماته، واغتنام اللحظة فقط من أجل رمي ركلة قوية في الاتجاه القادم. بعد تلقي ضربة قوية على الضلوع، ينشأ رد فعل الشخص، ويضغط عليهم بيديه، وهي لحظة جيدة جدًا لضرب الفك بمرفقه! ومن ثم يمكنك القضاء عليه في الضفيرة الشمسية بركبتك.

رابط للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى

لدي أيضًا مزيج جيد لليساريين.

بشكل عام، يتمتع اليد اليسرى بميزة كبيرة في المعركة. أولاً، لقد طور معظم الأشخاص بالفعل جميع مجموعات الهجوم المضاد والدفاع للشخص الذي يستخدم يده اليمنى، ولن يكونوا على دراية بمواجهتك إذا كنت أعسر. الميزة الثانية هي أن الكبد على جانبك الأيسر، والشخص الأعسر يشعر براحة أكبر في العمل به أكثر من أي شخص آخر.

يمكن أن تكون الضربة المميزة لديك إما ضربة يسارية أو ضربة علوية، وفي أسلوب الضرب بالساقين، ستناسبك الركلة الداخلية المنخفضة، وبالتالي فإن الساق اليسرى للخصم ستكون دائمًا أمامك. ولذلك سيتم بناء الأربطة عليها.

بعد أن لكمت الفخذ الداخلي جيدًا، لا تحرك ساقيك بعيدًا، بل قم على الفور بضرب مركز الجسم بضربة مباشرة، مما يجعل يدي العدو أقرب إلى الضفيرة الشمسية. بينما يرفع يديه إلى المركز لإغلاق الضفيرة الشمسية، ابدأ في توجيه سلسلة غاضبة من ثلاث ضربات قوية إلى الكبد حتى ينهار الخصم أو ينكمش في مثل هذا الوضع الذي يكون مناسبًا لك للقضاء عليه في رأسه. الجانب مع ركبتك اليمنى.

العمل على الكفوف والكمثرى

أعتقد أنك أقنعت نفسك أنه من خلال العمل في سلسلة سوف تقضي على خصومك بشكل أكثر فعالية ومذهلة. كل هذا يبدو جميلا، ولكن في الواقع، بدون الكثير من الممارسة، سيتم قطع اتصالك في الضربة الأولى وسيتعرض لهجوم مضاد. لذلك، إيلاء المزيد من الوقت والاهتمام للعمل على الكفوف والكمثرى. يجب أن يكون اتصالك مثل الإعصار، لا يمكن إيقافه، سريعًا وقويًا، مثل طلقة من بندقية قنص!

استخدم كفوفك لتطوير الدقة والضربات المباشرة. اعمل في المكان وأثناء الحركة، لكي تمر مجموعاتك، يجب أن تكون قادرًا على القيام بها في أي وضع، وفي أي وقفة وبسرعة عالية. اختر حرفيًا خمسة أو ستة أربطة واعمل عليها جيدًا. من أجل إضافة المزيد من القوة إليهم، اضربهم أكثر على الحقيبة . ما عليك سوى عدد قليل من المجموعات المصممة بشكل مثالي للفوز، بالطبع، إذا تم تطبيقها ودمجها بشكل صحيح.

اعمل بشكل متسلسل، قم بزيادة عدد الضربات، لكن لا تنسى الدفاع، وبعد ذلك سوف تهيمن على المعركة.

آمل أن تكون المعلومات مفيدة ويمكن الوصول إليها. اكتب مجموعات الضربات المفضلة لديك في التعليقات، واشترك في مدونتي لتبقى على اطلاع بكل مقالاتي الجديدة. بهذا أقول وداعًا لك، قم بإعجاب وتأكد من النقر فوق "أخبر أصدقائك". حظا موفقا للجميع.

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، واضرب بجانبك الأيسر في الرأس. ثم قم بتوجيه لكمة مباشرة إلى رأس الخصم، مع نقل وزن جسمك في نفس الوقت إلى ساقك اليسرى.

صورة 159. ضربة جانبية يسارية على الرأس بخطوة وضربة يمينية مستقيمة على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، وقم بتوجيه ركلة من الجانب الأيسر إلى الرأس. ثم وجه لكمة مباشرة إلى جذع الخصم.

صورة 160. ضربة جانبية يسارية على الرأس بخطوة وضربة يمينية مباشرة على الجسم

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى واضرب مباشرة على الرأس بقدمك اليمنى. ثم قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى بركلة جانبية على رأس الخصم بيدك اليسرى.

صورة 161. لكمة يمينية مباشرة على الرأس بخطوة ولكمة جانبية يسارية على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، واضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى الجذع، ونقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. ثم قم بتوجيه ركلة من الجانب الأيمن إلى رأس الخصم، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى.

صورة 162. ضربة منخفضة من اليسار إلى الجسم وضربة من الجانب الأيمن إلى الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، قم بركلة من الجانب الأيسر إلى الرأس، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. بعد ذلك، أدر جذعك من اليمين إلى اليسار، واضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى رأس الخصم.

الصورة 163. ضربة جانبية يسارية في الرأس وضربة أسفل اليمين في الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، قم بتوجيه لكمة يمينية مباشرة إلى الجذع، مع إمالة الجذع قليلاً للأمام إلى اليسار. ثم، استقامة بشكل حاد، قم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى رأس الخصم.

الصورة 164. ضربة يمنى مباشرة على الجسم وضربة جانبية يسارية على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، اضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى الجذع، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. ثم قم بتوجيه ركلة من الجانب الأيسر إلى رأس الخصم، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى.

صورة 165. ضربة منخفضة باليد اليمنى على الجسم وضربة جانبية باليد اليسرى على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى، اضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى الرأس. بعد ذلك، قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى، وقم برمي ركلة جانبية بيدك اليسرى على جذع الخصم.

صورة 166. ضربة منخفضة باليد اليمنى على الرأس وضربة جانبية باليد اليسرى على الجسم

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية مع التراجع، قم بتوجيه لكمة جانبية إلى الرأس. بعد ذلك، أدر جذعك من اليسار إلى اليمين، واضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى جذع الخصم.

صورة 167. ضربة جانبية باليمين على الرأس وضربة من الأسفل باليسار على الجذع

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية، قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى، وقم بتوجيه ركلة من الجانب الأيسر إلى الرأس. بعد ذلك، أدر جذعك من اليمين إلى اليسار، واضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى جذع الخصم.

الصورة 168. ضربة جانبية يسارية على الرأس وأسفل يمين ضربة على الجسم

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، وقم بتوجيه ركلة يسارية مباشرة إلى الرأس. تخطو بقدمك اليمنى، وترمي مباشرة إلى الرأس. ثم، قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى رأس الخصم.

صورة 169. ضربة يسارية مباشرة على الرأس بخطوة، ضربة يمينية مباشرة على الرأس بخطوة، ضربة جانبية يسارية على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، وقم بتوجيه ركلة من الجانب الأيسر إلى الرأس. اصعد بقدمك اليمنى وقم بتوجيه لكمة مباشرة إلى الرأس. ثم، قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى رأس الخصم.

صورة 170. ضربة جانبية يسارية على الرأس بخطوة، ضربة يمينية مستقيمة على الرأس بخطوة وضربة جانبية يسرى على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى، وقم بتوجيه ركلة مباشرة إلى الرأس بقدمك اليمنى. قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى وقم برمي ركلة من الجانب الأيسر على الرأس. ثم، قم بإدارة جسمك من اليمين إلى اليسار، وقم بتوجيه ضربة مباشرة إلى الرأس.

صورة 171. لكمة يمنى مباشرة على الرأس بخطوة، لكمة جانبية يسارية على الرأس ولكمة يمنى مستقيمة على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة هجومية طويلة، تقدم للأمام بقدمك اليسرى واضرب مباشرة على الرأس بقدمك اليمنى. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى واضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى الجذع. ثم، قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى الرأس.

صورة 172. لكمة يمينية مباشرة على الرأس بخطوة، ولكمة يسرى منخفضة على الجسم، ولكمة جانبية يسارية على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى، اضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى الجذع. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى وقم برمي ركلة جانبية على الرأس بيمينك. ثم، قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى الرأس.

صورة 173. ضربة يسرى منخفضة على الجسم، وضربة من الجانب الأيمن في الرأس، وضربة من الجانب الأيسر في الرأس.

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى، وجه لكمة يمينية مستقيمة إلى الجذع. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى وفي نفس الوقت قم برمي ركلة جانبية على رأسك بيدك اليسرى. بعد ذلك، أدر جذعك من اليمين إلى اليسار، ووجه ضربة جانبية بيمينك إلى رأس الخصم.

صورة 174. لكمة مباشرة من اليمين إلى الجذع، ومن الجانب الأيسر إلى الرأس، ومن الجانب الأيمن إلى الرأس.

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، اضرب بجانبك الأيسر نحو الرأس، ووزع وزن جسمك على كلا الساقين. قم بإدارة جذعك من اليمين إلى اليسار، وقم بتوجيه ركلة جانبية بيدك اليمنى إلى الجذع. ثم اتخذ خطوة صغيرة بقدمك اليسرى للأمام وإلى اليمين واضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى جذع الخصم.

الصورة 175. ضربة من الجانب الأيسر على الرأس، وضربة من الجانب الأيمن على الجذع، وضربة من الجانب الأيسر على الجذع.

تقنية التنفيذ

من مسافة متوسطة هجومية، قم بإلقاء لكمة يسارية مستقيمة على الجذع، ثم قم بتحويل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى، ثم قم بإلقاء لكمة يمينية مستقيمة على الرأس. بعد ذلك، قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى رأس الخصم، ونقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى.

الصورة 176. ضربة يسرى مباشرة على الجسم، وضربة يمنى مباشرة على الرأس، وضربة جانبية يسرى على الرأس

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية، اضرب بيدك اليسرى على الجسم. اقلب جذعك من اليمين إلى اليسار، واضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى الجذع. ثم تراجع للخلف وقم بركلة من الجانب الأيسر على الرأس.

الصورة 177. ضربة يسارية منخفضة على الجذع، وضربة يمينية منخفضة على الجذع، وضربة من الجانب الأيسر على الرأس مع خطوة إلى الخلف

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية، اضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى الجذع، مع نقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى. انقل وزن جسمك إلى ساقك اليمنى واضرب من الأسفل بيدك اليسرى إلى الجذع. ثم تراجع للوراء ووجه لكمة جانبية إلى الرأس.

صورة 178. ضربة منخفضة باليد اليمنى على الجسم، وضربة منخفضة باليد اليسرى على الجسم، وضربة جانبية باليد اليمنى على الرأس مع خطوة للخلف

تقنية التنفيذ

من مسافة قريبة هجومية، قم بتوجيه لكمة جانبية إلى الرأس. قم بإدارة جذعك من اليسار إلى اليمين، وقم بتوجيه ضربة من الجانب الأيسر إلى الرأس. ثم انقل وزن جسمك إلى ساقك اليسرى واضرب من الأسفل بيدك اليمنى إلى الرأس.

صورة 179. ركلة من الجانب الأيمن إلى الرأس، وركلة من الجانب الأيسر في الرأس، ولكمة من أسفل اليمين إلى الرأس

مجموعات من اللكمات في الملاكمة: بسيطة ولكنها فعالة عدة مجموعات بسيطة سنناقش في مقالتنا أكثر مجموعات اللكمات بساطة وفعالية في الملاكمة، ونناقش مزاياها وعيوبها. لن نتعمق في بعض العناصر والمجموعات المعقدة التي يُفترض أنها معجزة وتضرب الخصم مثل البرق. كل شيء عبقري بسيط، ويتم ضرب الخصم بضربات بسيطة يتم توجيهها بسرعة وحادة وتضرب الهدف. الضربات والمجموعات في الملاكمة مجموعة من الضربات في الملاكمة من بطل يمكن ربط أنواع قليلة من الضربات في الملاكمة بعدد كبير من السلاسل. النقطة المهمة هي أنه يمكنك أن تكون مقاتلًا جيدًا دون استخدام أي عناصر معقدة. لأن الشيء الأكثر أهمية هو جودة استخدامها. من الواضح أن الجانب العادي أو اللكمة المستقيمة في الملاكمة، المصقولة إلى الكمال، تتفوق على ترسانة الضربات الكاملة التي تحتوي على بعض الأخطاء وعدم الدقة. من أجل الوضوح، يمكننا إعطاء مثال مواز، حيث غالبا ما يضرب الملاكم الجيد بيديه أفضل من ملاكم الكيك بوكسينغ الجيد: فهو لا يركز على ساقيه، ويركز برنامجه التدريبي بالكامل على عمل يديه. علاوة على ذلك، فإن هذه الميزة يمكن أن تعوض تمامًا عن نقص المهارات في حركات القدم. دعونا نلقي نظرة على المجموعات الأساسية من اللكمات في الملاكمة: الأبسط والأكثر استخدامًا. يرجى ملاحظة أنه سيتم عرض جميع المسلسلات من منظور الاستخدام باليد اليمنى. ومن أجل تجنب الحشو غير الضروري، سنستخدم في المستقبل الرموز البسيطة التالية: اليسار إلى الرأس - LG؛ الحق في الرأس - PG؛ اليسار إلى الجسم - LK؛ الحق في هذه القضية - PC. الآن دعنا نذهب. اليسار واليمين على التوالي واحدة من أبسط المسلسلات ولكنها أكثر فعالية، تسمى "الاثنين". الضربة المباشرة في الملاكمة هي الأساس الذي بدونه لا يمكن الاستمرار. "الاثنان" الكلاسيكيان لمن يستخدم اليد اليمنى هو خط مستقيم من اليسار إلى اليمين، حيث يتم التركيز على الضربة الثانية، ويمكن للأول أن يلعب دور الخدعة. يمكن أيضًا توجيه الضربات المختلفة إلى منطقة الجسم. لذلك، يمكن تطبيق اليسار على الرأس (ولكن في هذه الحالة، غالبا ما يكون مجرد خدعة)، ويذهب التركيز إلى الجسم. ويحدث أيضًا العكس: بعد الجزء السفلي الأيسر، يذهب الجزء الأيمن إلى الرأس. ومع ذلك، من بعيد، غالبا ما يكون من الصعب اختراق مثل هذا "التعادل"، وهنا من المرغوب فيه أن يكون لديك خدع سابقة أو ضربات أو إجراءات تحضيرية أخرى. وبالتالي، قد يبدو اثنان مثل هذا: LH-PG - كلاسيكي من هذا النوع؛ LK-PG - حيث يصبح من الممكن تطبيق حركة مستقيمة قوية، وذلك بسبب الجهد الإضافي للساقين والجسم (كما في حالة الزنبرك)؛ LG-PK - هدفك هنا هو إصابة الجسم فقط، وإلا فلا يجب عليك إضاعة الوقت والجهد في الهبوط. ما يجب الانتباه إليه: تدريب مجموعة من اللكمات في الملاكمة. التوقف المؤقت بين اللكمة الأولى والثانية هو الحد الأدنى. يبدو أن اليد اليمنى تلحق باليسرى. كلما طالت مدة التوقف المؤقت، قلت فرصة إصابة الهدف بالضربة الرئيسية. كلما "فكرت" بهذه الضربة الأساسية لفترة أطول، كلما بقيت في وضع ضعيف لخصمك لفترة أطول. لا تريد أن يتم مقابلتك دون إكمال مهمتك؟ عند الرمي باليسار بشكل مستقيم، يجب أن يكون الكتف الأيمن لأسفل ومسترخيًا، ويجب أن يغطي المرفق الكبد، ويجب أن تغطي القبضة الذقن. في الواقع، يجب أن تصبح المرحلة الأخيرة من الضربة الخلفية نوعًا من التأرجح لليمين، بسبب انعطاف بسيط في الكتفين. هذا هو السبب في أن اللكمة اليمنى الواحدة المستقيمة في الملاكمة تكون أضعف من الناحية الموضوعية وغالبًا ما تكون أكثر صعوبة من الناحية الفنية مقارنة كجزء من هذه المجموعة. وفي لحظة الضربة الثانية تعود القبضة اليسرى إلى الذقن. في الوقت نفسه، لا تسقط في أي مكان، ونقل وزن الجسم إلى الساق الأمامية، مما يوفر الفرصة للتطور اللاحق. يمكن أن يكون هذا التطور إما ارتدادًا (وغيره من أشكال تجنب الهجوم المضاد المحتمل)، أو استمرارًا للهجوم باليد اليسرى (هناك عدة خيارات هنا). يمكنك قراءة المزيد عن الاثنين في هذه المقالة. المزيد من المنشورات حول هذا الموضوع اللكمة المباشرة في الملاكمة: لكمة ساعي البريد أسرع وأصعب وأقوى. هذا المزيج موجود ليس فقط في الملاكمة، ولكن أيضًا في فنون الدفاع عن النفس الأخرى. في جوهرها، هو أكثر "ممتدة" اثنين، مما يسمح لك بتقصير المسافة إلى الهدف في وقت الهجوم. اللكمتان الأوليتان عبارة عن لكمات يسرى سريعة، ويتم التركيز مرة أخرى على اليمين المستقيم: LG-LG-PG. ما الذي تبحث عنه يمكن اعتبار The Postman Punch مزيجًا فعالاً وأكثر استخدامًا من اللكمات في الملاكمة. ولكن هنا، كما هو الحال في أي مكان آخر، تعتبر الحركة المتزامنة مهمة للغاية. وكل ضربة، على الرغم من أنها قد تكون قصيرة وسريعة، إلا أنها يجب أن تكون مصحوبة بخطوة مناسبة. بعد إلقاء الضربة الأولى، لا تعيد قبضتك للخلف، وتثني ذراعك عند المرفق مرة أخرى: يجب أن تتداخل الضربة الثانية مع الضربة الأولى. من الناحية المثالية، يجب أن تصل هاتان اللكمتان إلى الهدف، ويصبح المستقيم الأيمن هو الوتر النهائي. نعم، ليس كل شيء يسير على ما يرام، ولكن مهمتك الرئيسية في أي حال هي الضربة الثالثة المشددة. ثلاثة، ولكن ليس الخيول أحد أنواع اللكمات في الملاكمة في أغلب الأحيان، يُطلق على "الثلاثة" نفس "ضربة ساعي البريد"، وهنا فقط يتم تطبيق لكمتين كاملتين، بينما هناك واحدة قصيرة. وبما أن هذه المجموعات متشابهة، فسوف تفكر في ثلاث مجموعات أخرى. وبعد ذلك سنقوم بتحليل الاختلافات في التنفيذ. في الحالة الكلاسيكية، يبدو الأمر كما يلي: اليسار واليمين واليسار، وكل شيء يذهب إلى رأسك. ومع ذلك، عند استخدام الضربات المباشرة فقط، غالبا ما يكون اليسار الأخير غير مناسب للغاية، بسبب كونه قريب جدا من الهدف. في هذه الحالة، يتم استبدال الضربة المباشرة ببساطة بضربة جانبية. وتجدر الإشارة إلى أنه ينبغي التركيز عليه. الاختلافات في التنفيذ إذن، كم عدد الخيارات التي يمكن أن تكون لدينا لتنفيذ مثل هذا الثلاثي: LG-PG-LG - كل شيء مستقيم، ولكن الأخير يمكن أن يكون جانبيًا. ناقشنا هذا. LK-PG-LG - كلها مباشرة أيضًا، مع استثناء محتمل للأخير. هنا يمكن أن تلعب الضربة الأولى أيضًا دور الخدعة، مما يجبر الخصم على خفض يديه وفتحه لمواصلة الجمع. LG-PK-LG – من الأفضل هنا أن تنتهي في أغلب الأحيان بواحدة جانبية. التركيز الرئيسي هو لعبة التناقضات: لقد بدأنا من الأعلى، واستمرنا في الأسفل، وانتهينا مرة أخرى في الأعلى. الخصم مشوش، وإذا تم اختيار المسافة بشكل صحيح، فسوف يخطئ بالتأكيد. LG-PG-LK - هنا ضربة قوية للكبد، ولكن يجب أن تكون الضربة اليمنى قوية أيضًا ولا تلعب دور الخدعة. أدناه في الفيديو، يمكنك رؤية العمل على حقيبة، حيث يتم التدرب على هذا الإصدار المعين من السلسلة. ما الذي يجب الانتباه إليه: لن نتحدث عن حركة القدمين في كل مرة - فهذا شرط ثابت. فيما يتعلق بالحماية، فقد قيل كل شيء في وصف "الاثنين": يتم استخدام العناصر بنفس الطريقة، وتعمل الأيدي بنفس الطريقة تمامًا، لذلك لم يتغير شيء. ليس عدد اللكمات، بل دقتها، الضربة على الكبد، لاحظ أنه باستخدام نفس أنواع اللكمات في الملاكمة، نقوم بإنشاء مجموعات مختلفة تمامًا. في الوقت نفسه، كما ترون، نحن لسنا مبدعين على الإطلاق، نخترع شيئًا غير موجود ونصف سخيف. هذه المجموعات "لكل يوم". لا تشير هذه المقالة عمدا إلى الحروف الكبيرة، أو حتى الصلبان، على الرغم من أن هذا جزء لا يتجزأ من ثقافة فنون الدفاع عن النفس الكبيرة. لكن هذا يؤكد بشكل أكثر وضوحًا على مدى بساطة مجموعات اللكمات في الملاكمة، ولكنها فعالة في نفس الوقت، والتي لا تتكون من أكثر من ثلاثة عناصر. وحتى هنا كان من الممكن ذكر العديد من المجموعات الممكنة التي ستبدأ باليد اليمنى، وسيتم استخدام نفس الضربات. ولكن قد يتبين أن هذا مقال طويل جدًا، ويكون القارئ في الغالب كسولًا جدًا لدرجة أنه قد يخاف من حجم النص. ولهذا السبب سيتم النظر في استمرار هذا الموضوع في المقالات اللاحقة.

إذا كنت ترغب في توسيع ترسانة مجموعات الملاكمة الخاصة بك، أنصحك بالبدء بهذه المقالة. العديد من المجموعات التالية بسيطة، ولكنها أيضًا الأكثر فعالية.

طريقة مريحة للغاية لممارسة المجموعات هي Shadowboxing. يمكنك أيضًا التدرب على اللكمات والتركيبات على حقيبة ثقيلة. نقدم لك أفضل 10 مجموعات:

1) ضربة بالكوع - الصليب

الأكثر فعالية: على مسافات طويلة ومتوسطة

يمكن أن تدعي المجموعة الأساسية في الملاكمة أنها الأفضل. يمكن استخدام اثنين بسيطين في الشارع عندما يكون خصمك في حالة هجوم. الضربة هي السلاح الرئيسي لأنه يتم استخدامها بطرق عديدة لإعطاء الهدف والتوجيه للصليب. يتم استخدامه كمكتشف نطاق لتشتيت انتباه العدو. يمكنك رمي ضربة مزدوجة أثناء التقدم للأمام ثم رمي عرضية إذا كنت بحاجة إلى الاقتراب من خصمك.

• نقترح عليك قراءة:

2) ضربة بالكوع - صليب - خطاف باليد الرائدة (للرأس أو للجسم)

الضربة الرئيسية في هذه المجموعة هي الخطاف الذي يمكنك من خلاله مفاجأة خصمك في كثير من الأحيان. تأكد من أنك على المسافة المناسبة لرمي الخطاف.

إن الضربة هي نوع من التحضير، حيث يُرمى الصليب بدون قوة كبيرة، بل بغرض تشتيت الانتباه. قبل رمي الخطاف، تأكد من أن رأسك بعيدًا قليلاً عن الجزء الخارجي من ساقك لتجنب الضربة المضادة.

بعد رمي العرضية، توقف لفترة قصيرة، حيث قد يقوم خصمك برمي كرة مرتدة أو يعتقد أن هجومك قد اكتمل. سيساعدك هذا على تقليل دفاع خصمك.

3) ضربة (للجسم) - صليب (للرأس)

الأكثر فعالية: متوسطة المدى

يجب أن يتم رمي الضربة بسرعة، دون الكثير من القوة. اثنِ ركبتيك قليلًا، ثم انحني، ثم تقدم للأمام بضربتك. استهدف منطقة الضفيرة الشمسية - فوق السرة مباشرة. مرة أخرى، يتم استخدام الضربة كوسيلة إلهاء تجبر الخصم على النظر للأسفل حتى لا يتوقع تمريرة عرضية.

4) ضربة بالكوع - الصليب - العلوي (بيد الرصاص) - الصليب

الأكثر فعالية: متوسطة المدى

حاول أن تهبط بضربتك وتعبر أولاً في أسرع وقت ممكن. بعد رمي الصليب، يجب أن تتكئ بخفة على الجزء الخارجي من ساقك الأمامية حتى تكون في وضع جيد لرمي الكرة العلوية بيدك الأمامية، والتي يجب أن تكون قصيرة وسريعة وقوية.

يجب أن يدور جسمك في وضع (في اتجاه عقارب الساعة إذا كنت تستخدم يدك اليمنى) حيث ستبدأ حركة الصليب من الأعلى والخلف. اضرب كما لو كان يجب أن تمر عبر الهدف.

أفضل وقت لرمي هذه المجموعة هو عندما يكون خصمك على أهبة الاستعداد.

5) ضربة بالكوع - ربط باليد الخلفية (إلى الرأس)

الأكثر فعالية: متوسطة المدى

إذا لاحظت أن خصمك يتخذ وضعية دفاعية عالية ولكنه يغطي فقط الجزء الأمامي من وجهه، فهذا هو الوقت المثالي لاستخدام هذا المزيج. الضربة عبارة عن تحضير للخطاف اليدوي الخلفي، والذي يجب رميه بسرعة ودقة وتوجيهه نحو أذن الخصم - وهو هدف مفتوح.

6) ضربة بالكوع - قطع علوي باليد الخلفية - قطع علوي بيد الرصاص

الأكثر فعالية: متوسطة المدى

إنه لأمر رائع أن يتخذ خصمك موقعًا دفاعيًا عاليًا. ستساعدك الضربة على التصويب وتجبر خصمك أيضًا على التوقف مؤقتًا. يمكنك بعد ذلك رمي قطع علوية بيدك الخلفية جنبًا إلى جنب مع قطع علوية بيدك الرئيسية. في الأساس، بعد هذا المزيج سوف تكون قادرًا على رمي عرضية.

7) الصليب (للجسم) - ربط باليد الرصاص

الأكثر فعالية: متوسطة المدى

تأكد من أنك على المسافة الصحيحة ليس فقط لرمي عرضية، ولكن أيضًا لضرب خصمك بخطاف. تقوم برمي عرضية سريعة (والتي ليس من الضروري أن تصيب الهدف) وتتخذ خطوة صغيرة بقدمك الأمامية.

سوف يوجه خصمك عينيه إلى الأسفل، مما سيضعف دفاعه لجزء من الثانية، مما يسمح لك بالنهوض بخطاف متابعة بيدك الرصاص.

8) خطاف بيد الرصاص (إلى الجسم) - خطاف بيد الرصاص (إلى الرأس)/الجزء العلوي بيد الرصاص

هذه واحدة من أفضل المجموعات للعمل من مسافة قريبة. عند رمي كلا الخطافين، يمكنك وضع الكثير من القوة فيهما. قم برمي الخطاف الأول بيدك الرصاصية إلى منطقة الكبد، وهذا سيجبر خصمك على خفض ذراعه بحيث يغطي مرفقه هذا الجانب من جسده.

ثم رمي هوك في الرأس. إذا سار كل شيء وفقًا للخطة، فلن يتوقع خصمك مثل هذا التحول في الأحداث ولن يرى ضربتك.

من ناحية أخرى، بدلًا من الخطاف الثاني بيدك الرصاصية، يمكنك رمي ضربة كبيرة في المنتصف، والتي عادةً ما لا تكون بنفس القوة، ولكن من المرجح أن تصيب الهدف.

9) الخطاف باليد الرائدة (للرأس) - الخطاف باليد الرائدة (للجسم)

الأكثر فعالية: من مسافة قريبة

على الرغم من أن هذا المزيج هو عكس التركيبة رقم 8، إلا أنه لا يزال هناك العديد من الفروق الدقيقة المهمة. تقوم برمي الخطاف الأيسر على الرأس كنوع من التحويل، وتحقق مجرد لمسة خفيفة للهدف، وهذا سيجبر خصمك على كشف جذعه. ثم قم بتطبيق خطاف على منطقة الكبد. على الأرجح، بعد الضربة الأولى، سيعتقد خصمك أن هذه ضربة واحدة، أو سينتظر المزيد من الضربات على منطقة الرأس، لذا من المرجح أن تصل الضربة الثانية إلى الهدف.

10) قطع علوي باليد الخلفية (إلى الرأس/الجسم) - ربط باليد الرصاصية (إلى الرأس)

الأكثر فعالية: من مسافة قريبة

أفضل وقت لاستخدام هذه المجموعة هو إذا كان خصمك قريبًا جدًا أو رأسه منخفض (بالقرب من منطقة صدرك). لا تحتاج إلى الاستقامة، بل عليك اتخاذ وضعية تمكنك من رمي ضربة كبيرة بيدك الخلفية. هذه الضربة ستجبر الخصم على رفع رأسه للأعلى. تقوم على الفور برمي خطاف قصير على الرأس بيدك الرصاص. يجب أن تكون كلتا الضربتين قصيرتين وسريعة للوصول إلى هدفهما.

بعض النصائح الهامة:

1) لا تضرب نفس المنطقة مرارًا وتكرارًا

2) لا تضيع الضربات (يجب أن يكون لكل ضربة معنى - إذا وجهت 5-6 ضربات متتالية، فقد لا تصل اثنتين منها على الأقل إلى الهدف)

3) لا تستخدم نفس المجموعة مرارا وتكرارا

4) كل مجموعة لها مسافة خاصة بها.

من إعداد ألكسندر أموسوف

اقرأ أيضا

اليوم، رياضة مثل الملاكمة تحظى بشعبية كبيرة بين الناس. يلتحق العديد من المراهقين أو حتى البالغين بالأندية الرياضية لإتقان هذا الفن القتالي. يعتقد الكثير من الناس أن الملاكمة بسيطة وسهلة التعلم. ولكن هذا ليس هو الحال. يحتاج المبتدئ أولاً إلى إتقان الحركات الأساسية، ثم تحديد مجموعات اللكمات الأكثر فعالية في الملاكمة، مع دراسة تقنيات الدفاع في نفس الوقت.

أنواع الضربات

في الملاكمة، هناك عدد صغير من أنواع الضربات المختلفة، والتي تم تحسين أسلوبها من قبل الرياضيين المحترفين. يمكن توصيل جميع الضربات بسلسلة مختلفة تمامًا. ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون قادرًا على أداء مجموعات معقدة من اللكمات في الملاكمة للفوز في الحلبة. الشيء الرئيسي بالنسبة للمقاتل هو أن يكون قادرًا على تطبيق العناصر الأساسية في الحلبة بكفاءة وفي الوقت المناسب. تعتبر الضربة المباشرة أو الجانبية التي يتم تنفيذها بشكل جيد أكثر فعالية من سلسلة طويلة يتم تنفيذها مع وجود أخطاء. بعض الملاكمين النجوم الذين لديهم عدد كبير من الأحزمة يستخدمون بضع لكمات فقط في القتال. لكنهم مكررون لدرجة أن الخصم، الذي يعرف شريكه جيدًا، لا يستطيع مقاومتهم.

لتسهيل دراسة الرياضي لمجموعات اللكمات في الملاكمة، فإنه يميز بين اليمين واليسار في الرأس واليمين واليسار للجسم.

مجموعات من الضربات

أي مجموعة من الضربات بعيدة المدى تبدأ بضربة مباشرة، وبعد ذلك هناك عدد كبير من الاختلافات. في الملاكمة، إحدى المجموعات الأكثر استخدامًا هي "الاثنين". إن "التعادل" الكلاسيكي في الملاكمة عبارة عن سلسلة من "اللكمة المستقيمة اليسرى ثم اليمنى".

الحركة الأولى تتم باليد الأمامية. كل هذا يتوقف على موقف الملاكم. والذي هو في المقدمة قليلاً، كقاعدة عامة، يتم تطبيقه دون استخدام القوة فيه. عادة ما يستخدم الملاكمون الضربة الأولى لتحديد سلوك الخصم. غالبًا ما يحدث أن تكون الضربة الأمامية الأولى بمثابة خدعة. يتم تنفيذها بعد الثانية، ويتم تطبيقها بشكل غير متوقع على الخصم باستخدام أقصى قدر من القوة.

ولكن إلى جانب "الاثنين" الكلاسيكيين، هناك اختلافات أخرى. على سبيل المثال، يمكن توجيه الضربة الأولى إلى الرأس، والضربة الرئيسية التالية إلى الجسم. يفعلون ذلك في الاتجاه المعاكس - أولاً مباشرة إلى الجسم، ثم إلى الرأس. يتم تنفيذ هذا الإصدار من "الاثنين" من مسافة قريبة.

يجب أن تتم مجموعات اللكمات في الملاكمة في اللحظة المناسبة. في هذه الحالة، من الضروري أولاً تنفيذ خدعة أو إجراءات أخرى حتى يكون الهجوم غير متوقع.

قاعدة لأداء سلسلة من الضربات

حتى أبسط مجموعات اللكمات في الملاكمة يجب أن يتم تنفيذها تقنيًا. يجب أن يتم تنفيذ ضربات الرياضي بأقل فترات توقف. أي أن الضربة الثانية للشيطان تأتي مباشرة بعد الضربة الأولى. فعاليتها تعتمد على سرعة تنفيذ الثانية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للخصم الاستفادة من الإيقاف المؤقت وتطبيق ضربة ساحقة في لحظة ضعيفة بالنسبة لك. لذلك، يجب على الرياضي أن يتذكر دائمًا مسألة الحماية. لا يجب أن تنسى ذلك عند أداء مجموعة من اللكمات في الملاكمة. بالنسبة للمقاتلين المبتدئين، من المهم إحضار تقنية تنفيذ الضربات إلى الأتمتة.

عند توجيه ضربة استطلاعية باليد الأمامية، ينبغي استرخاء الكتف. يجب أن يحمي مرفق اليد الثانية الكبد، ويجب أن تحمي القبضة الذقن. عند توجيه الضربة الثانية، يجب أن يكون هناك منعطف طفيف في الكتفين. وبالتالي فإن الضربة أقوى من تنفيذ حق واحد. أثناء الضربة الثانية، تعود اليد اليسرى وتحمي الوجه. عند ضرب الشيطان، فإن حركة القدم مهمة. بعد تنفيذ هذا المزيج الكلاسيكي، يمكن للرياضي مواصلة الهجوم أو القيام بالارتداد.

"لكمة ساعي البريد"

هناك مجموعات مماثلة في الملاكمة وفنون الدفاع عن النفس الأخرى. يجب أن تكون مجموعات اللكمات في الملاكمة فعالة أولاً وقبل كل شيء. على سبيل المثال، يمكنك غالبًا العثور على مجموعة "لكمة ساعي البريد" في هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس. وتتكون من ضربتين باليد اليسرى ثم باليد اليمنى. بفضل ضربة يسارية سريعة، يقطع الملاكم المسافة في القتال. هذا المزيج فعال للغاية. ولهذا السبب يتم استخدامه كثيرًا في الملاكمة. يجب أن تكون مصحوبة بحركة القدمين. أثناء الضربة، يتحرك الرياضي نحو الخصم لينفذ الضربة الرئيسية بيده اليمنى بشكل فعال. يجب تنفيذ الضربات باليد اليسرى في أسرع وقت ممكن.

"الترويكا"

هناك مجموعات مختلفة من اللكمات في رياضة مثل الملاكمة. يمكن تنفيذ مجموعات الضربات، التي يجب أن تستغرق معظم الوقت في التعلم، في ثلاثات. يُشار أيضًا إلى "Postman's Kick" عادةً باسم هذه الحزمة. "الثلاثة" هو الاسم الذي يطلق على ضربتين كاملتين تفصل بينهما اليد اليمنى. الضربة الأولى قصيرة، وتستخدم لتقصير المسافة. الأخير نهائي.

ومع ذلك، غالبا ما يحدث أن الضربة المباشرة الثالثة ليست عملية بسبب تقصير المسافة. في هذه الحالة، يتم استبدال الخط المستقيم الأخير بركلة جانبية. هناك أشكال مختلفة تمامًا من "الترويكا".

الضربات في المواي تاي

Muay Thai هو فن قتالي جديد نسبيًا. سيقول أي شخص شاهد هذه المعارك بثقة تامة أن هذا النوع من فنون الدفاع عن النفس هو أكثر فنون الدفاع عن النفس صدمة. يستخدم المقاتلون في الحلبة العديد من المجموعات المختلفة. الحقيقة هي أن ترسانة الضربات في الملاكمة التايلاندية أوسع بكثير مما كانت عليه في الملاكمة الكلاسيكية. في النسخة التايلاندية، يُسمح بالضربات بالركبتين والساقين واليدين والمرفقين. ويعتبر الأخير هو الأخطر.

مجموعات في الملاكمة التايلاندية

مجموعات اللكمات في Muay Thai متنوعة للغاية. من بين الاتصالات الرئيسية التي يمكن للمبتدئين القيام بها، يمكن تحديد الخيارات التالية. لتنفيذ المجموعات بنجاح، من الضروري أن يتخذ الخصم موقفًا دفاعيًا. عندما يقوم بالتعبئة، ليس من المستحسن تنفيذ سلسلة. من الناحية المثالية، يجب على الخصم أن يذهب إلى الدفاع بعد الضربة اليسرى.

أثناء الضربة اليسرى المستقيمة يجب أن يكون هناك اقتراب وثيق من الخصم. مباشرة بعد الاندفاع الأول يتبعه إلى الرأس. مع ضربة ناجحة من الكوع، تنتهي المعركة في Muay Thai مبكرا، لأنها أصعب ضربة. وإذا كان المقاتل لا يزال واقفاً على قدميه فإنه يقترب ويضرب الكبد بركبته.

مزيج شائع جدًا في المواي تاي: يقوم المقاتل بركلات الجسم أولاً ثم ركلاته في الرأس. هذا المزيج فعال للغاية. كما أنها تستخدم كحماية ضد هجمات العدو. أثناء التدريب، يمارس الرياضيون هذه التقنية مئات المرات من أجل القيام بها تلقائيًا أثناء القتال.

تقنية اللكم في المواي تاي للمبتدئين

تتطلب رياضة المواي تاي تدريباً جيداً من المقاتل. يتطلب أداء الركلات تمددًا جيدًا وممارسة طويلة. ولهذا السبب نادراً ما يستخدم الهواة أرجلهم في القتال. ولكن على وجه التحديد بعد ركلة في الرأس غالبًا ما تنتهي المعارك في هذه الرياضة قبل الأوان. ويجب على المقاتل أيضًا أن يعرف جيدًا كيفية الدفاع ضد مثل هذه الهجمات. خلاف ذلك، يمكن لضربة واحدة ضائعة إنهاء القتال والتسبب في إصابة خطيرة. Muay Thai هي رياضة أدت فيها الأخطاء أثناء القتال أكثر من مرة إلى عواقب وخيمة. لتنفيذ ضربة بالمرفق، عليك أولاً أن تقترب من خصمك. يتم تنفيذ هذه الضربة عادة بعد إجراء اتصالات مختلفة. للقيام بذلك بشكل فعال، يجب أن يذهب العدو إلى الدفاع، وإلا فمن الأفضل عدم استخدامه.

تطوير قوة التأثير

يجب أن يتذكر الرياضي المبتدئ أن قوة الضربة تعتمد على عمل العديد من العضلات. يجب أن يشمل التأثير الساقين والبطن والعضلات الأساسية والكتفين والساعد واليدين. لتطوير العضلات اللازمة، أثناء التدريب، يقوم الرياضيون برمي كرة مرجحة، والقيام بقفزات منخفضة القرفصاء، والقفز، ورمي الحديد أمامهم، وممارسة الدمبل أو الأوزان. هناك العديد من التمارين التي من شأنها زيادة قوة اللكم لديك. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان التقنية الصحيحة لأداء ذلك.

يمكن العثور على مجموعة واسعة من مجموعات الضربات في شكل ملاكمة. أفضل مجموعات الضربات هي موضوع التدريب المستمر والبحث من قبل المتخصصين. الأكثر فعالية يمكن أن تكون اتصالات بسيطة مع هجوم في الوقت المناسب وضربة دقيقة. للقيام بذلك، تحتاج إلى صقل كل حركة بشكل جيد في التدريب.