كل ما يتعلق بالشبكات الاجتماعية يؤثر على الشخص. تأثير شبكات التواصل الاجتماعي على صحة الإنسان. تأثير الشبكات الاجتماعية على الإنسان - سلبيات
VKontakte، Facebook، Odnoklassniki - كلهم ، دون ادخار أي نفقات ، يقاتلون من أجل جذب انتباهنا.
دعونا نكتشف الجانب المظلم لما يحدث: ما هو الضرر الشبكات الاجتماعية?
في هذه المقالة سوف نحلل بعناية سبب ضرر الشبكات الاجتماعية. وبطبيعة الحال، سوف نتعلم كيفية تقليل هذا الضرر، أو حتى التخلص منه. لكن أولاً، دعونا نسلط الضوء على الفائدة، لأنها بلا شك موجودة أيضًا.
لذا فإن فوائد الشبكات الاجتماعية هي كما يلي:
1) دائما على اتصال مع العديد من الناس (بما في ذلك أولئك الذين هم بعيدون).
2) دائما على اطلاع بآخر الأحداث و...
3) الترفيه: الموسيقى والأفلام والصور والمقالات.
4) معلومات تربوية: أفلام وثائقية، محاضرات، كتب، مقالات.
5) وسيلة لتعزيز الإبداع والأعمال.
قد تكون هناك مزايا أخرى، ولكن هذه هي المزايا الرئيسية. الآن دعنا ننتقل إلى عيوب الشبكات الاجتماعية. دعونا نبدي تحفظًا على الفور بأن الضرر الذي يلحق بالشبكات الاجتماعية عادة ما يكون ناتجًا عن الاستخدام المفرط غير المعقول. ومع أن الجميع يحددون حدود الاستخدام المعقول لأنفسهم، إلا أن كل شيء نسبي. حسنًا، فلنبدأ!
1⃣ الشبكات الاجتماعية تأكل الوقت.الوقت هو المورد الأكثر قيمة. وكثيرًا ما نهدرها على كل أنواع الأشياء الغبية. وبطبيعة الحال، تحتاج أيضا إلى الاسترخاء والمتعة. ولكن إذا علقنا على الشبكات الاجتماعية على حساب شيء مهم ومفيد، فإن الضرر واضح.
ما يجب القيام به؟ الحد من الوقت الذي نقضيه على الشبكات الاجتماعية. على الرغم من أن القيود في كثير من الأحيان ليست الحل الأفضل. بعد كل شيء، انها ليست دائما الحديد. من الأكثر فاعلية استبدال جميع أنواع القطط على YouTube أو الفكاهة الزائفة لـ MDK بشيء مفيد حقًا. ففي النهاية، هل هناك شيء يعجبك وفي نفس الوقت يجعلك أفضل؟ ضمانات نمط الحياة الصحي: كل شخص لديه ذلك، تحتاج فقط إلى العثور عليه في نفسك. طور وتحسن واخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وجرب أشياء جديدة - وستجد بالتأكيد شيئًا ستشعر بعده بالأسف لإضاعة وقتك بلا هدف. من الأفضل أن تجدها أو مجرد هواية، ثم ستفهم كل شيء وتشعر به بنفسك. حتى لو بقيت مستخدمًا منتظمًا للشبكات الاجتماعية، فسوف تقضي وقتك بشكل مفيد، أي أنك ستتلقى من الشبكات بشكل أساسي المعلومات المفيدة لك ولعملك وحياتك. حظ سعيد!
2⃣ اجتماعي تعلمك الشبكات أن تستهلك.والنتيجة هي المستهلك المثالي - حلم جميع المسوقين ومديري المبيعات. النقطة المهمة هي أنه يمكن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطرق مختلفة. أي خلق شيء جديد. أو يمكنك أن تكون مستهلكًا عاديًا للمعلومات. وبطبيعة الحال، في هذه الحياة نحن جميعا مستهلكون إلى حد ما. أما إذا كان الإنسان لا يفعل إلا ما يحبه، ويعيد نشره، ويعلق عليه (ويفعل ذلك على نطاق واسع)، فإنه بذلك يقتل شرارة الخالق في نفسه. لأن السلوك على الشبكات الاجتماعية يشكل السلوك في الواقع.
ما يجب القيام به؟ أولاً، يجب عليك تقليل تلك التي لا تقدم فوائد واضحة أو التخلي عنها تمامًا. ثانياً، من المستحسن تغيير نسبة الاستهلاك إلى الإنتاج لصالح الأخير. بعد كل شيء، تعد الشبكات الاجتماعية أداة قوية لإنشاء إبداعاتك والترويج لها. هناك الآلاف من الاحتمالات، ويمكنك أن تفعل شيئًا بنجاح على الشبكات الاجتماعية لمصلحتك الخاصة.
3⃣ الشبكات الاجتماعية تسبب الإدمان.وأنت نفسك لن تلاحظ كيف يحدث هذا. إنه فجأة ستُترك بدون الإنترنت أو سيفشل VK مرة أخرى - وبعد ذلك ستشعر بشغف لا يقاوم لشبكتك الاجتماعية المفضلة. على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك - إذا لم تكن قد شاركت بما فيه الكفاية بعد. على أية حال، عاجلاً أم آجلاً، يصبح استخدام الشبكات الاجتماعية عادة، وعدم القدرة على القيام بعمل معتاد يسبب عدم الراحة. نعم، تمنح الشبكات الاجتماعية الحرية - حرية التواصل وتلقي المعلومات وتبادلها - ولكنها في نفس الوقت تسلب هذه الحرية. بالمناسبة، مشكلة اعتماد الشباب على الشبكات الاجتماعية حادة بشكل خاص.
ما يجب القيام به؟ أولا وقبل كل شيء، يمكنك. ثانيا، ليست هناك حاجة لجعل الشبكات الاجتماعية مركز الحياة، فلا ينبغي أن تمنحها ذو اهمية قصوى. وإذا تركت فجأة بدون شبكتك الاجتماعية المعتادة، فربما حان الوقت للقيام بأشياء أخرى؟
4⃣ وسائل التواصل الاجتماعي تجعلك غير سعيد.تم إجراء العديد من الدراسات وكانت النتيجة واحدة: يشعر الناس بالتعاسة أكثر كلما زاد استخدامهم لشبكات التواصل الاجتماعي. لماذا؟ لأن الأصدقاء المزعومين على الإنترنت ينشرون أفضل الصور ومقاطع الفيديو والحالات الخاصة بهم. أؤكد - إنهم ينشرون الأفضل فقط! وعندما يرى الشخص مدى متعة وإثارة حياة "أصدقائه"، فإنه عاجلاً أم آجلاً يبدأ في الاعتقاد بأن حياته مملة ومملة. وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء في الحياة الواقعية هم أقل عرضة لتجربة مثل هذه المشاعر السلبية.
ما يجب القيام به؟ إذا أتقنت هذه المهارة، ستكون حياتك أكثر سعادة. ليس هناك فائدة من مقارنة نفسك بشخص ما، فأنت فريد ولا يضاهى. ولديك طريقك الخاص. إذا كنت لا تزال غير قادر على مقارنة نفسك بالآخرين، فأدرك حقيقة أنه يتم نشر الأفضل فقط على الشبكات الاجتماعية. أفضل شيء هو مجرد غلاف جميل، ولكن في الداخل قد تكون هناك مشاكل وما شابه ذلك. لكن لا يتم عرضهم! لذلك يبدو أن كل شيء رائع من الخارج، لكن عليك فقط أن تحفر... الحل ليس في الإزعاج وعدم الحسد، فهذا لا معنى له.
5⃣ الشبكات الاجتماعية تحرم الناس من التواصل.التواصل عبر الإنترنت أسهل بكثير مما هو عليه في الحياة الواقعية. الكثير منا يخشى بالفعل الخروج من هذه الشرنقة المريحة. نحن نتحول تدريجياً إلى رهاب اجتماعي محلي ومعتلين اجتماعياً، ونحرم أنفسنا من متعة التواصل المباشر الحقيقي. ما هي العيوب الأخرى للتواصل عبر شبكات التواصل الاجتماعي؟ نعم لكل ذوق ولون! على سبيل المثال، كتبت شيئا مهما، لكن محاورك لم يجيب لأنه كان مشغولا. كل شيء كابوس - إنهم يتجاهلونك! أو ربما شخص ما لم يعجبك؟ هذه مأساة، كيف يمكننا الاستمرار في العيش؟! ربما واجه كل واحد منا شيئًا مشابهًا.
ما يجب القيام به؟ تواصل أكثر في الحياة الواقعية ولا تحاول استبدال التواصل المباشر بالتواصل الافتراضي. التواصل على الشبكات الاجتماعية غير قادر حاليًا على استبدال اجتماع حقيقي أو قضاء الوقت معًا. لكن الشبكات الاجتماعية يمكن أن تضيف السلبية بسهولة. لتجنب ذلك، كل ما عليك فعله هو عدم الاهتمام بالأشياء الصغيرة وفهم الطبيعة الوهمية للتواصل الافتراضي.
خاتمة
مثل كل شيء حولنا، تتمتع الشبكات الاجتماعية بطبيعة مزدوجة. هناك الخير وهناك الشر. لذا استخدم الخير، وحاول أن تترك السيئ خلفك. وهذا هو النهج المعقول.
وأغتنم هذه الفرصة لأدعوكم إلى صفحة نمط الحياة وأسلوب الحياة الصحي على فكونتاكتي. فقط المعلومات الضرورية وعالية الجودة عن السعادة والصحة! يرجى الاشتراك!
المزيد عن الموضوع:
كيف تتخلص من العادات السيئة وتكتسب العادات الجيدة؟ كيف تنهي ما بدأته؟ 7 توصيات فوائد وأضرار الشاي الأخضر لجسم الإنسان فوائد ومضار الصنوبر الصحية
هل سبق لك أن تساءلت ماذا سيحدث إذا أعجبك كل منشور تشاهده على خلاصة وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟
وجد مؤسس شركة Fueled، راميت تشاولا، الإجابة على هذا السؤال من خلال إنشاء نص خاص "يُعجب" بكل صورة في موجز أخبار Instagram.
ونتيجة لذلك، اكتسب 30 مشتركًا جديدًا كل يوم. تمت دعوته أيضًا إلى مجتمعات جديدة. بدأ الناس يتعرفون على تشاولا في الشوارع. وتلقى العديد من الرسائل حيث طلب منه المتابعون نشر المزيد عبر الإنترنت. بدا الناس في حيرة من أمرهم لأنهم أرادوا أيضًا "إبداء الإعجاب" بشيء ما.
قد تبدو الإعجابات والتعليقات والمنشورات التي نشاركها على وسائل التواصل الاجتماعي غير متناسقة للوهلة الأولى، لكنها تحمل رسالة مهمة للغاية. إن نشاطنا على الشبكات الاجتماعية يستغل ما يجعلنا بشرًا: عواطفنا، ورغباتنا، ومخاوفنا، وأفراحنا.
ماذا لو تمكنا من فهم سيكولوجية مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي؟ ستجعل هذه المعرفة من الممكن التقرب من العملاء وبناء علاقات ثقة معهم.
في هذا المقال، نود أن نخبرك عن بعض الجوانب المهمة في التسويق الاجتماعي والتي ناقشها المتحدثون في مؤتمر Mozcon. ربما ستجعل هذه المعرفة عملك مع الشبكات الاجتماعية أكثر فعالية.
الدوبامين
في السابق، اعتقد العلماء أن الدوبامين هو هرمون المتعة، لكنهم الآن مقتنعون بأن هذا الناقل العصبي هو المسؤول عن رغباتنا. الدوبامين يجعلنا نرغب ونسعى إلى ما نريد. يتم تحفيز إنتاج الدوبامين من خلال عدم القدرة على التنبؤ، وقطع صغيرة من المعلومات، وإمكانية المكافأة. كل هذا موجود بكثرة على شبكات التواصل الاجتماعي.
إن تأثير الدوبامين لا يقاوم لدرجة أن الرغبة في "إعادة النشر" و"إعادة التغريد" و"الإعجابات" لدى الناس أقوى بكثير من إدمان الكحول والسجائر.
الأوكسيتوسين
يُطلق على هذا الهرمون أحيانًا اسم "هرمون الاحتضان" لأنه يتم إفرازه عندما يقبل الناس أو يعانقون. بعد 10 دقائق من قضاء الوقت على شبكات التواصل الاجتماعي، يرتفع مستوى الأوكسيتوسين في دم الشخص بنسبة 13%. وهذه القفزة يمكن مقارنتها بارتفاع مستوى هذا الهرمون أثناء حفل الزفاف.
يساعد الأوكسيتوسين على تقليل مستويات التوتر وخلق مشاعر الحب والثقة والتعاطف. نختبر كل هذه الأحاسيس أثناء وجودنا على الشبكات الاجتماعية.
أظهرت نتائج العديد من الدراسات أن المستخدمين العاديين للشبكات الاجتماعية يميلون إلى الثقة بالناس أكثر من مستخدمي الإنترنت الآخرين. على سبيل المثال، يتمتع مستخدم Facebook النموذجي بثقة أكبر بنسبة 43% من المستخدمين الآخرين عبر الإنترنت.
دعنا ننتقل الآن إلى الأنشطة الرئيسية على الشبكات الاجتماعية ونكتشف الدوافع النفسية المخفية وراءها.
لماذا ينشر المستخدمون؟
ليس اكتشافًا لأحد أن يحب الإنسان التحدث عن نفسه: فنحن نخصص 30-40٪ من حديثنا للحديث عن أنفسنا. ومع ذلك، على الشبكات الاجتماعية يصل هذا الرقم إلى 80٪.
لماذا يحدث هذا؟ المحادثات الفردية فوضوية وعاطفية، وليس لدينا ما يكفي من الوقت للتفكير في ما نقوله. علينا أن ننتبه إلى تعابير الوجه والإيماءات. لدينا الوقت عبر الإنترنت لبناء مونولوجنا وتحريره إذا لزم الأمر. يسمي علماء النفس هذا العرض الذاتي: حيث يضع الشخص نفسه بالطريقة التي يريد أن يرى بها نفسه في عيون الآخرين.
إن الشعور المكتسب من خلال عملية عرض الذات قوي جدًا لدرجة أنه عندما يشاهد المستخدم ملفه الشخصي على فيسبوك، يرتفع احترامه لذاته.
سوف يهتم المسوقون بحقيقة أن مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يميلون إلى تقديم أنفسهم من خلال أشياء معينة. وهذا هو، من خلال الحصول على شيء ما، يوضح الشخص جوهره. فكر في الأمر، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا من خلالها إظهار فرديتنا للجميع: الملابس، والألعاب، والموسيقى، والشعار الموجود على الكمبيوتر المحمول، وما إلى ذلك.
هذا هو السبب في أن الناس لديهم ارتباط عاطفي قوي بشكل لا يصدق بعلامتهم التجارية المفضلة. من السهل جدًا إثبات صحة هذا البيان. عُرضت على المشاركين في إحدى التجارب صورتان، أظهرت إحداهما شعار علامتهم التجارية المفضلة، والثانية لحبيبهم أو أفضل أصدقائهم.
والمثير للدهشة أنه في كلتا الحالتين كان الاستثارة النفسية للموضوعات قوية بنفس القدر. أي أن شعار العلامة التجارية المفضلة أثار نفس المشاعر الإيجابية القوية مثل صورة الحبيب أو الصديق.
تعد الأشياء، وبالتالي العلامات التجارية، جزءًا كبيرًا من شخصية الشخص، ومن أجل العثور على شيء مميز في علامتك التجارية من شأنه أن يساعد العملاء في عرضهم التقديمي الذاتي، ستحتاج إلى المحاولة جاهدة. ;)
لماذا يعيد المستخدمون النشر: العرض الذاتي، تعزيز العلاقات، الاعتراف العام
إذا كنا نحب التحدث عن أنفسنا كثيرًا، فما الذي يجعلنا “نعيد نشر” منشورات الآخرين؟ يعد نقل المعلومات إلى شخص ما بمثابة دافع قوي، ومجرد إدراك أن الشخص يشارك شيئًا مهمًا مع الآخرين ينشط ما يسمى بـ "مركز المتعة" في دماغه.
أولاً، تساعدنا إعادة النشر على التعبير عن أنفسنا: يقول 68% من الأشخاص إنهم يعيدون النشر حتى يعرفهم المستخدمون الآخرون بشكل أفضل. ومع ذلك، يبقى الدافع الأكثر أهمية لإعادة النشر هو الرغبة في أن نكون أقرب إلى الأشخاص: يزعم 78% من مستخدمي الشبكات الاجتماعية أن إعادة النشر تساعدهم على بناء علاقات مع أشخاص آخرين.
أظهرت التجارب أن هواجس مختلفة تنشأ في تلك المناطق من دماغ الشخص المسؤولة عن أفكاره عن الآخرين. وهذا يعني أن محتوى أي شبكة اجتماعية يجب أن "يخاطب" ليس مجموعة من الأشخاص، بل نوع معين من الأشخاص.
عندما ننشر المحتوى "الصحيح"، فإننا نكتسب استحسان المجتمع، مما يساعد على تحسين احترامنا لذاتنا. يقول 62% من المستخدمين أنهم يشعرون بمزيد من الثقة عندما يتفاعل الأشخاص بشكل إيجابي مع ما ينشرونه على وسائل التواصل الاجتماعي.
كتب جيف جوينز لمدونة bufferapp عن ورقة بحثية غير معروفة من السبعينيات تهدف إلى إنشاء نظرية موحدة حول كيف يصبح شيء ما مثيرًا للاهتمام.
ويرى مؤلف الدراسة المذكورة، موراي ديفيس، أن المحتوى المثير للاهتمام هو "شيء يتجاوز العالم المألوف للجمهور المستهدف". ينكر المحتوى المثير للاهتمام بطريقة ما وجهة نظر الشخص المعتادة للعالم، مما يجبره على تغيير نفسه. ومن الأمثلة الرائعة على هذا المحتوى الخطوط البيضاء والذهبية أو السوداء والزرقاء. ;)
لماذا يحب المستخدمون؟
44% من مستخدمي فيسبوك "يعجبون" بمنشورات أصدقائهم مرة واحدة على الأقل يوميًا، بينما يفعل 29% ذلك عدة مرات يوميًا. يفعل الناس هذا لأنهم يريدون الحفاظ على العلاقات مع أصدقائهم.
لا يسع المرء إلا أن يتذكر ما يسمى "تأثير المعاملة بالمثل": يشعر الناس بأنهم مدينون لأولئك الذين قدموا لهم ذات يوم نوعًا ما من الخدمة (في هذه الحالة، أعطوهم "إعجاب"). وبعبارة أخرى، يريدون تحقيق التعادل. ;)
من الأمثلة المضحكة على التأثير المذكور أعلاه تجربة أجراها عالم الاجتماع فيليب كونز في عام 1974: خلال العطلات، أرسل العالم بطاقات عيد الميلاد إلى 600 شخص غريب تمامًا، وأعاد له 200 من هؤلاء الغرباء البطاقات.
يحدث تأثير المعاملة بالمثل أيضًا في Snapchat. بمجرد استلام الصورة، تشعر أنك ملزم بإرسال الصورة مرة أخرى. وفي كل مرة تتلقى فيها "إعجاب" على منشورك التالي، تشعر برغبة لا تقاوم في "الإعجاب" ردًا على ذلك.
لماذا يترك المستخدمون التعليقات؟
يعتقد معظم المسوقين أن المحادثات مع العملاء مهمة للغاية. إنهم واثقون من أن هذا النوع من التفاعل يسمح لهم ببناء علاقات ثقة طويلة الأمد.
وليس من المستغرب أن يشعر المشترون بدورهم بنفس الشعور. قام الخبراء باستطلاع رأي أكثر من 7000 مستهلك ووجدوا أن 23% منهم فقط يتفاعلون بأي شكل من الأشكال مع أصحاب العلامات التجارية.
ذكر جميع المشاركين في الاستطلاع تقريبًا أن القيم المشتركة هي الدافع الأكبر للتفاعل مع الشركة وعلامتها التجارية. ومع ذلك، هذا لا يعني أن التعليقات ليس لها قوة. على العكس من ذلك: هناك ظاهرة تعرف باسم “الواقع المشترك”، وجوهرها هو أن إدراك الإنسان لشيء ما يعتمد على كيفية مشاركته مع الآخرين.
قال 85% من المشاركين أن قراءة التعليقات حول موضوع ما تساعدهم على فهم المعلومات بشكل أفضل. ما يعنيه هذا حقًا هو أن التعليقات لها تأثير كبير على إدراكنا للواقع.
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على موقع إخباري أن التعليقات السلبية غير المدعومة على مقال ما يمكن أن تغير تمامًا الطريقة التي ينظر بها القراء الآخرون إلى المادة المنشورة. ومن ناحية أخرى، فإن المراجعات المهذبة - حتى السلبية منها - تجعل العملاء يفكرون بشكل إيجابي في الشركة.
ببساطة، أي ذكر لشركتك عبر الإنترنت هو تمثيل لك. إنها لا تصلح دائمًا للمنطق، ولكن هذه هي بالضبط الطريقة التي يعمل بها الدماغ البشري.
كل هذا يعني أن الرد على تعليقات قراء مدونتك أو التعامل مع تعليقات عملائك أمر مهم للغاية. وهذا ليس ضروريًا للمستخدم الذي تستجيب لمراجعته بقدر ما هو ضروري للشركة ككل.
لذلك، قمنا بإلقاء نظرة سريعة على بعض الميزات المثيرة للاهتمام والفريدة من نوعها لنشاط المستخدم على الشبكات الاجتماعية. حان الوقت الآن لإلقاء نظرة على بعض الظواهر المثيرة للاهتمام والتي من المحتمل أن تكون محل اهتمام المسوقين.
صورة شخصية
تاريخيًا، كانت الصور الشخصية بمثابة رموز لمكانتنا، وقادرة على التحكم في كيفية نظر الآخرين إلينا.
اليوم، الصورة هي وسيلة لفهم من نحن. نظرية "المرآة الذاتية" ( النظرة الزجاجية الذاتية) هو مفهوم نفسي ينص على أننا ليس لدينا تصور حقيقي لأنفسنا. للحصول على صورة واضحة عن هويتنا، نحتاج إلى آراء الآخرين.
أحد أسباب شهرة صور السيلفي هو أننا عندما ننظر إلى شخص ما، فإن أول شيء ننظر إليه هو وجهه:
- صورة الملف الشخصي هي أول ما ننتبه إليه عند زيارة صفحة شخص ما على إحدى شبكات التواصل الاجتماعي؛
- وفي إنستجرام، تحصل الصور التي تحتوي على وجوه الأشخاص على إعجابات أكثر بنسبة 38% وتعليقات أكثر بنسبة 32%؛
- تُظهر أبحاث تتبع العين أنه عندما نرى وجه شخص ما على موقع ويب، فإننا ننظر إلى عينيه.
وأظهرت إحدى التجارب أيضًا أن صور الوجوه البشرية يمكن أن تثير التعاطف. كان المشاركون في هذه الدراسة أطباء تم إرسال سجلات طبية تحتوي على صور لمرضاهم المستقبليين، وقد عالج الأطباء المرضى الذين عاينوهم مسبقًا بمزيد من الرعاية والاهتمام. ;)
حنين للماضي
في بعض الأحيان يبدو أن الحياة تمر بسرعة كبيرة لدرجة أنك تريد أن تصرخ: "توقف، لحظة واحدة فقط!" يسمى هذا الشعور بالحنين، وهذا الشوق للماضي يمكن أن يكون المفتاح لاستراتيجية تسويق اجتماعي جديدة ومثيرة.
الفيسبوك الاكتئاب والإدمان والعيش في الأوهام وغيرها من الأضرار التي تأتي من الإدمان على الشبكات الاجتماعية.
ويقول خبراء الصحة إن الجلوس هو التدخين الجديد. وبالنظر إلى عدد الأمراض التي تؤدي إليها عادة الجلوس لفترات طويلة، وعدد الأشخاص الذين يموتون بسببها كل عام، فإن الجلوس يعد من أخطر التهديدات التي تهدد صحتنا.
ومع ذلك، ربما يكون الأمر الأكثر ضررًا هو المرض النفسي الذي حول الكثير من الناس إلى زومبي هذه الأيام: عدم القدرة على الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي. وهذا أمر مفهوم على المستوى البديهي ويؤكده البحث: فالجلوس على الشبكات الاجتماعية لا يؤدي إلى أي شيء جيد.
تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بعواقب صحية سلبية على الأطفال والمراهقين، مثل التنمر عبر الإنترنت والاكتئاب عبر الفيسبوك. ومع ذلك، فإن البالغين من جميع الأعمار معرضون لنفس الخطر. فيما يلي دراسات تظهر أن وسائل التواصل الاجتماعي غير آمنة للصحة العقلية وفي بعض الأحيان ضارة جدًا.
1. وسائل التواصل الاجتماعي تسبب الإدمان
ليس لدى الخبراء إجماع حول ما إذا كانت متلازمة إدمان الإنترنت موجودة أم لا، ناهيك عن متلازمة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، ولكن هناك كل الأسباب التي تجعلنا نعتقد أن الإجابة في كلتا الحالتين هي نعم.
درس علماء من جامعة نوتنغهام ترنت الأدب العلميحول الروابط بين الخصائص النفسية للإنسان ونوع الشخصية واستخدام الشبكات الاجتماعية. توصل مؤلفو العمل إلى الاستنتاجات التالية:
"هناك كل الأسباب للحديث عن متلازمة إدمان الفيسبوك، حيث أن عدد من الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية تظهر عليهم جميع علامات الإدمان الكلاسيكية، مثل تجاهل حياتهم الشخصية، والهوس بالفيسبوك، وتجنب الواقع، والتقلبات المزاجية المفاجئة. ، محاولًا تبرير وإخفاء سلوكك الإدماني.
وقد أظهرت الدراسات أيضا وجود أعراض الانسحاب. قبل بضع سنوات، اكتشف علماء من جامعة سوانسي أن الأشخاص الذين توقفوا عن استخدام الإنترنت (وليس فقط شبكات التواصل الاجتماعي) عانوا من الانسحاب النفسي.
لقد أجروا مؤخرًا دراسة جديدة حول هذا الموضوع، ووجدوا أن التخلي عن الإنترنت لا يؤدي إلى صدمة نفسية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إلحاق ضرر بالصحة البدنية - وهو ضرر طفيف، ولكنه يمكن قياسه. وكما قال أحد مؤلفي هذا العمل، فيل ريد:
"لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الإنترنت يصبحون قلقين عندما يتوقفون عن الاستخدام أجهزة محمولةولكن الآن وجدنا أن التغيرات في الحالة النفسية تصاحبها تغيرات فسيولوجية حقيقية.
2. الشبكات الاجتماعية تجعل الناس غير سعداء
قبل بضع سنوات، أجريت دراسة أظهرت أنه باستخدام الفيسبوك، يحرم الإنسان نفسه من اللحظات السعيدة ويحصل على قدر أقل من الرضا عن الحياة. اقترح العلماء أن الفيسبوك يخلق شعورا زائفا بالاندماج الاجتماعي الذي لا يحدث عندما يترك الشخص ببساطة لأجهزته الخاصة. المؤلفون يكتبون:
"ظاهريًا، يعمل فيسبوك كوسيلة فريدة للتواصل بين الناس. ومع ذلك، في حين أن التفاعل الحقيقي مع أناس حقيقيين له في الواقع تأثير مفيد على رفاهية الشخص، فإن التواصل الاجتماعي على الفيسبوك، كما أظهرت الأبحاث الحديثة، له تأثير عكسي على الشباب، مما يجعلهم غير سعداء.
في الواقع، وجدت دراسة أخرى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر العزلة الاجتماعية. نظر العلماء في كيفية ارتباط الوقت الذي يقضيه الأشخاص على 11 شبكة اجتماعية مثل Facebook وTwitter وGoogle+ وYouTube وLinkedIn وInstagram وPinterest وTumblr وVine وSnapchat وReddit بمدى شعورهم بالعزلة الاجتماعية.
وتبين أن الارتباط مباشر. يمكن أن تسبب مشاعر العزلة الاجتماعية ضررًا كبيرًا على الصحة العقلية والجسدية للشخص.
3. مقارنة حياتك بحياة الآخرين تؤدي إلى صدمة نفسية.
أحد الأسباب التي تجعل الفيسبوك يجعل الناس يشعرون بالعزلة الاجتماعية (على الرغم من أنهم قد لا يكونون كذلك في الواقع) هو عامل المقارنة. من خلال التمرير خلال موجز أخبار أحد الأصدقاء، نقارن أنفسنا طوعًا أو كرهًا بأشخاص آخرين.
تم إجراء دراسة بحثت في كيفية تقييمنا لأنفسنا مقارنة بأصدقائنا على شبكات التواصل الاجتماعي - أعلى أو أقل، أي ما إذا كنا نعتقد أننا نقوم بعمل أفضل من الآخرين أو أسوأ. وتبين أن المقارنة في كلتا الحالتين تسبب الاكتئاب لدى الناس، وهو أمر غريب، لأنه في العالم الحقيقينحن منزعجون فقط من تلك المواقف عندما لا تكون المقارنة في صالحنا. ومع ذلك، في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، يبدو أن أي مقارنة تؤدي إلى الاكتئاب.
4. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤدي إلى الحسد وتخلق حلقة مفرغة.
ليس سراً أن المقارنة على شبكات التواصل الاجتماعي تسبب الحسد - من منا لم يشعر بهذا الشعور عند النظر إلى صور الأصدقاء على الشواطئ الاستوائية أو قراءة مدى مثالية أطفال الآخرين؟ لقد أكدت الأبحاث العلمية بشكل واضح أن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي يؤدي إلى الشعور بالحسد. وخلص مؤلفو إحدى هذه الدراسات إلى ما يلي:
"يولد فيسبوك وحده قدرًا كبيرًا من الحسد لدرجة أنه يمكن اعتباره أرضًا خصبة للمشاعر السلبية."
ويضيفون أيضًا أن كل هذا يؤدي إلى حلقة مفرغة: فالحسد يجبر الإنسان على تصوير حياته في ضوء إيجابي ونشر الحالات الناجمة عن هذا الشعور، الأمر الذي بدوره يسبب الحسد لدى الآخرين ويجعلهم يفعلون الشيء نفسه.
بحثت دراسة أخرى في العلاقة بين الحسد والاكتئاب الفيسبوكي، ومن المثير للاهتمام أنه تبين أن مشاعر الاكتئاب تنشأ على وجه التحديد بسبب الحسد. أي أنه إذا تمكن الإنسان من السيطرة على حسده فإن الفيسبوك لا يسبب الاكتئاب. وهذا يعني أن سبب الاكتئاب الفيسبوكي هو الحسد.
5. نحن متوهمون أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي سيجعلنا نشعر بالتحسن.
أحد أسباب كل المشاكل المرتبطة باستخدام شبكات التواصل الاجتماعي هو أننا نعود إليها مرارًا وتكرارًا، حتى لو كان ذلك يشعرنا بالسوء.
نحن مثل مدمني المخدرات الذين يظنون أن جرعة جديدة ستجعلهم يشعرون بالتحسن، ولكنهم في الواقع يقتلون أنفسهم. وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا لا نستطيع التنبؤ بشكل صحيح بعواقب أفعالنا.
هناك دراسة تبحث في كيفية توقع الأشخاص لما سيشعرون به بعد استخدام الفيسبوك وكيف يشعرون فعليًا. تكون حالة الأشخاص بعد جلسة الفيسبوك دائمًا تقريبًا أسوأ من حالة الأشخاص الذين شاركوا في بعض الأنشطة الأخرى. ومع ذلك، تظهر تجارب إضافية أن الناس يعتقدون أن التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي سيجعلهم يشعرون بالتحسن، وليس بالسوء.
6. إن وجود الكثير من الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي لا يعني أن لدينا حياة اجتماعية نشطة.
قبل عامين، أجريت دراسة أظهرت أن وجود عدد كبير من الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية لا يعني أن الشخص يعيش حياة اجتماعية نشطة. على ما يبدو، هناك حد معين لعدد الصداقات التي يمكن أن يستوعبها الدماغ، ومن أجل الحفاظ على الصداقات، تحتاج إلى التواصل مع الناس في الحياة الواقعية، وليس افتراضيًا. لذلك فإن التواجد على الفيسبوك لا يحل محل التواصل المباشر.
وبما أن الشعور بالوحدة يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية والفسيولوجية التي يمكن أن تسببها، بما في ذلك الوفاة المبكرة، فإن التواصل المباشر هو شرط ضروري لصحة الإنسان. الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء الافتراضيين ليس له نفس التأثير العلاجي مثل التواصل وجهًا لوجه.
خاتمة
كل ما سبق لا يعني عدم وجود فوائد من الشبكات الاجتماعية. وبطبيعة الحال، فإنها تساعدنا على البقاء على اتصال لمسافات طويلة والعثور على الأصدقاء الذين فقدنا الاتصال بهم منذ فترة طويلة. ومع ذلك، فإن التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي لمجرد قتل الوقت، أو ما هو أسوأ من ذلك، على أمل ابتهاج نفسك، هي فكرة سيئة للغاية.
أظهرت الأبحاث أن أخذ استراحة من الفيسبوك يتحسن حالة نفسيةشخص. إذا كنت شجاعًا بما فيه الكفاية، فحاول أن تأخذ استراحة قصيرة وشاهد ما سيحدث. إذا لم تكن مستعدًا، فهذا ليس الوقت المناسب للتخلي عن الشبكات الاجتماعية، على الأقل تعرف متى تتوقف.
من إعداد تايا أريانوفا
لقد تطرقت بالفعل إلى مسألة مخاطر الشبكات الاجتماعيةفي مقالات أخرى، لكنني الآن قررت النظر في هذا الموضوع في مقال منفصل. سأتحدث هنا عن مدى تأثير شغف الشبكات الاجتماعية مثل Contact و Facebook و Odnoklassniki و Twitter سلبًا على الصحة العقلية للشخص. سأقدم لك بعض النصائح حول كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للخير وليس للشر.
لقد حددت الشبكات الاجتماعية الاتجاهات في تطوير الإنترنت نحو التكامل، والجمع بين القدرات ضمن منصات ويب فردية ومتعددة المستخدمين. أتاحت هذه المنصات للمستخدم فرصة التواصل مع الأصدقاء، وقراءة الأخبار، ومشاهدة الأفلام، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاركة ذلك مع المشاركين الآخرين، والمشاركة في المناقشات، والتوحد حسب الاهتمامات، وإنشاء مجتمعات، وكل هذه الفرص تتركز في موقع واحد !
مما لا شك فيه أن شبكات التواصل الاجتماعي تمثل إنجازًا تكنولوجيًا عظيمًا يعد بالعديد من الفرص. ولكن مع هذه الفرص تأتي المشاكل... لا يمكن القول أن الشبكات الاجتماعية كلها ضارة، كما لا يمكن قول الشيء نفسه، على سبيل المثال، عن ألعاب الكمبيوتر. من خلال النهج الصحيح والمنضبط لهذه المعجزة في تكنولوجيا الإنترنت، يمكنك الحصول على بعض الفوائد وجعل حياتك أسهل. ولكن هناك دائمًا خطر أن يكون للعمل مع الشبكات الاجتماعية عواقب ضارة على نفسيتنا.
ما هي العواقب التي يمكن أن تترتب على ذلك؟ ما هو مخاطر شبكات التواصل الاجتماعي؟سيتم مناقشة هذا أدناه.
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
تتمتع الشبكات الاجتماعية بإمكانية إدمان كبيرة، أي خطر كبير للإدمان. هناك عدة أسباب لذلك. السبب الأول هو أن نشاط وسائل التواصل الاجتماعي يهيج مراكز المتعة في دماغنا. نشعر بمشاعر ممتعة في كل مرة نقرأ فيها تعليقًا وديًا أسفل صورتنا، أو نتلقى "إعجاب" عندما يترك شخص ما تعليقًا إيجابيًا، وما إلى ذلك.
إن الرغبة في تلقي هذه المشاعر تعيدنا مرة أخرى إلى اتساع الشبكات الاجتماعية، مما يجبرنا على قضاء المزيد والمزيد من الوقت هناك.
السبب الثاني يكمن في خصوصيات استيعاب المعلومات عند العمل في منصات الويب متعددة المستخدمين. على سبيل المثال، يتلقى الشخص المتصل الكثير من المعلومات المختلفة في أجزاء صغيرة في فترة زمنية قصيرة: قرأ تعليقًا قصيرًا، واستجاب، وفتح الأخبار على الفور، ونظر إلى منشور مثير للاهتمام في المجتمع حول العلوم، بدأت القراءة، وقمت بتشغيل التسجيل الصوتي في نفس الوقت، ولم أقرأ بما فيه الكفاية، حيث أن رسالة من صديق صرفت انتباهي، أجبت وذهبت إلى صفحة هذا الصديق لأرى ما هو الجديد هناك.
يعتاد الدماغ على هذا الوضع من العمل بنفس السرعة التي تعتاد بها الأيدي والفم على "نقر" البذور. لا يتعلق الأمر فقط بالمتعة نفسها وخصائص استيعاب المعلومات، بل يتعلق بسهولة وسرعة وسهولة الوصول إلى الشبكات الاجتماعية!
للاستمتاع برأي شخص آخر حول صورتك، لا يتعين عليك أن تعاني كثيرًا: قم بتسجيل الدخول (حتى من هاتفك) وبنقرة واحدة تعرف على عدد الأشخاص الذين "أعجبوا" بصورتك على الشاطئ! لتشغل انتباهك بشيء غير مرهق وآسر، لا تحتاج إلى البحث عن مقال مثير للاهتمام في محرك البحث: لقد فتحت جهة اتصال وبدأت في قراءة الأخبار ومشاهدة تحديثات أصدقائك. كل شيء سريع ومريح.
السرعة وسهولة الوصول، في رأيي، شرطان أساسيان مهمان لتكوين أي إدمان. يبحث الإنسان غريزيًا عن أسهل الطرق لتحقيق المتعة، حتى لو كانت هذه الطرق غير فعالة وتؤدي إلى نتائج ضارة. خذ على سبيل المثال عادة التدخين. سريع وبأسعار معقولة.
أبحاث إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
كثيرًا ما نتحدث عن إدمان شبكات التواصل الاجتماعي، دون أن ندرك مدى قربنا من الحقيقة. علماء النفس من جامعة ألباني (الولايات المتحدة الأمريكية) نشروا في المجلة مدمنمقال يدعي أنه من الممكن أن تدمن الفيسبوك بنفس الطريقة التي يمكن أن تدمن بها أي مادة كيميائية.
وشارك في الدراسة حوالي 300 طالب تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا فما فوق. استخدمت الغالبية العظمى (90٪) إحدى شبكات التواصل الاجتماعي، وقضت عليها حوالي ثلث الوقت الذي تقضيه على الإنترنت. كان عليهم جميعًا الإجابة على الأسئلة التي كانت بمثابة اختبار لإدمان الكحول، والتي تم تكييفها فقط مع الشبكة الاجتماعية - على سبيل المثال، يمكن أن يبدو أحد الأسئلة مثل "ما مدى شعورك بالرضا عند زيارة Facebook؟"
ونتيجة لذلك، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن 10% من مستخدمي شبكات التواصل الاجتماعي يعانون من أعراض نفسية مشابهة لتلك التي تنشأ عندما إدمان الكحول. بالطبع، غالبًا ما ذهبوا إلى صفحة Facebook - ولكن بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتمكنوا من القيام بذلك لسبب ما، فقد زاد انزعاجهم وازداد الأمر سوءًا مع مرور الوقت. شخص أطوللقد تركت بدون شبكتي الاجتماعية المفضلة. أصيب "مدمنو الفيسبوك" بعدم الاستقرار العاطفي، والسلوك المتهور، وكان لديهم سيطرة أقل على دوافعهم العاطفية. بالمناسبة، أولئك الذين كانوا مدمنين على الشبكة الاجتماعية غالبا ما يعانون أيضا من مشاكل مع الكحول. أي أن الإدمان على الفيسبوك، كما يعتقد القائمون على الدراسة، يسهل تطور أنواع أخرى من الإدمان.
ينشأ أي إدمان من شعور باهظ بالرضا والمكافأة التي يسعى دماغنا إلى تجربتها مرارًا وتكرارًا. على الشبكة الاجتماعية، يتم تقديم هذه "المكافآت" في ما يسمى بمجموعة متنوعة، من "الإعجابات" إلى الإشعارات حول تحديثات المحتوى. وفي الوقت نفسه، لا نعرف متى وكيف سيحدث مثل هذا التحديث، ومن سيحبه ومتى، ومثل هذا عدم اليقين في انتظار المكافأة واستلامها يشكل بقوة عادة تكرار بعض الإجراءات، وهو أمر شديد الأهمية أيضًا من الصعب التخلص منه لاحقا . وفي حالة الشبكات الاجتماعية، فإنها تساهم تطبيقات الهاتف الجوال، والتي بفضلها يمكنك تجنب تحديثات الصفحة والأخبار الجديدة على الإطلاق.
ومع ذلك، فإن ما إذا كان "إدمان الفيسبوك" معترفًا به كحق في الوجود، سيتضح بعد مزيد من البحث؛ من الممكن أن تصبح هذه الظاهرة جزءًا من إدمان إعلامي عالمي أكثر عمومية، عندما لا يستطيع الشخص أن يتخيل وجوده بدون الأخبار والصور والتلفزيون والشبكات الاجتماعية وما شابه ذلك.
انخفاض مدى الاهتمام
كتبت أعلاه عن كيفية استيعاب المستخدم للمعلومات على الشبكات الاجتماعية: بسرعة وعفوية وفي أجزاء صغيرة. كما قلت سابقًا، يعتاد الدماغ على التعامل مع المعلومات بهذه الطريقة ويفقد تدريجيًا القدرة على الحفاظ على الانتباه لشيء ما لفترة طويلة. يتطور اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. هذا تأثير ثانوي، الناتجة عن فلسفة تكامل المعلومات: عند العمل باستخدام واجهة ويب واحدة يبدأ في الجمع بين العديد من الوظائف مثل الاتصال والاستماع إلى الموسيقى ومناقشة الاجتماعات وما إلى ذلك، يميل المستخدم إلى القيام بكل شيء مرة واحدة وتنفيذ عدة عمليات بالتوازي .
وهذا له تأثير سيء على قدراتنا في التفكير. يصبح من الصعب الحفاظ على الانتباه لفترة طويلة، على سبيل المثال، أثناء قراءة كتاب. يبدأ عقلنا، بعد عادة مكتسبة، في القفز من موضوع إلى آخر. لذلك، تنشأ الصعوبات من أجل التفكير والتفكير باستمرار في مشكلة واحدة: الاهتمام "يطفو" باستمرار.
هذه المشكلة حادة بشكل خاص في سياق جيل الشباب. إن تفكير الأطفال أكثر "ليونة" من تفكير البالغين، وبالتالي يمكنهم بسهولة أكبر تبني معايير تفكير ضارة تشكل، من بين أمور أخرى، الشبكات الاجتماعية.
الاعتماد على المعلومات
يمكن أن تتحول الشبكات الاجتماعية إلى نوع من العلكة للدماغ. لقد اعتدنا على تلقي بعض المعلومات باستمرار، وإذا لم يحدث ذلك، نبدأ في تجربة سحب المعلومات. يتم التعبير عنها في حقيقة أنه يصبح من الصعب علينا الاسترخاء في تلك المواقف عندما تدخل القليل من البيانات إلى الدماغ، على سبيل المثال، عندما نسافر في مترو الأنفاق أو نكون في البلاد. بعد كل شيء، يشعر دماغنا بالقلق دائمًا بشأن عدم التوقف عن مضغ هذه العلكة ويتطلب معلومات جديدة، لأنه معتاد على تلقيها كل يوم من الشبكات الاجتماعية.
التعب والإجهاد
من خلال العمل في وضع التدفق المستمر للمعلومات والانطباعات العاطفية المتعاقبة، يصبح الدماغ متعبًا للغاية ويعاني الجسم من التوتر. بالإضافة إلى ذلك، أثناء العمل على منصات التواصل الاجتماعي، فإنك تنظر إلى الشاشة، والإفراط في مثل هذا النشاط يؤدي في حد ذاته إلى الإرهاق، بغض النظر عما تقرأه.
الاغتراب، وانخفاض الذكاء
عندما تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية، فإن عقلك مشغول بنشاط لا معنى له وبلا هدف، ولا يمكن أن يسمى العمل الفكري الكامل. أنت فقط تبقيه مشغولاً بشيء ما لإبقائه مشغولاً طوال الوقت، دون التفكير في جودة المعلومات الواردة. بدلاً من ذلك، يمكنك التفكير في شيء ما، أو التوصل إلى حل لمشاكل الحياة، أو وضع خطط للمستقبل، أو التوصل إلى فكرة مفيدة، أو قراءة كتاب جيد، وما إلى ذلك. لكن كل هذا مستحيل وعقلك في حيرة من مضغ علكة الإنترنت، فيحولك إلى زومبي طائش ومنعزل.
ونظرًا لحقيقة أن المعلومات تأتي بسرعة وبشكل مستمر، فليس لديك الوقت لاستيعابها أو التفكير فيها. لا تتطور العواطف استجابة للانطباعات الواردة، لأن هذا يتطلب الوقت والسلام، وهو غير متوفر في ظروف الاستيعاب المحموم للمعلومات. يبدو الأمر كما لو كنت ترمي الزلابية والسلطة والخيار والبورشت والحلويات في فمك دون مضغ... الجمع بين الحلو والمالح والبارد والساخن في مزيج طهي واحد.
لا يمكنك حتى أن تقول ما أعجبك أكثر، لأنك كنت في عجلة من أمرك لابتلاع كل شيء في أسرع وقت ممكن ولم يكن هناك وقت لتشكيل تقييم، نوع من الاستجابة العاطفية. علاوة على ذلك، فإن عسر الهضم ينتظرك في المستقبل...
يختفي الرحمة والتعاطف والاهتمام والعاطفة قبل أن يتوفر لها الوقت لتتشكل فعليًا في نفسك، حيث تحل إحدى المعلومات محل أخرى فجأة.
وتجدر الإشارة إلى أن عواقب الضرر المذكورة أعلاه قد تظهر ليس فقط بسبب الاعتماد على الشبكات الاجتماعية. يمكن أن تكون هذه الأعراض نتيجة للشغف المفرط بألعاب الكمبيوتر والإنترنت بشكل عام، أو نتيجة للعديد من مظاهر الحياة الحديثة: العمل المكثف، وتيرة الحياة السريعة، الاستهلاك غير المنظم للمعلومات، الملل...
لقد تم إثبات ضرر شبكات التواصل الاجتماعي علميا
تجربة علمية بقيادة عالم جامعة ادنبره عياد رهوانوأثبت بوضوح تأثير شبكات التواصل الاجتماعي على منطق التفكير واتخاذ القرار. مكنت التجربة من إثبات انخفاض القدرات التحليلية وحجم البيانات المحفوظة بين الجمهور النشط للشبكات الاجتماعية.
تتكون التجربة من جزأين متتاليين. في الجزء الأول، طُلب من المشاركين حل مسألة منطقية بسيطة: تكلفة المضرب بالكرة هي 1.10 جنيه، ومن المعروف أن المضرب أغلى بجنيه من الكرة. تحتاج إلى معرفة تكلفة الكرة. على الرغم من التعقيد السهل، بعد مداولات قصيرة، تمكن عدد قليل من الأشخاص من التعبير عن الإجابة الصحيحة - اختارت الأغلبية خيار 0.10 جنيه، وكان الخيار الصحيح 0.05.
وبعد إعلان الإجابة الصحيحة على الأشخاص، بدأت المرحلة الثانية من التجربة: حيث تم طرح نفس المهمة على مجموعة من الأشخاص، بعضهم يعرف الحل بالفعل. عندما سئلوا عن الإجابات، تغيرت آراء العديد من الأشخاص بسرعة عندما سمعوا إجابات الآخرين.
التجربة التي تم تنفيذها، وفقا ل عياد رهوانيوضح بوضوح الفقدان السريع للتفكير التحليلي والإدراك "السطحي" للوضع. تتفق آراء العديد من العلماء بشأن الطبيعة النمطية للتفكير الإنساني على وجود "نماذج" معينة من السلوك ناجمة عن بعض المحفزات الخارجية.
تتضمن مثل هذه "النماذج" تقريبًا نفس ترتيب الإجراءات في موقف مألوف. تساهم الشبكات الاجتماعية في تكوين أنماط سلوكية زائفة، كما تعمل أيضًا على تنمية الثقة في السلطات التي لم يتم التحقق منها، والتي قد يكون رأيها حاسمًا، ولكن ليس صحيحًا دائمًا، عند اتخاذ أي قرار.
وأكد الطبيب أيضًا أن معظم شبكات التواصل الاجتماعي الحديثة تخلق تصورًا "سطحيًا" وصعوبات في استيعاب كمية كبيرة من المعلومات. وفقا للإحصاءات، فإن نسبة صغيرة فقط من الزوار قادرون على قراءة المواد السائبة التي لا تحتوي على رسوم توضيحية حتى النهاية، وحتى عدد أصغر قادر على تحليل ما قرأوه بعمق. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية البيانات المخزنة تتناقص بسرعة بسبب الوصول المستمر تقريبا إلى الإنترنت.
تم تصنيف Instagram كأسوأ شبكة اجتماعية للصحة العقلية
صنفت الجمعية الملكية البريطانية للصحة العامة (RSPH) موقع إنستغرام باعتباره الشبكة الاجتماعية الأكثر ضررًا التي تؤثر على الصحة العقلية للشباب. نشرت الجمعية الملكية للصحة العامة تقريرًا جديدًا يوضح الآثار الإيجابية والسلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على صحة الشباب.
وفقًا للاستطلاع، يتصدر موقع YouTube القائمة باعتباره منصة الوسائط الأكثر إيجابية. واحتل تويتر المركز الثاني، يليه فيسبوك، وسناب شات، وإنستغرام في المركز الأخير.
في المجمل، شارك في الاستطلاع حوالي 1500 شخص تتراوح أعمارهم بين 14 و24 عامًا. قام المشاركون بتقييم أي من منصات التواصل الاجتماعي الخمس الشهيرة كان لها التأثير الأكبر التأثير السلبيعلى نفسية المستخدمين طُلب من المشاركين في الاستطلاع تقييم الشبكات الاجتماعية في عدد من الفئات والإجابة على أسئلة حول تأثير المنصات على الصحة والرفاهية.
وفي إبريل/نيسان، قال باحثون أمريكيون إن استخدام فيسبوك يجعلك تشعر بسوء ويزيد الوزن. وخلص العلماء إلى أن الفيسبوك يؤثر سلبا على الصحة العقلية والجسدية للشخص.
هل من الممكن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي دون ضرر؟
على الرغم من الأشياء الفظيعة التي وصفتها أعلاه، فأنا متأكد من أن الشبكات الاجتماعية ليست شرًا مطلقًا، ما عليك سوى استخدامها بحكمة واعتدال في كل شيء، كما هو الحال في أشياء أخرى كثيرة. لا أرى أي خطأ في فرصة مقابلة أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة، والعثور على معارف قدامى وإعادة تأهيل الاتصالات السابقة، والحصول على واجهة مريحة ويمكن الوصول إليها للتواصل مع أصدقائك، والاستماع إلى الموسيقى (والعثور عليها) ومشاهدة الأفلام. تحتوي الشبكات الاجتماعية على عدد من الوظائف المفيدة التي تجعل الحياة والعمل على الإنترنت أسهل بكثير.
يعد هذا إنجازًا تكنولوجيًا وثقافيًا كبيرًا في تطوير الإنترنت. ولكن، كما هو الحال مع العديد من التقنيات المعطلة، يتعين عليك توخي الحذر عند العمل مع المنصات الاجتماعية حتى لا تتحول إلى ضرر. سأقدم بعض النصائح حول "النظافة" في قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات.
ليست هناك حاجة لتسجيل الدخول والتحقق من تحديثات فكونتاكتي كل ساعة، خلال كل دقيقة مجانية في العمل أو في المنزل. اجعل زياراتك لصفحات التواصل الاجتماعي تقتصر على مرتين يوميًا على سبيل المثال. إذا كنت معتادا على زيارة الشبكات الاجتماعية في العمل في دقائقك المجانية، فقم بإجراء هذه التجربة. بدلاً من فتح متصفحك بشكل محموم وتسجيل الدخول إلى Odnoklassniki/Contact بمجرد أن تكون متفرغًا من العمل، اخرج للنزهة أو اجلس بهدوء لمدة 10 دقائق على كرسي مع إيقاف تشغيل الشاشة. امنح عقلك استراحة من المعلومات! في نهاية اليوم، ستشعر بتعب أقل بكثير، أؤكد لك!
إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ في العمل، فمن الأفضل أن تقضيه على شيء أكثر قيمة وضرورية من الشبكات الاجتماعية. اقرأ المقالات الإعلامية، وتعلم أشياء جديدة، لأن الإنترنت الحديث يوفر الكثير من الفرص الرائعة للحصول على أي معلومات! الإنترنت ليس مجرد شبكات اجتماعية!
إذا اتبعت هذه النصيحة وقضيت وقتًا أقل في الاتصال، على سبيل المثال، لا يزيد عن نصف ساعة يوميًا، فلن يتبقى لديك وقت للقيام بأي نشاط غبي، مثل ذلك الذي يتكون من التعليق على كل صورة، أو الإعجاب بها. كل فيديو، لتكون على اطلاع دائم بجميع تحديثات أصدقائك. استخدم شبكات التواصل الاجتماعي فقط للغرض المقصود منها، أي كواجهة تتيح لك التواصل وتبادل الآراء والتعرف على الأحداث. لكن لا تستغل هذه الفرص، وتجنب "الثرثرة" غير الضرورية والتي لا معنى لها.
عندما تجلس على شبكات التواصل الاجتماعي فإنك تقتل وقتك الذي يمكن أن تنفقه على شيء أكثر قيمة قد يفيدك في المستقبل! الدماغ المنشغل بمضغ علكة الإنترنت غير قادر على توليد أي أفكار، أي أفكار، فهو منخرط حصريًا في نشاط غبي، ويعمل في وضع الخمول. الشخص الذي يقضي كل وقته على الإنترنت أو التلفزيون هو تجسيد للزومبي الاجتماعي من روايات المستقبل البائسة. إنه لا يفكر في أي شيء، وليس لديه خيال، وعقله مشغول باستمرار بالإعجابات والنقرات واستيعاب وسائل الإعلام.
الشبكات الاجتماعية = السيطرة على الإنترنت؟
ربما تكون الشبكات الاجتماعية وسيلة للسيطرة العالمية على الإنترنت. بعد كل شيء، يقضي العديد من المستخدمين الجزء الأكبر من وقتهم عبر الإنترنت على منصات التواصل الاجتماعي. بالنسبة لهم، يقتصر الإنترنت على مساحة هذه المنصات. الشبكات الاجتماعية نفسها تحفز هذا الاتجاه فقط، وتسعى جاهدة لتحقيق قدر أكبر من التكامل، والتقاط المزيد والمزيد من الوظائف الجديدة (مشاهدة الأفلام والموسيقى والألعاب) التي نتصل بها عبر الإنترنت.
يعد التحكم في موقع عالمي واحد أسهل بكثير من التحكم في العديد من النطاقات المحلية المتباينة. علاوة على ذلك، إذا كان هذا الموقع يتمتع باعتدال ويتطلب إلغاء إخفاء الهوية (التسجيل بدقة تحت الاسم الكامل للفرد). ومن المرجح أن فكرة الإنترنت الخاضع للرقابة يجري تطويرها بالفعل في الواقع من خلال الشغف الجماهيري بوسائل التواصل الاجتماعي.
وبطبيعة الحال، هذا لا يعني أن الشبكات الاجتماعية اخترعت لهذا الغرض على وجه التحديد. لكن تبقى الحقيقة أنه على الرغم من أن منصات التواصل الاجتماعي تريد المطالبة بالتغطية الكاملة للفرص التي يرغب الأشخاص في الحصول عليها من الإنترنت، إلا أن المعلومات هناك محدودة للغاية، سواء من الناحية الكمية أو من حيث القدرة على الحصول على هذه المعلومات باستخدام الإمكانيات. من المحرك. باختصار، لا تهدف معظم الشبكات الاجتماعية إلى التأكد من أن الشخص يدرس شيئًا ما ويتلقى المعلومات التي يحتاجها بالكامل.
لا يمكن لهذه المواقع أن تصبح بديلاً كاملاً للإنترنت بالكامل، بغض النظر عن مدى سعيها لتحقيق ذلك. هذا هو الاستنتاج الرئيسي من الأفكار التي ذكرتها أعلاه. لا أريد أن أخلق فيك أي نوع من الذعر بناءً على فكرة السيطرة والمراقبة الكاملة عليك عبر الإنترنت. أنا شخصياً أعتبر جميع أنواع النظريات المصابة بجنون العظمة والأشخاص المهووسين بها بسخرية طفيفة. فقط لا تبالغ في استخدام شبكات التواصل الاجتماعي وتذكر أن هناك الكثير من المواقع الأخرى المفيدة، على سبيل المثال ويكيبيديا، مواقع تحتوي على معلومات علمية مشهورة، مواقع حول تطوير الذات، مدونات متخصصة... الإنترنت لا يقتصر على وسائل التواصل الاجتماعي.
خاتمة
يمكن للشبكات الاجتماعية أن تحقق العديد من الفوائد: مساعدتك في العثور على صديق قديم، أو التعرف على كتاب جديد أو ألبوم موسيقي، أو تنظيم اجتماع أو حدث. لكن إساءة استخدام الشبكات الاجتماعية (الإنترنت، العمل، ألعاب الكمبيوتر) يمكن أن تؤدي إلى الإدمان، فقدان الاهتمام، إضاعة الوقت، العزلة والبلادة. الشبكات الاجتماعية ليست شرا عظيما، كما يعتقد الكثير من الناس. هذا جيد ومتعب. في وسعك أن تأخذ منهم الخير فقط وتتخلص من السيئ.
أصبح التواصل على الشبكات الاجتماعية أمرًا شائعًا، بالنسبة للبعض أولوية، بل إن البعض يفضل أن يقتصر على الاتصالات الافتراضية. يمكن أن تكون الحياة عبر الإنترنت مفيدة لأنها توسع دائرتك الاجتماعية، ولكن هناك أيضًا مخاطر.
في العالم الحديث، يتمتع كل شخص بحياتين متوازيتين تقريبًا - حقيقية وافتراضية، والثانية يمكن أن تكون أكثر إثارة للاهتمام وأكثر ثراءً من الأولى!
لذلك، في كل دقيقة مجانية، يذهب الناس على الفور إلى "موائلهم" المفضلة لديهم - إلى الشبكات الاجتماعية، وهم مدمنون حقًا! لقد تمت دراسة تأثير الشبكات الاجتماعية على سلوك الشخص العادي منذ فترة طويلة من قبل علماء النفس وعلماء الاجتماع، وقد تم بالفعل استخلاص بعض الاستنتاجات التي سيكون من المثير للاهتمام أن يعرفها الجميع.
1. أنت تتطلع باستمرار إلى التحقق من صفحتك.
هل تنتظر رسالة؟ هل تريد قراءة آخر الأخبار من أصدقائك أو رؤية صورهم الجديدة؟ هل تنظر إلى ألبومات الصور، وتقرأ المنشورات الجديدة على "الحائط" وتعطي "دروسًا" أو "إعجابات"؟ هل أنت مهتم حقا بهذا؟ لا على الإطلاق، لا يمكنك التعامل مع رغبتك في التحقق من صفحتك.
ويقوم حوالي ثلث المشاركين في الاستطلاع بذلك عدة مرات على مدار اليوم، والأهم من ذلك كله أنهم يخشون حدوث شيء ما لصفحتهم. ربما يكون مثل هذا الاعتماد النفسي القوي على الشبكات الاجتماعية مشابهًا لاعتماد المدخن على النيكوتين. حتى أن علماء النفس الأمريكيين حصلوا على اسمهم المهني.
2. "الحياة" على شبكات التواصل الاجتماعي هي السبب
يحاول الأشخاص على صفحاتهم على الإنترنت التحدث بشكل أساسي عن اللحظات الإيجابية في حياتهم - حيث ينشرون صورًا لمشترياتهم الرئيسية، ورحلاتهم ورحلاتهم المختلفة، وداخل منازلهم، وأماكن عملهم، وعائلاتهم أو حيواناتهم الأليفة.
لكن إذا تغيرت الأمور فجأة ولم يعد هناك ما يتباهى به، يصبح الشخص مريضًا نفسيًا حقًا. لا يستطيع التحدث عن مشاكله لأنه يخاف من الحكم والتعليقات السلبية، وفي نفس الوقت يصبح حزيناً ومكتئباً، وعندما يرى صور الأصدقاء السعداء والناجحين، فإن شعور الحسد يضاف إلى كل شيء.
كل هذه المشاعر السلبية تؤدي إلى تفاقم مزاجه السيئ بشكل كبير، الأمر الذي قد يؤدي في النهاية إلى حالة اكتئابية مستمرة، والتي سيكون من الصعب جدًا على المستخدم التعامل معها. وقد أظهرت الدراسات التي أجراها علماء النفس أن الشغف المفرط بالحياة الافتراضية على الشبكات الاجتماعية على المدى الطويل يمكن أن يحول الشخص إلى متذمر إلى الأبد، وشخص حسود رهيب، حتى لو كان متفائلاً في السابق وكانت هذه الصفات غريبة تمامًا عن طبيعته. .
3. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تحسن بشكل كبير من احترامك لذاتك
بعد كل شيء، يمكنك التباهي بالإنجازات الجديدة والأشياء المكتسبة، والتسلية المثيرة للاهتمام والتغييرات في حياتك الشخصية، واستجابة لذلك، ستتلقى بالتأكيد "إعجاب" أو "فئة" من أصدقائك أو مجرد المارة.
أثناء تصفحك لآخر الأخبار، قد تجد مقطع فيديو مضحكًا، أو قصيدة مضحكة ولكن فلسفية للغاية، أو صورة سخيفة مع تعليق بليغ. كل هذا يمكن أن يرفع معنوياتك ويملأ حياتك بالإيجابية ويزيد من احترامك لذاتك.
ولكن يجب أن تتذكر دائمًا إحدى الخصائص المثيرة للاهتمام جدًا لشبكات التواصل الاجتماعي - على المستوى النفسي، يمكنها أن تجعل الأشياء الجيدة أفضل، والأشياء السيئة أسوأ، لذلك لا يجب أن تذهب إليها إذا كنت في مزاج سيئ، فأنت منزعج جدًا أو حتى غاضبة من شخص ما.
4. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تثير فيك مشاعر سلبية مثل الغيرة.
حتى عندما لا يكون لديك أي سبب على الإطلاق لذلك. بعد كل شيء، من السهل جدًا على شبكة الويب العالمية أن ترى ما يفعله شريكك المهم، علاوة على ذلك، فإن حياته الافتراضية بأكملها تقع في المجال العام.
نصف ساعة، وربما أقل من ذلك بكثير، وأنت تعرف بالفعل جميع أصدقائه وصديقاته ودرجة التواصل معهم، "الإعجابات"، والهدايا الافتراضية، وإعادة النشر، ثم خيالك الغني والجامح للغاية سوف "يكمل" كل شيء بنفسه. بالإضافة إلى القليل من العمل البحثي - وأنت تعرف بالفعل كل شيء عن منافسيك المحتملين.
هل أنت متأكد من أنك حقا بحاجة إلى هذا؟ هل أنت مستعد لتشويه حياتك بالغيرة الغبية من العدم؟ بعد كل شيء، كقاعدة عامة، لا تشترك الحياة الافتراضية مع الحياة الحقيقية إلا في القليل جدًا. ولكن يحدث أيضًا أن الغيرة "تأكل" شخصًا حرفيًا، ولا يستطيع التوقف، فحتى أخطر العلاقات لا يمكنها تجنب الانهيار.
5. قد تشعر وكأنك غريب.
وسوف ينخفض احترامك لذاتك إلى أقصى الحدود إذا انضم أصدقاؤك الافتراضيون إلى مجموعات ولم تتم دعوتك إليها، أو إذا أبدت موافقتك باستمرار على شخص ما ونسيانك. لكن أكثر المشاعر سلبية يشعر بها الإنسان عندما يرسل طلب "صداقة" ويتم تجاهله أو رفضه تماماً.
هل أنت على دراية بمثل هذه المواقف؟ يبدو لك على الفور أنك أسوأ من أي شخص آخر، وتشعر بالإهانة وعدم الجدارة، حتى أنك تقع في حالة من الاكتئاب. في العالم الحقيقي، يُطلق على هذا السلوك للأصدقاء الحقيقيين الكلمة الرخوة "عدم اللباقة"، ولكن في العالم الافتراضي، لسوء الحظ، هذه طريقة شائعة تمامًا للتواصل، ومن الأسهل محاولة تجاهلها.
6. وسائل التواصل الاجتماعي تؤكد آرائك السلبية عن نفسك.
هل تنظر غالبًا إلى صور مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الآخرين وتبدأ على الفور في مقارنتها بنفسك؟ ونتيجة هذه المقارنة بالتأكيد ليست في صالحك! ما يقرب من ثلثي المستخدمين غير راضين للغاية عنهم مظهرفهم يعتبرون أنفسهم سمينين بشكل مفرط، حتى لو كان وزنهم يزيد قليلاً عن خمسين كيلوغراماً، وهم مترهلون وغير جذابين وفي حالة سيئة.
أو ربما تحتاج إلى التوقف للحظة والتفكير في أنه في التواصل الشخصي يمكنك أن تذهل محاورك باتساع فكرك، وسحرك الذي لا نهاية له، والذكاء العميق، والفكاهة والسحر، ولكن الصورة على الشبكات الاجتماعية هي، في أحسن الأحوال، مجرد صورة جميلة، وهو ليس دائمًا كذلك في تصور المستخدمين الآخرين.
تصحيح رأيك في نفسك أمر بسيط للغاية. تواصل أكثر في الحياة الواقعية مع اشخاص حقيقيونمن سيكون قادرًا على تقدير صفاتك الشخصية التي لا يمكن لأي صورة أن تنقلها.
7. الشبكات الاجتماعية تقدم المساعدة أثناء العمل
هل انت متفاجئ؟ بعد كل شيء، يتم حظر الوصول إلى الشبكات الاجتماعية في جميع المنظمات تقريبًا بحيث لا يمكن تشتيت انتباه الموظف باستمرار بحياته الافتراضية.
لقد وجد علماء النفس أن العمال الذين يمكنهم استخدام حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي لفترة وجيزة هم أكثر إنتاجية وإنتاجية. ويمكن تفسير ذلك بسهولة من خلال حقيقة أن مثل هذه فترات الراحة الصغيرة وغير المنظمة من العمل تساعد الدماغ على الاسترخاء والراحة. لكن لا ينبغي عليك بالتأكيد أن تنجرف في مثل هذه الاستراحات!
8. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تدمر الصداقات.
وكل ذلك لأنه في العالم الافتراضي، يمكن لجميع الصفات الإنسانية السلبية أن تظهر نفسها بشكل أكثر صراحة، بينما في العالم الحقيقي، على العكس من ذلك، يحاول الناس كبح جماحهم وعدم السماح لهم بالخروج.
الغيرة والحسد والغضب والتهيج والأحلام التي لم تتحقق والتوقعات المفرطة - كل هذه المشاعر تتدفق بداخلك حرفيًا عندما تزور الشبكات الاجتماعية. تريد الاستحسان والثناء، لكن لا يتم ملاحظتك أو تجاهلك تمامًا. تريد الدردشة مع الأصدقاء، والكتابة إليهم عن مشاكلك، لكنهم لا يجيبون أو لا ينتبهون إليك. تشعر بالانزعاج الشديد.
لكن التواصل على شبكة التواصل الاجتماعي لن يحل محل التواصل الحقيقي الحقيقي أبدًا. إذا كانت لديك مشاكل خطيرة حقا، فاتصل بأصدقائك، وحدد موعدا معهم، وسوف يستمعون إليك بالتأكيد ويساعدونك. في مثل هذا الاجتماع، سيتم تركيز كل اهتمام أصدقائك عليك، ولن يتم تمزيقهم بين عملهم أو دراستهم وتدفقاتك على الشبكات الاجتماعية.
على الأرجح، لاحظت بالصدفة مدى عمق الشبكات الاجتماعية التي استوعبتك. يمكنهم حقًا تغيير حالتك المزاجية واحترامك لذاتك وفي بعض الحالات حياتك. هل يستحق الأمر أن نعتمد إلى هذا الحد على العامل الافتراضي أم أن الوقت قد حان لاتخاذ تدابير ملموسة للتخلص من هذا الاعتماد غير الضروري؟ القرار متروك لك.
