دو مشت در بوکس. اسامی و تکنیک های مشت در بوکس: بررسی ویدیویی و توضیحات مفصل همراه با تصاویر. رایج ترین ترکیب پانچ در بوکس
> اگر این ترکیب‌ها برای شما خیلی آسان است، آنها را با ضربات پایین ترکیب کنید. لینک ها بسیار کوتاه اما موثر هستند، آنها را به هم متصل کنید و حمله کنید. شما همچنین می توانید ترکیبات خود را بر روی یک ضد حمله ایجاد کنید، که سازنده تر خواهد بود، زیرا در طول حمله، دشمن در هر صورت باز می شود. دست تهاجمی خود را به پهلو ببرید و ضربات دوبل و پایین تمرین شده خود را به فضای باز پرتاب کنید. اما اگر اصلاً چیزی در مورد بوکس نمی‌دانید، به شما توصیه می‌کنم که مدتی را صرف یادگیری اصولی کنید که از قبل تکنیک خود را بر اساس آنها بسازید. شما آنجا هستید دوره کمکیبرای این. با کلیک بر روی لینک، یک روش آموزشی با موفقیت از ورزشگاه به شرایط خانه را خواهید دید. این شامل دستورالعمل های ویدئویی گام به گام در مورد اصول ضربه زدن به ضربات ضربه ای و تکنیک تمرین آنها و همچنین تعداد زیادی از انواع حرکات، حفاظت و کاربرد آنها در عمل است که به شما امکان می دهد مطالب را یاد بگیرید. در سریع ترین زمان ممکن اما اگر شما یک جنگنده باتجربه هستید، می توانیم بلافاصله به سراغ ترکیب های پیچیده تر و پیشرفت های آنها برویم. با دانستن مشت های اولیه در بوکس، می توانید به ترکیب های پیچیده تر بروید و آنها را با پاها ترکیب کنید. در اینجا لیست کوچکی از اتصالاتی است که می توانید ایجاد کنید. توجه حریف خود را با یک ضربه پایین به سمت چپ پایین می آورید، سپس یک ضربه سریع دو را وارد بدن می کنید و یک آپرکات اضافه می کنید. با تلاش برای محافظت از بدن و سر، حریف از قبل پاهای خود را فراموش می کند و این مناسب ترین لحظه برای زدن یک ضربه قدرتمند با پای راست است. با کشیدن یک جفت از این رباط ها، می توانید به طور جدی عضله فمور را از بین ببرید و باعث ایجاد درد پریشان شوید. با انجام سه ترکیب یکسان، دشمن را به آن عادت می دهید. هنگامی که برای چهارمین بار به همین ترتیب با یک ضربه پایین با پای جلو و دو شروع می کنید، حریف شما برای این واقعیت آماده است که اکنون دوباره به پای شکسته او مشت بزنید. و این مناسب ترین لحظه برای تعویض رباط است، به جای ضربه قوی عادت کرده از پای راست به ران، رباط را با ضربه مستقیم قوی به شبکه خورشیدی تمام کنید. حریف شما برای این کار آماده نخواهد بود، زیرا پای او قبلاً شکسته شده بود و تمام توجه خود را روی آن متمرکز می کند و مطمئن می شود که دوباره ضربه نخورد. پس از سوراخ کردن شبکه خورشیدی با یک ضربه مستقیم پای مستقیم، وقت آن است که سر باز را با دستان خود به پایان برسانید، به عنوان مثال با دو قلاب، و سپس مبارزه را با زانو به چانه به زیبایی پایان دهید. اگر انعطاف پذیری خوبی دارید، ضربات بالاتر را اضافه کنید، اما در خیابان نباید بالای دنده ها لگد بزنید. ضربات به دنده ها در لحظه ضد حمله به خوبی انجام می شود؛ در لحظه پرتاب مشت، حریف باز است و کمتر از همه به دنده هایش فکر می کند، باید حملات او را دقیق تر نگاه کنید و فقط از لحظه استفاده کنید. به منظور پرتاب یک ضربه قدرتمند در حمله پیش رو. پس از دریافت یک ضربه قوی به دنده ها، واکنش فرد ایجاد می شود و دستان خود را به آنها فشار می دهد، لحظه ای بسیار خوب برای ضربه زدن با آرنج به فک! و سپس می توانید او را در شبکه خورشیدی با زانوی خود تمام کنید. برای چپ دست ها هم ترکیب خوبی دارم. به طور کلی یک چپ دست در نبرد برتری زیادی دارد. اولاً، اکثر مردم قبلاً تمام ترکیبات ضد حمله و دفاع را برای یک فرد راست دست ایجاد کرده اند و اگر چپ دست باشید، با مقابله با شما بسیار ناآشنا خواهند بود. مزیت دوم این است که کبد در سمت چپ شما قرار دارد و یک فرد چپ دست راحت تر از هر کس دیگری با آن کار می کند. ضربه امضای شما می تواند به صورت چپ یا آپرکات باشد و در تکنیک ضربه ای پاها، یک ضربه پایین داخلی مناسب شما خواهد بود، بنابراین پای چپ حریف همیشه در مقابل شما خواهد بود. بنابراین، رباط هایی بر روی آنها ساخته خواهد شد. پس از مشت زدن به قسمت داخلی ران، پاهای خود را دور نزنید، بلافاصله با ضربه مستقیم به مرکز بدن ضربه بزنید و در نتیجه دست های دشمن را به شبکه خورشیدی نزدیک کنید. در حالی که او دستان خود را به سمت مرکز می آورد تا شبکه خورشیدی را ببندد، شروع کنید به زدن یک سری ضربات خشمگینانه متشکل از سه ضربه قوی به کبد تا زمانی که حریف سقوط کند یا در موقعیتی منقبض شود که برای شما راحت باشد که او را از سرش به پایان برسانید. طرف با زانوی راست شما فکر می‌کنم خودتان را متقاعد کرده‌اید که با کار کردن در سریال‌ها، حریفانتان را موثرتر و تماشایی‌تر بیرون می‌آورید. همه اینها زیبا به نظر می رسد، اما در واقعیت، بدون تمرین زیاد، ارتباط شما با اولین ضربه قطع می شود و با یک ضد حمله به شما ضربه می زند. بنابراین برای کار روی پنجه و گلابی زمان و توجه بیشتری داشته باشید. اتصال شما باید مانند یک طوفان، غیرقابل توقف، سریع و قدرتمند باشد، مانند شلیک یک تفنگ تک تیرانداز! از پنجه های خود برای ایجاد دقت و ضربات مستقیم استفاده کنید. هم در جای خود و هم در حین حرکت کار کنید، برای اینکه ترکیبات شما انجام شود باید بتوانید آنها را در هر موقعیتی، در هر حالت و با سرعت بالا انجام دهید. به معنای واقعی کلمه پنج یا شش رباط را انتخاب کنید و آنها را به طور کامل کار کنید. برای اینکه قدرت بیشتری به آن ها اضافه کنید، آن ها را بیشتر به کیف بزنید .
برای برنده شدن فقط به چند ترکیب کاملاً کار شده نیاز دارید، البته اگر به درستی اعمال و ترکیب شوند. به صورت سری کار کنید، تعداد ضربات را افزایش دهید، اما دفاع را فراموش نکنید و سپس بر نبرد مسلط خواهید شد. امیدوارم اطلاعات مفید و در دسترس بوده باشد. ترکیب های مورد علاقه خود را در نظرات بنویسید و در وبلاگ من مشترک شوید تا از تمام مقالات جدید من مطلع شوید. با این کار از شما خداحافظی می کنم، لایک کنید و حتما به دوستان خود بگویید. همگی موفق باشید.برای مبارزان با تجربه
پیوند برای افراد چپ دست
روی پنجه و گلابی کار کنید
تکنیک اجرا
از یک برد بلند تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید، با سمت چپ به سر ضربه بزنید. سپس یک مشت مستقیم به سمت راست به سر حریف بزنید و همزمان وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید.
عکس 159. ضربه از پهلو به سمت چپ به سر با گام و ضربه راست راست به سر
پانچ سمت چپ به سر با یک استپ و مشت راست راست به بالاتنهتکنیک اجرا
از یک برد بلند تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید، یک ضربه از سمت چپ به سر بزنید. سپس یک مشت مستقیم به سمت راست به تنه حریف بزنید.
عکس 160. ضربه پهلوی چپ به سر با گام و ضربه مستقیم راست به بدن
مشت راست را با یک استپ و پانچ سمت چپ به سر مستقیم کنیدتکنیک اجرا
از یک برد بلند تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید و با پای راست مستقیماً به سر ضربه بزنید. سپس وزن بدن خود را با یک ضربه از پهلو با ضربه چپ به سر حریف به پای راست منتقل کنید.
عکس 161. مشت راست مستقیم به سر با پانچ استپ و پهلو چپ به سر
ضربه پایین چپ به بدن و ضربه سمت راست به سرتکنیک اجرا
از مسافت طولانی تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید، از پایین با سمت چپ به نیم تنه ضربه بزنید و وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. سپس یک ضربه از سمت راست به سر حریف بزنید و وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید.
عکس 162. ضربه پایین چپ به بدن و سمت راست ضربه به سر
ضربه از پهلو به سمت چپ به سر و ضربه راست پایین به سرتکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، یک ضربه از سمت چپ به سمت سر پرتاب کنید و وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از راست به چپ، از پایین با دست راست به سر حریف ضربه بزنید.
عکس 163. ضربه از سمت چپ به سر و ضربه پایین سمت راست به سر
مشت راست را مستقیم به بدن و پانچ سمت چپ را مستقیم به سرتکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، یک مشت راست مستقیم به نیم تنه وارد کنید و نیم تنه را کمی به سمت چپ به جلو متمایل کنید. سپس با صاف کردن شدید، یک ضربه از سمت چپ به سر حریف وارد کنید.
عکس 164. ضربه مستقیم سمت راست به بدن و ضربه سمت چپ به سر
ضربه کم با دست راست به بدن و ضربه پهلو با دست چپ به سرتکنیک اجرا
از میان برد تهاجمی، از پایین با دست راست به سمت نیم تنه ضربه بزنید و وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید. سپس یک ضربه از سمت چپ به سر حریف بزنید و وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید.
عکس 165. ضربه پایین با دست راست به بدن و ضربه از پهلو با دست چپ به سر
ضربه کم با دست راست به سر و ضربه پهلو با دست چپ به بدنتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی، با انتقال وزن بدن به پای چپ، از پایین با دست راست به سر ضربه بزنید. سپس، وزن بدن خود را به پای راست خود منتقل کنید، یک ضربه از پهلو با سمت چپ به داخل تنه حریف پرتاب کنید.
عکس 166. ضربه پایین با دست راست به سر و ضربه از پهلو با دست چپ به بدن
پانچ سمت راست به سر و پانچ سمت چپ پایین به نیم تنهتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی و با یک گام به عقب، یک ضربه جانبی با ضربه راست به سر وارد کنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، از پایین با سمت چپ در نیم تنه حریف ضربه بزنید.
عکس 167. ضربه از پهلو با راست به سر و ضربه از پایین با چپ به بالاتنه.
ضربه از پهلو به سمت چپ به سر و مشت پایین سمت راست به نیم تنهتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی، با انتقال وزن بدن به پای راست، یک ضربه از پهلو با چپ به سر بزنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از راست به چپ، از پایین با سمت راست به نیم تنه حریف ضربه بزنید.
عکس 168. ضربه از سمت چپ به سر و ضربه پایین سمت راست به بدن
سری سه پانچ از انواع پانچ
راست به سمت چپ با یک پله، راست راست به سر با یک پله، سمت چپ به سرتکنیک اجرا
از برد بلند تهاجمی با یک گام به جلو با پای چپ، ضربه مستقیم با چپ به سر وارد کنید. با قدم گذاشتن با پای راست، سمت راست را مستقیم به سر پرتاب کنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، ضربه ای از پهلو با سمت چپ به سر حریف وارد کنید.
عکس 169
ضربه از پهلوی چپ به سر با گام، ضربه راست مستقیم به سر با گام و ضربه پهلوی چپ به سرتکنیک اجرا
از مسافت طولانی تهاجمی با یک قدم به جلو با پای چپ، یک ضربه از پهلو با چپ به سر بزنید. با پای راست خود بالا بیایید و یک مشت مستقیم به سمت سر پرتاب کنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، ضربه ای از پهلو با سمت چپ به سر حریف وارد کنید.
عکس 170. ضربه چپ از پهلو به سر با استپ، ضربه راست راست به سر با گام و ضربه چپ پهلو به سر
یک مشت راست مستقیم به سر با یک استپ، یک مشت از سمت چپ به سر و یک مشت مستقیم راست به سر.تکنیک اجرا
از مسافت طولانی تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید، با پای راست خود یک ضربه مستقیم به سر بزنید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و یک ضربه از سمت چپ را به سمت سر پرتاب کنید. سپس بدن خود را از راست به چپ بچرخانید، یک ضربه راست مستقیم به سر وارد کنید.
عکس 171. مشت راست مستقیم به سر با یک استپ، پانچ سمت چپ به سر و مشت راست مستقیم به سر
یک مشت راست مستقیم به سر با یک استپ، یک مشت به سمت چپ پایین به بالاتنه و یک مشت به سمت چپ به سر.تکنیک اجرا
از یک برد بلند تهاجمی، با پای چپ خود به جلو قدم بردارید و با پای راست مستقیماً به سر ضربه بزنید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و از پایین با سمت چپ به نیم تنه ضربه بزنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، ضربه ای از سمت چپ به سر وارد کنید.
عکس 172. مشت راست مستقیم به سر با استپ، پانچ چپ پایین به بدن و پانچ سمت چپ به سر.
ضربه پایین چپ به بدن، ضربه سمت راست به سر و ضربه سمت چپ به سرتکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، با انتقال وزن بدن به پای راست، از پایین با سمت چپ به نیم تنه ضربه بزنید. وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و با پای راست خود یک ضربه از پهلو به سر بزنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، ضربه ای از سمت چپ به سر وارد کنید.
عکس 173. ضربه پایین چپ به بدن، ضربه سمت راست به سر و ضربه سمت چپ به سر.
مشت راست راست به تنه، پانچ سمت چپ به سر و پانچ سمت راست به سر.تکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، در حالی که وزن بدن شما به پای چپ شما منتقل شده است، یک مشت مستقیم به سمت راست به تنه وارد کنید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و در همان زمان یک ضربه از پهلو با سمت چپ به سر بزنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از راست به چپ، یک ضربه از پهلو با سمت راست به سر حریف وارد کنید.
عکس 174. مشت راست مستقیم به بالاتنه، مشت سمت چپ به سر و مشت سمت راست به سر.
ضربه پهلوی چپ به سر، ضربه پهلوی راست به بالاتنه و ضربه چپ به بالاتنه.تکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، با سمت چپ به سر ضربه بزنید و وزن بدن خود را روی هر دو پا تقسیم کنید. نیم تنه خود را از راست به چپ بچرخانید، یک لگد پهلو با دست راست به نیم تنه بزنید. سپس با پای چپ خود به جلو و راست قدم کوچکی بردارید و از پایین با سمت چپ به نیم تنه حریف ضربه بزنید.
عکس 175. ضربه سمت چپ به سر، ضربه سمت راست به بالاتنه و ضربه پایین چپ به بالاتنه.
یک مشت مستقیم به سمت چپ به بدن، یک مشت مستقیم به سمت راست به سر و یک مشت به سمت چپ به سر.تکنیک اجرا
از یک میانه برد تهاجمی، یک مشت مستقیم به سمت چپ به سمت نیم تنه پرتاب کنید، وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و یک مشت راست مستقیم را به سمت سر پرتاب کنید. سپس با چرخاندن نیم تنه از چپ به راست، ضربه ای از سمت چپ به سر حریف وارد کنید و وزن بدن خود را به پای راست خود منتقل کنید.
عکس 176. ضربه مستقیم چپ به بدن، ضربه مستقیم راست به سر و ضربه چپ پهلو به سر
ضربه پایین چپ به نیم تنه، ضربه پایین سمت راست به بالاتنه و ضربه سمت چپ به سر با یک گام به عقبتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی، با دست چپ به بدن ضربه بزنید. نیم تنه خود را از راست به چپ بچرخانید، از پایین با دست راست به نیم تنه ضربه بزنید. سپس به عقب برگردید و یک ضربه از پهلوی چپ به سر بیاندازید.
عکس 177
ضربه پايين راست به بالاتنه، ضربه پايين چپ به بالاتنه و ضربه پهلوي راست به سر با يك قدم به عقبتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی، با انتقال وزن بدن به پای چپ، از پایین با سمت راست به نیم تنه ضربه بزنید. وزن بدن خود را به پای راست منتقل کنید و از پایین با سمت چپ به نیم تنه ضربه بزنید. سپس، یک قدم به عقب برگردید، یک مشت به سمت راست به سر بیندازید.
عکس 178
ضربه پهلوی راست به سر، ضربه پهلوی چپ به سر و ضربه پایین سمت راست به سرتکنیک اجرا
از فاصله نزدیک تهاجمی، یک مشت به سمت راست به سر وارد کنید. نیم تنه خود را از چپ به راست بچرخانید، یک ضربه از سمت چپ به سر وارد کنید. سپس وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و از پایین با سمت راست به سر ضربه بزنید.
عکس 179. ضربه از پهلوی راست به سر، ضربه پهلوی چپ به سر و مشت پایین سمت راست به سر
ترکیبات پانچ در بوکس: ساده اما موثر چندین ترکیب ساده در مقاله ما به ساده ترین و موثرترین ترکیبات مشت در بوکس می پردازیم و مزایا و معایب آنها را بیان می کنیم. ما وارد برخی عناصر و ترکیبات پیچیده که ظاهراً معجزه آسا هستند و مانند رعد و برق به حریف ضربه می زنند، نمی پردازیم. همه چیز مبتکرانه ساده است و حریف با ضربات ساده ای که به سرعت، تیز و با اصابت به هدف وارد می شود، مورد اصابت قرار می گیرد. ضربات و ترکیبات در بوکس ترکیب ضربات در بوکس از یک قهرمان چند نوع ضربه در بوکس را می توان به تعداد قابل توجهی از سری ها متصل کرد. نکته این است که شما بدون استفاده از عناصر پیچیده می توانید یک مبارز خوب باشید. زیرا مهمترین چیز کیفیت استفاده از آنهاست. یک مشت معمولی یا مستقیم در بوکس، که تا حد کمال تیز شده است، به وضوح برتر از کل زرادخانه ضربه ای است که دارای برخی خطاها و نادرستی است. برای وضوح، می‌توان مثالی موازی ارائه داد، جایی که یک بوکسور خوب اغلب با دست‌هایش بهتر از یک کیک بوکسور خوب ضربه می‌زند: او روی پاهایش تمرکز نمی‌کند، برنامه تمرینی او کاملاً روی کار دستانش متمرکز است. علاوه بر این، این مزیت می تواند به طور کامل کمبود مهارت در کار پا را جبران کند. بیایید به ترکیبات اساسی مشت در بوکس نگاه کنیم: ساده ترین و پرکاربردترین. لطفا توجه داشته باشید که تمام سریال ها از منظر استفاده از راست دست مشاهده می شود. و برای جلوگیری از توتولوژی غیر ضروری، در آینده از نمادهای ساده زیر استفاده خواهیم کرد: چپ به سر - LG. سمت راست به سر - PG؛ سمت چپ به بدن - LK؛ درست در مورد - PC. حالا بریم. چپ و راست راست یکی از ساده ترین، اما موثرترین سریال ها، به نام "دو". ضربه مستقیم در بوکس مبنایی است که بدون آن هیچ ادامه ای ممکن نیست. "دو" کلاسیک برای یک راست دست، یک خط مستقیم چپ-راست است، که در آن ضربه دوم برجسته است و اولین ضربه حتی می تواند نقش یک تظاهر را بازی کند. انواع ضربات اعدام نیز می تواند به ناحیه بدن ارسال شود. بنابراین، سمت چپ را می توان روی سر اعمال کرد (اما در این مورد بیشتر اوقات فقط یک ظاهرسازی است) و تأکید بر بدن است. برعکس هم اتفاق می افتد: بعد از پایین سمت چپ، سمت راست به سمت سر می رود. با این حال، از راه دور اغلب دشوار است که از چنین "دوس" عبور کنید، و در اینجا مطلوب است که تظاهرات، اعتصابات یا سایر اقدامات مقدماتی قبلی داشته باشید. بنابراین، یک دو ممکن است شبیه به این باشد: LH-PG - کلاسیک از این ژانر. LK-PG - جایی که به دلیل تلاش اضافی پاها و بدن (مانند فنر) می توان یک راست راست قوی را اعمال کرد. LG-PK - در اینجا هدف شما فقط ضربه زدن به بدنه است، در غیر این صورت حتی نباید زمان و تلاش خود را برای فرود هدر دهید. به آنچه باید توجه کرد: تمرین ترکیبی مشت در بوکس مکث بین مشت اول و دوم حداقل است. به نظر می رسد دست راست با دست چپ می رسد. هر چه مکث طولانی تر باشد، احتمال اصابت ضربه اصلی به هدف کمتر می شود. هرچه بیشتر با این ضربه اولیه "فکر" کنید، مدت بیشتری در موقعیت آسیب پذیر برای حریف خود باقی خواهید ماند. نمی‌خواهید بدون تکمیل کارتان ملاقات کنید؟ هنگام پرتاب مستقیم سمت چپ، شانه راست باید به سمت پایین و شل باشد، آرنج باید کبد را بپوشاند و مشت باید چانه را بپوشاند. در واقع فاز پایانی بک هند به دلیل یک چرخش جزئی در شانه ها باید به نوعی تاب برای راست تبدیل شود. به همین دلیل است که یک مشت مستقیم مستقیم در بوکس از نظر عینی ضعیف‌تر و اغلب از نظر فنی دشوارتر از بخشی از این ترکیب است. در لحظه ضربه دوم، مشت چپ به چانه برمی گردد. در عین حال، شما در جایی نمی افتید و وزن بدن خود را به پای جلو منتقل می کنید که فرصتی برای رشد بعدی فراهم می کند. این پیشرفت می تواند یا یک ریباند (و سایر اشکال اجتناب از ضد حمله احتمالی)، یا ادامه حمله با دست چپ باشد (در اینجا چندین گزینه وجود دارد). در این مقاله می توانید در مورد این دو بیشتر بخوانید. انتشارات بیشتر در مورد این موضوع مشت مستقیم در بوکس: سریع تر، سخت تر، قوی تر مشت پستچی این ترکیب نه تنها در بوکس، بلکه در سایر هنرهای رزمی تماسی نیز وجود دارد. در اصل، این دو "بسط یافته" است که به شما امکان می دهد فاصله تا هدف را در زمان حمله کوتاه کنید. دو ضربه اول ضربات چپ سریع هستند و تاکید دوباره روی راست راست است: LG-LG-PG. پانچ پستچی را می توان ترکیبی موثر و پرکاربرد از مشت در بوکس دانست. اما در اینجا، مانند جاهای دیگر، حرکت همزمان پا بسیار مهم است. هر ضربه اگرچه کوتاه و سریع باشد، اما باید با یک مرحله مناسب همراه باشد. پس از پرتاب ضربه اول، مشت را به عقب برنمی گردانید، بازو را دوباره در آرنج خم کنید: ضربه دوم باید با ضربه اول همپوشانی داشته باشد. در حالت ایده‌آل، این دو ضربه باید به هدف برخورد کنند و راست راست به آکورد پایانی تبدیل شود. بله، همه چیز عالی پیش نمی‌رود، اما وظیفه اصلی شما در هر صورت یک ضربه سوم برجسته است. سه، اما نه اسب یکی از انواع مشت در بوکس اغلب، "سه" همان "ضربه پستچی" نامیده می شود، فقط در اینجا دو ضربه کامل اعمال می شود، در حالی که یک ضربه کوتاه وجود دارد. از آنجایی که این ترکیبات مشابه هستند، سه ترکیب دیگر را در نظر خواهید گرفت. و سپس تغییرات اجرا را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد. در حالت کلاسیک، به نظر می رسد این است: چپ-راست-چپ، و همه چیز به سر شما می رود. با این حال، هنگامی که فقط از ضربات مستقیم استفاده می شود، اغلب به نظر می رسد که آخرین سمت چپ به دلیل نزدیک بودن به هدف چندان مرتبط نیست. در این حالت، ضربه مستقیم به سادگی با یک ضربه جانبی جایگزین می شود. و باید توجه داشت که تاکید بر او باشد. تغییرات اجرا بنابراین، چند گزینه می توانیم برای اجرای چنین سه گانه ای داشته باشیم: LG-PG-LG - همه مستقیم، اما آخرین مورد می تواند جانبی باشد. ما در این مورد بحث کردیم. LK-PG-LG - همچنین همه مستقیم، به استثنای مورد آخر. در اینجا ضربه اول می تواند نقش یک فانتزی را نیز بازی کند و حریف را وادار کند که دستانش را پایین بیاورد و برای ادامه ترکیب باز شود. LG-PK-LG - در اینجا ترجیح داده می شود که اغلب به یک جانبی ختم شود. تمرکز اصلی بازی تضادها است: ما از بالا شروع کردیم، در پایین ادامه دادیم و دوباره در بالا به پایان رسیدیم. حریف سرگردان است و اگر فاصله به درستی انتخاب شود قطعا از دست می دهد. LG-PG-LK - در اینجا یک ضربه برجسته به کبد وارد می شود، اما ضربه راست نیز باید قوی باشد و نقش یک ظاهری را بازی نکند. در زیر در ویدیو می توانید کار روی یک کیف را ببینید که در آن این نسخه خاص از سری تمرین می شود. به چه چیزی باید توجه کرد ما هر بار در مورد حرکت پا صحبت نمی کنیم - این یک شرایط تغییر ناپذیر است. از نظر محافظت، همه چیز در توضیح "دو" گفته شد: عناصر یکسان استفاده می شوند، دست ها دقیقاً یکسان عمل می کنند، بنابراین هیچ چیز تغییر نکرده است. نه تعداد ضربه ها بلکه دقت آنها به جگر بزنید توجه داشته باشید که با استفاده از همان انواع مشت در بوکس ترکیب های کاملا متفاوتی ایجاد می کنیم. در عین حال، همانطور که می بینید، ما اصلاً خلاق نیستیم و چیزی ناموجود و نیمه پوچ اختراع می کنیم. چنین ترکیباتی "برای هر روز". این مقاله عمداً به آپرکات یا حتی صلیب اشاره نمی کند، اگرچه این بخشی جدایی ناپذیر از یک فرهنگ بزرگ هنرهای رزمی است. اما این فقط به وضوح بیشتر تأکید می کند که ترکیبات مشت در بوکس چقدر ساده و در عین حال مؤثر است که بیش از سه عنصر تشکیل نشده است. و حتی در اینجا می شد بسیاری از ترکیبات احتمالی دیگر را ذکر کرد که با دست راست شروع می شد و از همان ضربات استفاده می شد. اما معلوم می شود که این یک مقاله خیلی طولانی است و خواننده بیشتر آنقدر تنبل است که حتی ممکن است از حجم متن بترسد. به همین دلیل ادامه این موضوع در مقالات بعدی مورد توجه قرار خواهد گرفت.
اگر می خواهید زرادخانه ترکیب های بوکس خود را گسترش دهید، به شما توصیه می کنم با این مقاله شروع کنید. بسیاری از ترکیبات زیر ساده، اما در عین حال موثرترین هستند.
یک راه بسیار راحت برای تمرین ترکیبات سایه باکس است. همچنین می توانید مشت و ترکیب را روی یک کیف سنگین تمرین کنید. ما 10 بهترین ترکیب را به شما معرفی می کنیم: 
1) جب - صلیب
موثرترین: در فواصل طولانی و متوسط
ابتدایی ترین ترکیب در بوکس می تواند ادعا کند که بهترین است. هنگامی که حریف شما در حال حمله است، می توان از یک دو ساده در خیابان استفاده کرد. چنگال سلاح اصلی است زیرا از بسیاری جهات برای هدف و جهت دادن به صلیب استفاده می شود. به عنوان فاصله یاب برای منحرف کردن حواس دشمن استفاده می شود. می‌توانید در حالی که به جلو حرکت می‌کنید، یک ضربات دوگانه پرتاب کنید و در صورت نیاز به نزدیک‌تر شدن به حریف، یک ضربدر پرتاب کنید.
- پیشنهاد می کنیم مطالعه کنید:
2) جب - صلیب - قلاب با دست پیشرو (به سر یا بدن)
ضربه اصلی در این ترکیب قلاب است که اغلب می توانید با آن حریف خود را غافلگیر کنید. مطمئن شوید که در فاصله مناسب برای پرتاب قلاب هستید.
ضربه زدن نوعی آماده سازی است؛ صلیب بدون نیروی زیاد پرتاب می شود، بلکه به منظور حواس پرتی است. قبل از پرتاب قلاب، مطمئن شوید که سرتان کمی از قسمت بیرونی پای سربی خود فاصله دارد تا از ضربه متقابل جلوگیری کنید.
پس از پرتاب صلیب، مکث کوتاهی انجام دهید، زیرا ممکن است حریف شما یک ضد پرتاب کند یا فکر کند که حمله شما کامل شده است. این به شما کمک می کند دفاع حریف خود را کاهش دهید.
3) ضربه (به بدن) - صلیب (به سر)
موثرترین: میان رده
ضربه را باید سریع و بدون نیروی زیاد پرتاب کرد. زانوهای خود را کمی خم کنید، خم شوید و با ضربه های خود به جلو بروید. ناحیه شبکه خورشیدی را هدف بگیرید - درست بالای ناف. باز هم از ضربه زدن به عنوان عاملی برای حواس پرتی استفاده می شود که حریف را مجبور می کند به پایین نگاه کند تا منتظر سانتر اورهند نباشد.
4) Jab - Cross - Uppercut (با دست سربی) - Cross
موثرترین: میان رده
سعی کنید در اسرع وقت ضربات خود را وارد کنید و ابتدا عبور کنید. پس از پرتاب صلیب، باید کمی به قسمت بیرونی پای سربی خود تکیه دهید تا در موقعیت مناسبی قرار بگیرید که با دست سربی خود آپرکات را که باید کوتاه، سریع و قدرتمند باشد، پرتاب کنید.
بدن شما باید در حالتی بچرخد (اگر راست دست هستید در جهت عقربه های ساعت) که حرکت ضربدر شما از بالا و عقب شروع شود. طوری ضربه بزنید که انگار باید از هدف عبور کند.
بهترین زمان برای پرتاب این ترکیب زمانی است که حریف شما گارد است.
5) جب - قلاب با دست پشت (به سر)
موثرترین: میان رده
اگر متوجه شدید که حریف شما موقعیت دفاعی بالایی دارد اما فقط جلوی صورت خود را می پوشاند، این زمان ایده آل برای استفاده از این ترکیب است. ضربه زدن آماده سازی برای قلاب دستی است که باید سریع و دقیق پرتاب شود و به سمت گوش حریف - هدف باز - نشانه رفت.
6) Jab - Uppercut با دست پشت - Uppercut با دست سربی
موثرترین: میان رده
اگر حریف شما موقعیت دفاعی بالایی داشته باشد بسیار خوب است. ضربه زدن به شما کمک می کند تا هدف گیری کنید و همچنین حریف خود را مجبور به مکث می کند. سپس می توانید یک آپرکات را با دست پشت خود به همراه یک آپرکات با دست سربی خود پرتاب کنید. اساساً پس از این ترکیب شما قادر خواهید بود یک ضربدر پرتاب کنید.
7) صلیب (به بدن) - قلاب با دست سربی
موثرترین: میان رده
مطمئن شوید که در فاصله مناسبی قرار دارید تا نه تنها صلیب پرتاب کنید، بلکه حریف خود را با یک قلاب نیز بگیرید. شما یک سانتر سریع پرتاب می کنید (که لازم نیست به هدف بخورد) و یک قدم کوچک با پای سرب خود بردارید.
حریف شما چشمانش را به سمت پایین خواهد چرخاند، که گارد او را برای چند ثانیه ضعیف می‌کند و به شما امکان می‌دهد با یک قلاب بعدی با دست سرب خود بلند شوید.
8) قلاب با دست سربی (به بدن) - قلاب با دست سربی (به سر) / قلاب با دست سربی
این یکی از بهترین ترکیب ها برای کار در فاصله نزدیک است. هنگام پرتاب هر دو قلاب، می توانید قدرت زیادی را در آنها قرار دهید. اولین قلاب را با دست سربی خود به ناحیه کبد پرتاب کنید، این کار حریف را مجبور می کند بازوی خود را پایین بیاورد تا آرنج آن طرف بدنش را بپوشاند.
سپس یک قلاب به سر بیندازید. اگر همه چیز طبق برنامه پیش برود، حریف شما انتظار چنین چرخشی را نخواهد داشت و ضربه شما را نخواهد دید.
از طرف دیگر، به جای قلاب دوم با دست سرب، می توانید یک آپرکات را از مرکز پرتاب کنید، که معمولاً آنقدر قدرتمند نیست، اما به احتمال زیاد به هدف برخورد می کند.
9) قلاب با دست پیشرو (به سر) - قلاب با دست پیشرو (به بدن)
موثرترین: در فاصله نزدیک
اگرچه این ترکیب معکوس ترکیب شماره 8 است، اما هنوز چندین تفاوت مهم وجود دارد. شما یک قلاب چپ را به عنوان انحراف به سر پرتاب می کنید، فقط با یک لمس سبک با هدف، حریف شما را مجبور می کند که تنه خود را آشکار کند. سپس یک قلاب را روی ناحیه کبد قرار دهید. به احتمال زیاد، پس از اولین ضربه، حریف شما فکر می کند که این یک ضربه است، یا منتظر ضربات بیشتر به ناحیه سر خواهد بود، بنابراین ضربه دوم شما به احتمال زیاد روی هدف قرار خواهد گرفت.
10) آپپرکات با دست پشت (به سر / بدن) - با دست سربی قلاب کنید (به سر)
موثرترین: در فاصله نزدیک
بهترین زمان برای استفاده از این ترکیب زمانی است که حریف شما خیلی نزدیک باشد یا سرش پایین باشد (نزدیک ناحیه سینه). شما نیازی به صاف شدن ندارید، بلکه در موقعیتی قرار بگیرید که با دست پشت خود یک آپرکات پرتاب کنید. این ضربه حریف را مجبور می کند تا سر خود را بالا بیاورد. بلافاصله با دست سربی خود یک قلاب کوتاه به سر می اندازید. هر دو ضربه باید کوتاه و سریع باشند تا به هدف خود برسند.
چند نکته مهم:
1) بارها و بارها به همان ناحیه ضربه نزنید
2) ضربات را هدر ندهید (هر ضربه باید معنایی داشته باشد - اگر 5-6 ضربه پشت سر هم وارد کنید، حداقل دو تا از آنها ممکن است به هدف نرسند)
3) از یک ترکیب یکسان استفاده نکنید
4) هر ترکیبی فاصله خاص خود را دارد.
تهیه شده توسط الکساندر آموسوف
همچنین بخوانید
امروزه ورزشی مانند بوکس در بین مردم بسیار محبوب است. بسیاری از نوجوانان یا حتی بزرگسالان برای تسلط بر این هنر رزمی در باشگاه های ورزشی ثبت نام می کنند. بسیاری از مردم فکر می کنند که بوکس ساده و آسان برای یادگیری است. به هر حال، این چنین نیست. یک مبتدی ابتدا باید بر حرکات اولیه تسلط داشته باشد و سپس موثرترین ترکیبات مشت در بوکس را شناسایی کند و همزمان تکنیک های دفاعی را مطالعه کند.
انواع ضربات
در بوکس تعداد کمی از انواع ضربات وجود دارد که تکنیک آن توسط ورزشکاران حرفه ای به کمال رسیده است. همه ضربات را می توان در سری های کاملا متفاوت متصل کرد. برای پیروزی در رینگ اصلاً لازم نیست که بتوانیم ترکیبات پیچیده مشت در بوکس انجام دهیم. نکته اصلی برای یک مبارز این است که بتواند عناصر اولیه را به طور موثر و به موقع در رینگ اعمال کند. یک ضربه مستقیم یا جانبی که به خوبی اجرا شود بسیار مؤثرتر از یک سری طولانی با خطا است. برخی از بوکسورهای ستاره ای که تعداد زیادی کمربند دارند فقط از چند ضربه مشت در مبارزه استفاده می کنند. اما آنها به قدری ظریف هستند که حریف با شناخت خوب شریک زندگی خود نمی تواند در برابر آنها مقاومت کند.
برای آسان‌تر کردن مطالعه ترکیب‌های مشت در بوکس برای یک ورزشکار، بین راست و چپ به سر و راست و چپ به بدن تمایز قائل می‌شوند.
ترکیبی از ضربات
هر ترکیبی از حملات دوربرد با یک ضربه مستقیم شروع می شود و پس از آن تعداد زیادی تغییرات وجود دارد. در بوکس، یکی از رایج ترین ترکیبات مورد استفاده "دو" است. "دوس" کلاسیک در بوکس مجموعه ای از "مشت مستقیم چپ و سپس راست" است.
اولین حرکت با دست جلو انجام می شود. همه چیز به موضع بوکسور بستگی دارد. که کمی جلوتر است، به عنوان یک قاعده، بدون وارد کردن نیرو به آن اعمال می شود. بوکسورها معمولا از اولین ضربه برای تعیین رفتار حریف استفاده می کنند. اغلب اتفاق می افتد که اولین ضربه جلو به عنوان یک ظاهر عمل می کند. پس از دوم انجام می شود، به طور غیر منتظره ای برای حریف با استفاده از حداکثر نیرو اعمال می شود.
اما علاوه بر "دو" کلاسیک، تغییرات دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، اولین ضربه ممکن است به سر و ضربه بعدی، اصلی، به بدن باشد. آنها این کار را برعکس انجام می دهند - ابتدا مستقیم به بدن، سپس به سر. این نسخه از "دو" در فاصله نزدیک انجام می شود.
ترکیب ضربات مشت در بوکس باید در لحظه مناسب انجام شود. در این صورت ابتدا لازم است که تظاهر یا اعمال دیگری انجام شود تا حمله غیرمنتظره باشد.
قانون برای انجام یک سری ضربات
حتی ساده ترین ترکیبات مشت در بوکس باید از نظر فنی انجام شود. ضربات ورزشکار باید با حداقل مکث انجام شود. یعنی ضربه دوم دوس بلافاصله بعد از ضربه اول می آید. اثربخشی آن به سرعت اجرای دوم بستگی دارد. علاوه بر این، حریف می تواند از این مکث استفاده کرده و در یک لحظه آسیب پذیر ضربه کوبنده ای به شما وارد کند. بنابراین، یک ورزشکار باید همیشه در مورد حفاظت به یاد داشته باشد. هنگام اجرای ترکیبی از مشت در بوکس نباید آن را فراموش کنید. برای مبارزان مبتدی، مهم است که تکنیک انجام ضربات را به حالت خودکار برسانند.
هنگام زدن ضربه پیشاهنگی با دست جلو، شانه باید شل باشد. آرنج دست دوم باید از کبد محافظت کند و مشت باید از چانه محافظت کند. هنگام زدن ضربه دوم باید کمی چرخش در شانه ها ایجاد شود. بنابراین، ضربه قوی تر از هنگام انجام یک حق واحد است. در حین ضربه دوم، دست چپ برمی گردد و از صورت محافظت می کند. هنگام ضربه زدن به دس، حرکت پا مهم است. پس از انجام این ترکیب کلاسیک، ورزشکار می تواند حمله را ادامه دهد یا یک ریباند انجام دهد.
"مشت پستچی"
ترکیبات مشابهی در بوکس و سایر هنرهای رزمی وجود دارد. ترکیب ضربات مشت در بوکس قبل از هر چیز باید موثر باشد. به عنوان مثال، اغلب می توانید ترکیب "پانچ پستچی" را در این نوع از هنرهای رزمی پیدا کنید. از دو ضربه با دست چپ و سپس با راست تشکیل شده است. به لطف یک ضربه سریع به سمت چپ، بوکسور فاصله را در مبارزه می بندد. این ترکیب بسیار موثر است. به همین دلیل است که اغلب در بوکس استفاده می شود. باید با حرکت پا همراه باشد. در حین ضربه زدن، ورزشکار به سمت حریف حرکت می کند تا ضربه اصلی را با دست راست به طور موثر انجام دهد. ضربات با دست چپ باید در سریع ترین زمان ممکن انجام شود.
"تروئیکا"
ترکیب های مختلفی از مشت در ورزش هایی مانند بوکس وجود دارد. ترکیبی از ضربات، که باید بیشتر زمان برای یادگیری داشته باشد، می تواند به صورت سه نفره انجام شود. "لگد پستچی" نیز معمولا به عنوان این بسته نامیده می شود. "سه" نامی است که به دو سوراخ کامل که با دست راست از هم جدا شده اند داده می شود. اولین ضربه کوتاه است که برای کوتاه کردن فاصله استفاده می شود. آخرین مورد نهایی است.
اما اغلب اتفاق می افتد که سومین ضربه مستقیم به دلیل کوتاه شدن فاصله عملی نیست. در این حالت آخرین خط مستقیم با یک ضربه کناری جایگزین می شود. تغییرات کاملاً متفاوتی از "ترویکا" وجود دارد.
اعتصاب در موی تای
موی تای یک هنر رزمی نسبتاً جدید است. هر کسی که تا به حال این مبارزات را دیده باشد با اطمینان کامل خواهد گفت که این نوع از هنرهای رزمی آسیب زاترین هنر رزمی است. مبارزان در رینگ از ترکیبات مختلف استفاده می کنند. واقعیت این است که در بوکس تایلندی زرادخانه حملات بسیار گسترده تر از بوکس کلاسیک است. در نسخه تایلندی، ضربات با زانو، ساق پا، دست و آرنج مجاز است. مورد دوم خطرناک ترین در نظر گرفته می شود.
ترکیبات در بوکس تایلندی
ترکیب پانچ در موی تای بسیار متنوع است. از جمله اتصالات اصلی که یک مبتدی می تواند انجام دهد، گزینه های زیر قابل تشخیص است. برای اجرای موفقیت آمیز ترکیب ها، لازم است حریف به حالت دفاعی برود. وقتی او پر می کند، انجام یک سری توصیه نمی شود. در حالت ایده‌آل، حریف باید بعد از ضربه چپ به دفاع برود.
در هنگام ضربه مستقیم سمت چپ باید نزدیک به حریف باشد. بلافاصله پس از اولین لاننج به سمت سر می آید. با یک ضربه موفقیت آمیز از آرنج، مبارزه در موی تای زود به پایان می رسد، زیرا این سخت ترین ضربه است. اگر مبارز همچنان روی پا باشد، نزدیک می شود و با زانو به کبد ضربه می زند.
ترکیبی که در موی تای بسیار رایج است: مبارز ابتدا با لگد به بدن و سپس به سر ضربه می زند. این ترکیب بسیار موثر است. همچنین به عنوان محافظت در برابر حملات دشمن استفاده می شود. در طول تمرین، ورزشکاران صدها بار این تکنیک را تمرین می کنند تا به طور خودکار در حین مبارزه انجام شود.
تکنیک پانچ در موی تای برای مبتدیان
موی تای نیاز به تمرین خوب از جانب مبارز دارد. اجرای ضربات به کشش خوب و تمرین طولانی نیاز دارد. به همین دلیل است که آماتورها به ندرت از پاهای خود در دعوا استفاده می کنند. اما دقیقاً پس از یک ضربه به سر است که دعواهای این ورزش اغلب پیش از موعد به پایان می رسد. جنگنده نیز باید به خوبی بداند که چگونه در برابر چنین حملاتی دفاع کند. در غیر این صورت، یک ضربه از دست رفته می تواند به مبارزه پایان دهد و باعث آسیب جدی شود. موی تای ورزشی است که در آن اشتباهات در طول مبارزه بیش از یک بار منجر به عواقب جدی شده است. برای انجام ضربه آرنج ابتدا باید به حریف خود نزدیک شوید. این ضربه معمولا پس از انجام اتصالات مختلف انجام می شود. برای اجرای موثر آن، دشمن باید به دفاع برود وگرنه بهتر است از آن استفاده نکند.
توسعه نیروی ضربه
یک ورزشکار تازه کار باید به خاطر داشته باشد که نیروی یک ضربه به کار بسیاری از عضلات بستگی دارد. ضربه باید پاها، شکم، عضلات مرکزی، شانه ها، ساعد و دست ها را درگیر کند. برای رشد ماهیچه های لازم، ورزشکاران در حین تمرین یک توپ وزن دار پرتاب می کنند، پرش های اسکوات کم، فشارهای پرش، پرتاب هالتر در مقابل آنها، ورزش با دمبل یا وزنه انجام می دهند. تمرینات زیادی وجود دارد که قدرت مشت زدن شما را افزایش می دهد. نکته اصلی این است که تکنیک صحیح اجرای آن را فراموش نکنید.
طیف گسترده ای از ترکیبات ضربات را می توان در قالب بوکس یافت. بهترین ترکیب اعتصابات موضوع آموزش و تحقیق مداوم توسط متخصصان است. موثرترین می تواند اتصالات ساده با حمله به موقع و ضربه دقیق باشد. برای انجام این کار، باید هر حرکتی را در تمرین به خوبی تقویت کنید.
