السكر 6 4 ما يجب القيام به للحد من. كيفية خفض نسبة السكر في الدم في المنزل بسرعة وكفاءة - مجموعة مختارة من أفضل مشورة الخبراء

الطريقة الأولى هي النظام الغذائي

في المرحلة الأولية ، لا يزال من الممكن إدارة هذه المشكلة دون استخدام الأدوية. الطريقة الأولى لتخفيض نسبة السكر في الدم هي نظام غذائي يستثني الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية:

في الواقع ، هناك حاجة إلى الكربوهيدرات من قبل الإنسان ، فهي ضرورية ، إذا كان فقط من أجل أداء الجهاز العصبي ، ولكن الكربوهيدرات يمكن أن تكون مختلفة. لذلك ، تم تقديم مثل هذا المفهوم مثل مؤشر نسبة السكر في الدم من المنتج. إذا أخذنا 100 ٪ من معدل استيعاب الجلوكوز النقي كيميائيا ، أي ببساطة حله في الماء ويشرب يتم امتصاص ما تبقى من المنتجات مع سرعة مختلفة من معدل امتصاص الجلوكوز، وبعض الأطعمة ببطء أكثر، والبعض الآخر بسرعة. استنادا إلى الدراسات التي أجريت ومؤشر نسبة السكر في الدم من المنتجات ظهرت.

على سبيل المثال، إذا قارنا البطيخ والقمح الكامل والخبز، ومؤشر نسبة السكر في الدم من البطيخ هو 70، ومؤشر نسبة السكر في الدم الحبوب الكاملة والخبز - 45. ولكن إذا لم أكن الخبز والحبوب الكاملة، والخبز من الطحين، وقال انه كان من شأنه أن مؤشر نسبة السكر في الدم يكون 90 ، ومن ثم سيكون البطيخ أفضل.

كلما ازدادت كمية الألياف في المنتج ، انخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

بالمقارنة مع الجزر المعتادة المغلي، ومؤشر نسبة السكر في الدم من الجزر المعتاد هو 35، والجزر المسلوق هو تقريبا أعلى 3 مرات - 85. والحقيقة أنه في عملية الطهي هو تدمير خلايا الجزر، وبالتالي، فإن هذه السكريات التي تم العثور عليها هناك، يتم امتصاصها بسرعة جدا في الجهاز الهضمي. في الجزر الخام ، تبقى الخلايا سليمة ، وبالتالي ، فإن السكر في الخلايا سوف يمتص الدم في نهاية المطاف بعد فترة زمنية كافية.

إذا كنت تقارن الأرز العادي مع طبق من الأرز مع الدجاج المسلوق ، فإن مؤشر نسبة السكر في الدم هو 70 ، والأرز مع الدجاج هو 60 ، وهذا هو أقل إلى حد ما. الشيء هو أن يتم احتساب مؤشر نسبة السكر في الدم من الأطباق المعقدة عن طريق حساب متوسط ​​القيم الحسابية للمنتجات التأسيسية، وحيث أن مؤشر نسبة السكر في الدم من الدجاج الصغيرة، ثم مجموع مؤشر نسبة السكر في الدم أقل.

استهلاك البروتينات مع الكربوهيدرات يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم من هذا الأخير.

تنقسم جميع المنتجات على مؤشر نسبة السكر في الدم إلى ثلاث فئات:

الأخضر - هذه هي الأطعمة التي يمكنك تناولها ، عندما تريد ، وعمليا ، بقدر ما تريد ؛

الأصفر - الذي يمكنك تناوله ، ولكن ليس أكثر من مرة في اليوم ؛

الأحمر - الذي يمكنك ، من حيث المبدأ ، أن تأكله ، ولكن من الأفضل تقييد استخدامه مرة واحدة في الأسبوع.

النظام الغذائي ، باستثناء الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

الطريقة الثانية هي النشاط البدني

في كثير من الأحيان ، يوصي الغدد الصماء بأن المرضى الذين يعانون من قيم السكر في الدم الحدودي تمارس ، كوسيلة فعالة للحد من مستويات الجلوكوز. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه عندما تكون الأحمال منخفضة الكثافة ، أي لا يرتفع نبض الشخص فوق 110-120 نبضة في الدقيقة ، ثم تستهلك العضلات الدهون كوقود. في هذه الحالة ، ينخفض ​​مستوى الدهون في الدم ، ومستوى السكر يبقى دون تغيير. للحد من مستوى الجلوكوز ، من الضروري إجراء تمارين ذات شدة ستزيد النبض إلى 120 - 150 نبضة. في نفس الوقت ، يجب أن تكون مدة التدريب 40 دقيقة على الأقل.

الطريقة الثالثة هي العلاج النباتي

يمكن أن يساعد العلاج باستخدام النباتات الطبية أيضًا في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم. هذه النباتات عادية ، وكلها معروفة وبأسعار معقولة. في جمع الأعشاب يجب أن تشمل صيدلية البابونج - لديه تأثير مضاد للالتهابات ، عمل مفرز الصفراء ، يمكن تطبيع الهضم والشهية.

يجدر الانتباه إلى النباتات ، ما يسمى adaptogens - إغراء عالية ، أو Aralia منشوريا. هذا النبات لا يعزز فقط من الحالة المناعية للجسم ، ولكن أيضا ينشط البنكرياس.

النباتات التي لها تأثير مدر للبول ، فهي تزيد إدرار البول ، وتقليل الوذمة وبالتالي تقليل ضغط الدم. كما يجب أن تستخدم نبات مماثل ذيل الحصان.

في قدرة العنصر النشط الرئيسي ، فمن الضروري أن تشمل - أوراق الفول وبراعم التوت. لديهم حقا تأثير سكر الدم وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

يمكن العثور على جميع هذه النباتات في تركيبة رسوم الصيدلة ، والتي تم تصميمها لخفض مستويات الجلوكوز في الدم.

يمكن استخدام هذه الرسوم كطريقة رئيسية للعلاج ، في المرحلة الأولى من المرض ، و ، ثبت بالفعل سريريا ، هو علاج إضافي ممتاز لاستخدام نفس الانسولين.

أصبح مرض السكري الآن أكثر شيوعا مما كان عليه في الماضي. ويرجع ذلك إلى تغيير نمط الحياة وجودة المنتجات المستهلكة والعديد من العوامل الأخرى. أصبح مرض السكري من النوع 2 شائعًا جدًا ، ويعاني الكثيرون منه ، ولكن لا يعلم الجميع دون استخدام الدواء. وفي الوقت نفسه ، يمكن للتغذية السليمة والحمية المعقولة أن تعيد هذه المؤشرات إلى وضعها الطبيعي وتمنع العواقب الوخيمة الناجمة عن داء السكري.

كيف تقلل نسبة السكر في الدم دون أدوية؟

بادئ ذي بدء ، مراعاة تعليمات الطبيب بشأن التغذية. هناك حاجة إلى العادية ، وعدم السماح للجسم لتجربة الجوع. سيعين الحمية كل طبيب عندما يرى كمية السكر التي تتجاوز القاعدة. في الواقع ، مع وجود التغذية السليمة ، هناك فرصة ممتازة لجعل مستوى السكر أقرب إلى المستوى الطبيعي. لسوء الحظ ، ليس من السهل اتباع نظام غذائي ، لذلك إذا حدث الانهيار ، فإن الأمر يستحق التعويض عنه بجهد بدني ، على سبيل المثال ، المشي.

هناك طرق شعبية تسهم في مكافحة زيادة السكر ، ولكن لا يزال من غير الضروري اعتبارها الدواء الشافي وتجاهل نصيحة الأطباء.

كيفية خفض نسبة السكر في الدم في العلاجات الشعبية

• يمكن أن تقلل كميات من القرفة أو الكزبرة أو اليانسون الشهية ، بالإضافة إلى المساعدة على تقوية المناعة وتؤثر بشكل إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• يمكن إنتاج تأثير مضاد للعرق بواسطة عصير البطاطس الخام. للقيام بذلك ، قم بالضغط على العصير من عدة بطاطا ، واتركها لتستقر ، من أجل ترك النشا وتناول الطعام قبل 20 دقيقة من تناول الطعام.
• سيساعد تسريب الشوفان أيضًا في نصف كوب من الحبوب الضرورية ليغلي مع الماء المغلي في الترمس والتبريد بالماء للشرب 3 مرات على الأقل لمدة 20 يومًا.
• يمكن أن يؤثر عصير البصل أيضًا على السكر في الدم. من الضروري شرب 1 ملعقة كبيرة. عصير البصل قبل الوجبات. أيضا ، بعض المساعدة على البصل المخبوز ، والتي ينبغي أن تؤكل في الصباح على معدة فارغة كل يوم.
• للحد من نسبة السكر في الدم يؤدي إلى استخدام شاي الليم بدلا من الشاي العادي. في بعض الحالات ، أدى الاستهلاك المنتظم لشاي الليمون إلى انخفاض مستويات السكر إلى المعدل الطبيعي. أيضا تساعد على نحو فعال للحد من السكر من الشاي من الكشمش الأسود ، والزعرور أو dogrose.
• إن ضخ الليمون والثوم والبقدونس هو أداة أخرى يمكن أن تساعد في تقليل نسبة السكر في الدم. يجب وضع كل المكونات في مطحنة اللحم ، صب الماء المغلي والإصرار لمدة ثلاثة أيام على الأقل. يجب أن تأخذ 30 دقيقة قبل الإفطار والغداء ، يوميا ، في دورات 20/10 يوما.

كثير من الناس يريدون خفض نسبة السكر في الدم بسرعة. لكن يقفز حاد أيضا لا يمكن أن تمر دون أن يترك أثرا على الصحة. ولذلك ، فمن المستحسن أن تناول بانتظام وغالبا ما ، والحد قدر الإمكان الحد من السعرات الحرارية للأطباق ومؤشرهم نسبة السكر في الدم. قبل أن تجرب المجالس الشعبية ، عليك استشارة أخصائي.

خفض مستوى السكر مع العلاجات الشعبية لن يكون في أقرب وقت مع استخدام العقاقير. لذلك ، يجب على المرء دائما الاستماع إلى نصيحة الأطباء ، ومحاولة الحفاظ على مستويات السكر في حدود طبيعية وعدم السماح لأي تساهلات في النظام الغذائي.

الجواب على السؤال: كيف لخفض نسبة السكر في الدم؟ - إنها بسيطة. لالمؤشرات اللازمة لمراقبة بانتظام مستوى تعليمات العصا الطبيب، لمنع استخدام المنتجات غير المشروعة، وتناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان (5-6 مرات يوميا)، وزيادة النشاط البدني الخاص بك. ويمكنك محاولة استخدام النصائح المذكورة أعلاه من الطب التقليدي، والتي يمكن أن تساعد الكثير من الناس في التعامل مع مثل هذه خطيرة، وللأسف، مرض شائع مثل مرض السكري. شاهد نفسك وكن بصحة جيدة!

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فإن التغذية السليمة ستساعد على خفض نسبة السكر في الدم والتحكم فيها ، بالإضافة إلى الأدوية. هناك العديد من المنتجات المتاحة في محلات السوبر ماركت التي تحتوي على المواد الغذائية التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، وسوف تساعد على حماية الجسم من المضاعفات الناجمة عن مرض السكري.

1. تناول الخضار بشكل منتظم دون النشا

تساعد الخضراوات غير المضغوطة مثل البروكلي والخيار والجزر والسبانخ على تقليل نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. السبانخ مع نسبة عالية من المغنيسيوم يساعد بشكل كبير على منع تطور مرض السكري من النوع 2.

في إحدى الدراسات ، وجد أن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم قلل من مرض السكري بنسبة تقارب عشرة بالمائة.

2. تناول المكسرات

إن تناول المكسرات ، مثل اللوز والجوز والفستق ، جيد في الحد من مستويات السكر في الدم. المكسرات مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة التي لن تؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم ، مثلما تفعل الأطعمة الأخرى. يعتقد بعض الباحثين أن الدهون في المكسرات تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

3. استخدم الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة ، مثل نخالة الشوفان والجاودار والشعير غنية بالألياف وتحتوي على بيتا جلوكان. هذا يساعد على زيادة كمية الوقت اللازم للمعدة لهضم الطعام ، وبالتالي يساعد على منع زيادة نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة الحنطة السوداء والفاصوليا ، والتي تعد أيضًا مصادر ممتازة للألياف.

4. موسم طعامك مع القرفة

التوابل ، مثل القرفة ، تفعل أكثر بكثير من مجرد إضافة نكهة للطعام. القرفة ، تؤكل على معدة فارغة ، تقلل إلى حد كبير من مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن القرفة يمكن أن تحفز أيضا إفراز الأنسولين في البنكرياس.

في إحدى الدراسات ، لم يحصل المتطوعون المصابون بالسكري من النوع 2 على جرامات أو ثلاث جرامات أو ستة غرامات من القرفة أو دواء وهمي لمدة أربعين يومًا. أولئك الذين تناولوا القرفة رأوا أن مستوى السكر في الدم انخفض بشكل ملحوظ ، من ثمانية عشر إلى تسعة وعشرين في المئة ، اعتمادا على كمية القرفة. لذا استخدميها ، ارشيها بالقرفة ، الزبادي ، العصيدة أو الشاي ، ثم انتظري السحر.

5. تناول منتجات الألبان

اشربي على الأقل 500 مل من منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب الخالي من الدسم أو اللبن الواحد أو اللبن) يومياً. وجدت دراسة من ثلاثة آلاف شخص أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، ولكن أيضا تستهلك الكثير من منتجات الألبان كانت لديه فرصة 70٪ أقل من تطوير مقاومة للأنسولين (مما يؤدي إلى مرض السكري) من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. اللاكتوز والبروتينات والدهون في منتجات الألبان لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم، وملء المعدة، وبالتالي تبطئ تحويل السكريات الغذائية في نسبة السكر في الدم.

6. اختر الخبز بعناية

إذا كنت تريد حقًا تناول الخبز ، فاختر الخبز مع ثلاثة غرامات على الأقل من الألياف وثلاثة غرامات من البروتين لكل حصة. هذا النوع من الخبز يؤدي إلى إبطاء امتصاص الجلوكوز ويقلل من إمكانية نمو الأنسولين. ستقوم الألياف والبروتين الموجودان في الخبز بتعبئة معدتك لفترة طويلة.

7. إضافة التوت إلى النظام الغذائي

تعلم أن تستمتع بالتوت الأزرق ، حيث يحتوي على كمية قليلة من السكريات الطبيعية ، مقارنة بالعديد من أنواع التوت والفاكهة الأخرى. المركبات النشطة بيولوجيا في العنب البري أيضا زيادة حساسية الانسولين. كما يمكن أن يساعد الأشخاص المعرضين لخطر كبير على منع تطور مرض السكري.

8. المشي أكثر

امش حوالي كيلومترين في اليوم. وجدت دراسة في الولايات المتحدة أن المشي يقلل من خطر الموت من مرض السكري بأكثر من الثلث. وذلك لأن المشي يجعل خلاياك أكثر عرضة للأنسولين ، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين السيطرة وإدارة مستويات السكر في الدم.

9. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم

حاولي الحصول على نوم ثماني ساعات كل يوم ، لأن قلة النوم تزيد من مستوى السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، الحد من التوتر والاسترخاء الخاص بك الأولوية اليومية ، لأن ، على العكس من ذلك ، يزيد من نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

زيادة نسبة السكر في الدم ليست بالضرورة علامة على مرض السكري. ومع ذلك ، لا ينبغي إغفال هذه الظاهرة.
مستوى السكر في الدم دائما يشير إلى بعض المشاكل الصحية. إذا كان الأمر يتعلق بسكري ، فإن عدم قدرة الجسم على استخدام السكر والكربوهيدرات الأخرى التي تأتي مع الطعام ، مما يسبب مشاكل صحية خطيرة.
لحسن الحظ ، العديد من المنتجات لديها القدرة على الحد من المستويات المرتفعة من السكر في الدم ، مما يساعد على حل مسألة كيفية خفض السكر في المنزل بسرعة دون تناول الدواء.

المنتجات التي تقلل من نسبة السكر في الدم

التركيز على المنتجات لخفض نسبة السكر في الدم ، وإدراجها بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك. بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بداء السكري أم لا ، فإن هذه المنتجات ستفيد الجسم.

النباتات مثل نبتة سانت جون، شيخ، والعرعر، وجذر الهندباء وشكل ذو خمسة أقواس والفواكه شمر، العنب البري، أو ضخ ورق الجوز وليس فقط حل مشكلة كيفية خفض نسبة السكر في الدم في المنزل بسرعة وكفاءة، ولكن أيضا المساهمة في تعزيز دفاعات الجسم الجسم.
استخدام خليط من النباتات والأعشاب المذكورة أعلاه.

Cress-salad هي قنبلة مطلقة لتعزيز الصحة وحماية الجسم من مرض السكري. يمكن استخدامه كعنصر للحساء أو الباتس.
يوصي الخبراء باستهلاك ملعقة طعام واحدة. الجرجير يوميا.

جنبا إلى جنب مع استقرار سكر الدم، فإنه يحرر الجسم من السموم، ويعيد المغذيات المخصب مع الحديد (مفيد لفقر الدم)، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على الإجهاد والتعب.

الفواكه والخضروات


عند تحديد الفواكه التي تقلل السكر في الدم ، من المستحسن الانتباه إلى الجريب فروت والفراولة.
الجريب فروت لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، وذلك بعد الاستهلاك ، وارتفاع مستويات السكر في الارتفاع ببطء. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف.
يوصي خبراء التغذية وأطباء السكري بتناول 1 جريب فروت يوميًا.
بسبب محتوى الألياف القابلة للذوبان - البكتين - تمكن من خفض مستوى الكوليسترول.

خيار رائع هو أيضا البطيخ والخوخ والموز. سيكون المساعد الجيد هو التوت البري المجفف أو التوت الأزرق - كما أنه قادر على الحد من سكر الدم.

لا تنس أن تشمل بانتظام الباذنجان والخيار والخس ، والقرع ، والكوسا والملفوف الخام والمر في النظام الغذائي الخاص بك.
البصل والثوم - المواد العلاجية التقليدية - مفيدة أيضا مع زيادة مؤشر السكر. البصل يحتوي على الجليكوجين ، وهي مادة ذات تأثير مماثل للأنسولين.
بفضله ، فهو قادر على الحد من نسبة السكر في الدم.

تحتوي البطاطس على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم تحويلها ببطء شديد إلى جلوكوز - لمدة 3-4 ساعات من الهضم في الأمعاء. بسبب هذه الخاصية ، فإنه لا يسبب تغيرات حادة في مستوى الجلوكوز ، وبالتالي ، فإنه يشمل أيضا العلاجات الشعبية التي تخفض نسبة السكر في الدم.

غيرها من المنتجات
لا ننسى غيرها من المنتجات التي لديها القدرة على اطلاق سراح ببطء المواد الغذائية: وتشمل فول الصويا ومنتجات الصويا مثل التوفو، وينتشر الصويا والعدس.
الحبوب الكاملة أيضا تطلق الطاقة ببطء ، لذلك فهي مناسبة لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من زيادة السكر في الدم.

تحتوي بذرة القمح والنخالة على مواد مهمة: الكروم والمغنيسيوم والزنك. فهي ضرورية لتطبيع امتصاص السكر ، لذلك ينصح بشدة إدراجها في النظام الغذائي.

للحد من الجلوكوز هي مهمة وبعض العناصر النزرة ، مثل المغنيسيوم والكروم والزنك.
يمكن العثور على المغنيسيوم في الحبوب والبقول. الكروم - والتي الخميرة والجبن وطحين القمح الكامل، والبطاطا، والزنك الموجودة في بذور اليقطين وبذور السمسم، والفطر والدجاج والعدس والكاكاو.

الفطر لديها منخفضة الكربوهيدرات، ولكن جزء نسبة عالية من البروتين وفيتامين B. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الفطر (وخاصة الفطر) يؤدي إلى انخفاض في متطلبات الانسولين اللازمة للسيطرة على مستويات الجلوكوز.
أي ، والفطر هي منتج ممتاز يحل إلى حد كبير مشكلة كيفية خفض نسبة السكر في الدم بسرعة وكفاءة في المنزل.

المواد التي يمكن أن تقلل من الجلوكوز

تشمل الأعراض التي تشير إلى وجود شخص يعاني من ارتفاع غلوكوز مرتفع بشكل غير عادي التعب والإعاقة البصرية والجوع والعطش وكثرة التبول.

تشمل المضاعفات على المدى الطويل المرتبطة بنقص سكر الدم تلف الأعصاب والأوعية الدموية والرؤية والكليتين.
من أجل منع هذه المشاكل ، غالبا ما تستخدم أدوية خاصة لخفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، يمكن لبعض الفيتامينات أيضا مساعدة الجسم.

فيتامين ب 3 أو النياسين  هو فيتامين للذوبان في الماء اللازمة للحد من القيم نسبة السكر في الدم. يمكن أن يعمل النياسين كمادة تحمي الخلايا التي تنتج الأنسولين لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر إنسولين منخفض.

فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري للحد من الجلوكوز. هذا الفيتامين يمكن أن يحسن عمل الأنسولين وإفراز الجلوكوز.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E الحبوب والبيض والفواكه واللحوم والمكسرات والزيوت النباتية (خاصة زيت الزيتون). الجرعة الموصى بها من فيتامين E هي 400 وحدة دولية / يوم.

نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة ، غالبا ما يشار إلى فيتامين C كعامل وقاية من السرطان. وقد كشفت البحوث في القيمة الغذائية لفيتامين (ج) عددا من الخصائص التي تهدف إلى تعزيز جهاز المناعة. تم العثور على هذا الفيتامين في تركيزات عالية في الفواكه وعصائر الفاكهة ، وغالبا ما تضاف إلى المشروبات المنكهة المحلاة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين C في منع التأثير السلبي لتركيزات الجلوكوز العالية في النظام الغذائي.

الأعشاب والتوابل التي تحتفظ بالجلوكوز تحت السيطرة

للحفاظ على نسبة السكر في الدم في القاعدة ، يمكنك الالتفات إلى ما هي الأعشاب خفض نسبة السكر في الدم.

الشاي للحد من نسبة السكر في الدم

لصنع الشاي ، ستحتاج:

• حفنين من حبات الفاصوليا المجففة ؛
• جذر الهندباء
• ورقة الرماد.
• يترك الماعز الطبية.
• الجذر elecampane.

الفاصوليا المجففة صب 2 لتر من الماء البارد وتترك لمدة 24 ساعة للبث.
جلب الخليط ليغلي ويطهى حتى لدينا 600 مل من ديكوتيون اليسار.

في وعاء آخر ، صب 1 ملعقة صغيرة. الأعشاب الجافة. صب مرق من القرون ، والسماح لها الشراب لمدة 10 دقائق ، وتجهد تصب في الترمس. خلال النهار ، كل ساعة ، اشرب ملعقة طعام واحدة. الشاي ، حتى كنت في حالة سكر تماما.

إذا اتبعت تدابير روتينية أخرى (النظام الغذائي) ، بعد 14 يومًا ستلاحظ انخفاضًا في بارامترات نسبة السكر في الدم. يمكن أن تعطل عملية المعالجة أو تستمر ، وفقا للنتائج.

الوصايا العشر لمنع زيادة السكر في الدم

كما تعلمون ، من الأفضل أن تمنع مشكلة ما بدلاً من معالجتها.

للقيام بذلك ، يكفي اتباع قواعد معينة.

1. تعلم القراءة لتكوين الطعام ومعرفة المكونات المناسبة لك.
2. خفض إجمالي استهلاك السكريات ، خاصة تلك المخبأة في الطعام والمشروبات.
3. تقليل إجمالي استهلاك الدهون ، لا سيما تلك المستخدمة في صناعة الأغذية (الحلويات والحلويات).
4. انتبه إلى الكمية الكافية من البروتين ، وهو مصدر للطاقة على المدى الطويل - سيساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
5. تستهلك بانتظام المأكولات البحرية أو المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
6. خفض استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى أو الامتناع تماما عن ذلك.
7. إذا كنت تتناول أدوية لفترة طويلة ، فاستشر طبيبًا أو صيدليًا حول مدى ملاءمتها واحتياجاتها ومجموعاتها المحتملة. وهناك عدد كبير من الأدوية ، أساسا على أساس الهرمونية ، يمكن أن يسبب مرض السكري.
8. انتبه إلى التوزيع الصحيح ليوم العمل (تناوب العمل والراحة).
9. تناول 5 مرات في اليوم على الأقل في أجزاء أصغر. لا تنسى الخضار / الفواكه التي توفر نظامًا غذائيًا متوازنًا.
10. المضي قدما. قم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.

تذكر: قبل تطبيق أي نصيحة من الطب التقليدي ، فمن الأفضل استشارة أخصائي!