Сдвоенные удары в боксе. Названия и техника ударов в боксе: видеообзор и подробное описание с картинками. Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе

>

Если эти комбинации для вас слишком просты, разбавьте их лоу киками в промежутке.

Связки очень короткие, но эффективные, соединяйте их и атакуйте.

Вы можете так же построить свои связки на контратаке, что будет более продуктивно, так как во время атаки противник в любом случае открывается. Уведите атакующую руку в сторону и всадите в открытое место свою отработанную двоечку и лоу кик на отходе.

Но если вы вообще ничего не понимаете в боксе, то советую, потратит некоторое время для изучения основ, на которых вы уже будете строить свою технику. Вот вам вспомогательный курс для этого.

Перейдя по ссылке, вы найдете успешно перенесенную методику занятий из зала в домашние условия. В ней изложена пошаговая видео инструкция принципов нанесения травмирующих ударов руками и технику их отработки, а так же большое количество разновидностей передвижений, защиты, и их применение на практике, что позволит как можно быстрее усвоить материал.

Но если вы опытный боец тогда сразу можем переходить к более сложным связкам и их наработкам. Зная основные удары в боксе, можно переходить к более сложным связкам и комбинировать их с ногами.

Для опытных бойцов

Вот вам небольшой список связок, которые вы можете наработать.

Опускаете внимание соперника на ноги при помощи левого лоу кика, после вставляете быструю двоечку в корпус и добавляете апперкот. Пытаясь защитить корпус и голову противник уже забудет о своих ногах и это самый удачный момент для того чтоб всадить мощный удар правой ногой.

Проведя пару таких связок можно здорово отбить бедренную мышцу и вызвать отвлекающую боль. Проведя три одинаковые связки, вы тем самым как бы приучаете противника к ней. Когда вы в четвертый раз начнете так же с лоу кика передней ногой и двоечкой ваш оппонент будет уже готов к тому что сейчас вы опять пробьете ему уже без того отбитую ногу. И это самый подходящий момент для того чтоб изменить связку, в место приученного мощного удара с правой ноги в бедро закончите связку мощным прямым ударом в солнечное сплетение. Ваш противник будет не готов к этому, так как у него ранее была отбита нога, и он держит все внимание на ней и на то чтоб в нее больше не попали. Пробив солнечное сплетение мощным прямым ударом ноги самое время добить руками открытую голову, например двумя хуками, ну и красиво завершить поединок ударом колена в подбородок.

Если вы обладаете неплохой гибкостью, добавляйте более высокие удары ногами, но на улице выше ребер бить ногой не стоит. Удары по ребрам хорошо проходят в момент контратаки, в момент нанесения удара рукой ваш противник открыт и меньше всего думает о своих ребрах, вам стоит приглядеться к его атакам, и просто поймать момент для того чтоб всадить мощный удар ногой на встречке. Получив сильный удар по ребрам, у человека срабатывает реакция, и он прижимает к ним руки, довольно удачный момент, чтоб нанести удар локтем в челюсть! А после можно и добить в солнечное сплетение коленом.

Связка для левшей

У меня есть так же хорошая связочка для левши.

Вообще у левши большое преимущество в бою. Во первых, большинство людей уже наработали все связки контратаки и защиты для правши, и им будет очень не привычно противостоять вам если вы левша. Второй плюс в том, что с лева с вашей стороны находится печень, и левше как никому удобно работать с ней.

Вашим коронным ударом может являться как левый , так и апперкот, а в ударной технике ног вам подойдет внутренний лоу кик, так перед вами всегда будет стоять впереди стоящая левая нога соперника. Поэтому связки будут строиться на них.

Хорошо пробив внутреннюю часть бедра далеко не убирай ноги сразу пробейте центр корпуса прямым ударом, тем самым сведя руки противника ближе к солнечному сплетению. В то время когда он сведет руки к центру, чтоб закрыть солнечное сплетение, начинайте бить яростную серию из трех мощных ударов в печень, пока соперник не сляжет или не сожмется в такое положение, чтоб вам было удобно добить его в голову с боку правым коленом.

Работа на лапах и груше

Я думаю, вы сами убедились что, работая сериями вы будете более эффективней и зрелищней выносить ваших противников. Все это звучит красиво, но в реальности без долгих наработок вашу связку оборвут еще на первом ударе и пробьют ответной контратакой. Поэтому уделите побольше времени и внимания работе на лапах и груше. Ваша связка должна быть как ураган, неостановимая, быстрая мощная, как выстрел из снайперской винтовки!

Лапы используйте для наработки точности и прямых попаданий. Работайте как на месте, так и в передвижении, для того чтоб ваши комбинации проходили в должны уметь делать их в любом положении, в любой стойке и на высокой скорости. Выберите буквально пять-шесть связок и досконально отработайте. Для того чтоб добавить им больше мощи больше бейте их по груше. Вам достаточно несколько идеально отработанных связок для того чтобы побеждать, конечно если их правильно применять и объединять.

Работайте сериями, наращивайте количество ударов, но не забывайте о защите, и тогда вы будете доминировать в бою.

Надеюсь, информация была полезной и доступной. Пишите свои излюбленные комбинации ударов в комментариях, а так подписывайтесь на мой блог чтоб быть в курсе всех моих новых статей. На этом я с вами прощаюсь, ставьте лайки и обязательно жмите рассказать друзьям. Всем удачи.

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите бокой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в голову противника, одновременным перенеся вес тела на левую ногу.

Фото 159. Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в голову

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите боковой удар левой в голову. Затем нанесите прямой удар правой в туловище противника.

Фото 160. Боковой удар левой в голову с шагом и прямой удар правой в туловище

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите прямой удар правой в голову. Затем перенесите вес тела на правую ногу с боковым ударом левой в голову противника.

Фото 161. Прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите удар снизу левой в туловище, с переносом веса тела на левую ногу. Затем нанесите боковой удар правой в голову противника, с переносом веса тела на правую ногу.

Фото 162. Удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции нанесите боковой удар левой в голову, с переносом веса тела на левую ногу. Затем, поворачивая туловище справа-налево, нанесите удар снизу правой в голову противника.

Фото 163. Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции нанесите прямой удар правой в туловище, слегка наклоняя туловище вперед-влево. Затем, резко выпрямляясь, нанесите боковой удар левой в голову противника.

Фото 164. Прямой удар правой в туловище и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции нанесите удар снизу правой в туловище, с переносом веса тела на левую ногу. Затем нанесите боковой удар левой в голову противника, с переносом веса тела на правую ногу.

Фото 165. Удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанции, с переносом веса тела на левую ногу, нанесите удар снизу правой в голову. Затем, перемещая вес тела на правую ногу, нанесите удар сбоку левой в туловище противника.

Фото 166. Удар снизу правой в голову и боковой удар левой в туловище

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанциии с шагом назад нанесите боковой удар правой в голову. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите удар снизу левой в туловище противника.

Фото 167. Боковой удар правой в голову и удар снизу левой в туловище

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанциии, перемещая вес тела на правую ногу, нанесите боковой удар левой в голову. Затем, разворачивая туловище справа-налево, нанесите удар снизу правой в туловище противника.

Фото 168. Боковой удар левой в голову и удар снизу правой в туловище

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите прямой удар левой в голову. Подшагнув правой ногой, нанесите правый прямой в голову. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову противника.

Фото 169. Прямой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите боковой удар левой в голову. Подшагнув правой ногой, нанесите правый прямой удар в голову. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову противника.

Фото 170. Боковой удар левой в голову с шагом, прямой удар правой в голову с шагом и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом левой ногой вперед нанесите прямой удар правой в голову. Перенесите вес тела на правую ногу и нанесите боковой удар левой в голову. Затем, разворачивая туловище справа-налево, нанесите прямой удар правой в голову.

Фото 171. Прямой удар правой в голову с шагом, боковой удар левой в голову и прямой удар правой в голову

Техника выполнения

Из наступательной дальней дистанции с шагом вперед левой ногой нанесите прямой удар правой в голову. Перенесите вес тела на правую ногу и нанесите удар снизу левой в туловище. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову.

Фото 172. Прямой удар правой в голову с шагом, удар снизу левой в туловище и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции, с переносом веса тела на правую ногу, нанесите удар снизу левой в туловище. Переместите вес тела на левую ногу и нанесите боковой удар правой в голову. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову.

Фото 173. Удар снизу левой с туловище, боковой удар правой в голову и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции, с переносом веса тела на левую ногу, нанесите прямой удар правой в туловище. Перенесите вес тела на правую ногу и одновременно нанесите боковой удар левой в голову. Затем, разворачивая туловище справо-налево, нанесите боковой удар правой в голову противника.

Фото 174. Прямой удар правой в туловище, боковой удар левой в голову и боковой удар правой в голову

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции нанесите боковой удар левой в голову, вес тела распределите на обе ноги. Разворачивая туловище справа-налево, нанесите боковой удар правой в туловище. Затем выполните небольшой шаг левой ногой вперед-вправо и нанесите удар снизу левой в туловище противника.

Фото 175. Боковой удар левой в голову, боковой удар правой в туловище и удар снизу левой в туловище

Техника выполнения

Из наступательной средней дистанции нанесите прямой удар левой в туловище, перенесите вес тела на левую ногу и нанесите прямой удар правой в голову. Затем, разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову противника с переносом веса тела на правую ногу.

Фото 176. Прямой удар левой в туловище, прямой удар правой в голову и боковой удар левой в голову

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанции нанесите удар снизу левой в туловище. Разворачивая туловище справа-налево, нанесите удар снизу правой в туловище. Затем с шагом назад нанесите боковой удар левой в голову.

Фото 177. Удар снизу левой в туловище, удар снизу правой в туловище и боковой удар левой в голову с шагом назад

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанции нанесите удар снизу правой в туловище, с переносом веса тела на левую ногу. Перенесите вес тела на правую ногу и нанесите удар снизу левой в туловище. Затем с шагом назад нанесите боковой удар правой в голову.

Фото 178. Удар снизу правой в туловище, удар снизу левой в туловище и боковой удар правой в голову с шагом назад

Техника выполнения

Из наступательной ближней дистанции нанесите боковой удар правой в голову. Разворачивая туловище слева-направо, нанесите боковой удар левой в голову. Затем перенесите вес тела на левую ногу и нанесите удар снизу правой в голову.

Фото 179. Боковой удар правой в голову, боковой удар левой в голову и удар снизу правой в голову

Комбинации ударов в боксе: просто, но эффективно Несколько несложных комбинаций В нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель. Удары и комбинации в боксе Комбинация ударов в боксе от чемпионаНемногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное – качество их использования. Обычный боковой или прямой удар в боксе, отточенный до идеала, однозначно превосходит целый ударный арсенал, имеющий какие-то ошибки и погрешности. Для наглядности можно привести параллельный пример, где хороший боксер зачастую бьет руками лучше хорошего кикбоксера: он не распыляется на ноги, его тренировочная программа всецело сконцентрирована на работе рук. При этом данное преимущество может полностью компенсировать отсутствие навыков в работе ногами. Рассмотрим основные комбинации ударов в боксе: самые простые и наиболее используемые. Обратите внимание, что все серии будут рассматриваться с позиции применения их правшой. А чтобы избежать излишней тавтологии, в дальнейшем будем использовать следующие несложные обозначения: левый в голову – ЛГ; правый в голову – ПГ; левый в корпус – ЛК; правый в корпус – ПК. А теперь поехали. Левый и правый прямой Одна из самых простых, но наиболее эффективных серий, называемых «двойкой». Прямой удар в боксе является основой, без которой невозможно никакое продолжение. Классическая «двоечка» у правши – это левый-правый прямой, где второй удар является акцентированным, а первый может играть даже роль финта. Вариации выполнения Удары могут наноситься и в область корпуса. Так, левый может наноситься в голову (но в этом случае чаще является лишь финтом), а акцент идет в туловище. Бывает и наоборот: после нижнего левого, в голову отправляется правый. Однако с дистанции такую «двойку» пробить чаще всего затруднительно, и здесь желательно наличие предшествующих финтов, ударов или других подготовительных действий. Таким образом, двоечка может выглядеть так: ЛГ-ПГ – классика жанра; ЛК-ПГ – где появляется возможность для нанесения сильного правого прямого, за счет дополнительного усилия ног и корпуса (как в случае с пружиной); ЛГ-ПК – здесь ваша цель состоит исключительно в попадании в корпус, в противном случае даже не следует терять время и силы на подсаживание. На что обратить внимание Тренировка комбинации ударов в боксеПауза между первым и вторым ударом минимальна. Правая рука как бы догоняет левую. Чем больше пауза, тем меньше шансов попасть в цель основным ударом. Чем дольше вы будете «думать» с этим основным ударом, тем дольше вы будете оставаться в уязвимом для вашего соперника положении. Вы же не хотите получить навстречу, не доведя свое дело до конца? При нанесении левого прямого правое плечо должно быть опущенным и расслабленным, локоть закрывает печень, а кулак должен закрывать подбородок. Фактически конечная фаза удара слева должна стать своеобразным замахом для удара справа, за счет небольшого разворота в плечах. Именно поэтому одиночный правый прямой удар в боксе объективно слабее и зачастую технически сложнее, чем в составе этой комбинации. В момент нанесения второго удара левый кулак возвращается к подбородку. При этом вы никуда не заваливаетесь, перенося вес тела на переднюю ногу, что дает возможность для последующего развития. Таким развитием может стать либо отскок назад (и другие формы ухода от возможной контратаки), либо продолжение атаки с левой руки (тут вариантов несколько). Более подробно о двоечке можно прочитать в этой статье. Еще публикации по этой теме Прямой удар в боксе: быстрее, жестче, сильнее Удар почтальона Присутствует эта комбинация не только в боксе, но в других контактных единоборствах. По сути, она является более «удлиненной» двойкой, позволяя в момент проведения атаки сократить расстояние с целью. Первые два удара – быстрые левые джебы, а акцент – снова на правом прямом: ЛГ-ЛГ-ПГ. На что обратить внимание «Удар почтальона» можно рассматривать на правах эффективной и наиболее часто применяемой комбинации ударов в боксе. Но здесь, как, впрочем, и везде, очень важна синхронная работа ног. Каждый удар, несмотря на то, что он может быть коротким и быстрым, должен сопровождаться соответствующим подшагиванием. После нанесения первого джеба вы не возвращаете кулак обратно, снова сгибая руку в локте: второй удар должен как бы наложиться на первый. В идеале два этих джеба должны поразить цель, а правый прямой становится завершающим аккордом. Да, не все и не всегда получается идеально, но вашей основной задачей в любом случае является акцентированный третий удар. Тройка, но не лошадей Один из видов ударов в боксеЧаще всего «тройкой» называют тот же «удар почтальона», только здесь наносится два полноценных джеба, в то время как там один короткий. Так как эти комбинации похожи, вы рассмотрим другую троечку. А затем разберем вариации исполнения. В классическом случае это выглядит так: левый-правый-левый, и все летит в голову. Однако при использовании лишь прямых ударов последний левый нередко оказывается не очень актуальным, в силу чрезмерного сближения с целью. В этом случае прямой удар просто заменяется на боковой. И акцент, надо заметить, должен делаться именно на него. Вариации исполнения Итак, сколько у нас может быть вариантов исполнения такой тройки: ЛГ-ПГ-ЛГ – все прямые, однако последний возможен боковой. Это мы обговорили. ЛК-ПГ-ЛГ – тоже все прямые, за возможным исключением последнего. Здесь первый удар также может играть роль финта, заставляя соперника опустить руки и раскрыться под продолжение комбинации. ЛГ-ПК-ЛГ – здесь предпочтительнее заканчивать чаще всего именно боковым. Основной фокус – игра на контрастах: начали сверху, продолжили снизу, закончили снова верхом. Соперник дезориентирован, и, если дистанция выбрана правильно, он обязательно пропустит. ЛГ-ПГ-ЛК – здесь акцентирующий удар по печени, однако при этом правый тоже должен быть сильным и не играть роль финта. Ниже на видео можно увидеть работу на мешке, где отрабатывается именно этот вариант серии. На что обратить внимание О работе ног каждый раз говорить не будем – это непреложное условие. В плане защиты – все было сказано в описании «двоечки»: элементы используются те же, руки работают совершенно одинаково, так что ничего не изменилось. Не количество ударов, а их точность Удар по печениЗаметьте, используя одни и те же виды ударов в боксе, мы создаем совершенно разные связки. При этом, как можно увидеть, мы ничуть не креативим, придумывая что-то несуществующее и наполовину абсурдное. Эдакие комбинации «на каждый день». В этой статье умышленно не упомянуты апперкоты, и даже кроссы, хотя это неотъемлемая часть одной большой культуры единоборств. Но это лишь еще ярче подчеркивает, насколько простыми, но в то же время эффективными являются комбинации ударов в боксе, состоящие не более чем из трех элементов. И даже здесь можно было упомянуть куда больше возможных связок, которые начинались бы с правой руки, а удары бы использовались одинаковые. Но это получилась бы слишком большая статья, а читатель преимущественно настолько ленив, что может испугаться даже количества текста. Именно поэтому продолжение данной темы будет рассматриваться в последующих статьях.

Если вы хотите расширить арсенал своих боксерских комбинаций, то советую вам начать с этой статьи. Многие из следующих комбинаций просты, но также являются наиболее эффективными.

Очень удобным способом отработки комбинаций является бой с тенью. Также вы можете отрабатывать удары и комбинации на тяжелом мешке. Представляем вам 10 лучших комбинаций:

1) Джеб — Кросс

Наиболее эффективна: на дальней и средней дистанциях

Самая основная комбинация в боксе может претендовать на звание лучшей. Простую двойку можно использовать на улице, когда ваш оппонент идет в атаку. Джеб — это главное оружие, потому что во многом он используется для того, чтобы задать цель и направление кроссу. Он используется в качестве дальномера, отвлечения противника. Можно выбросить двойной джеб при движении вперед и затем нанести кросс, если вам нужно подобраться к противнику поближе.

• Предлагаем к прочтению:

2) Джеб — Кросс — Хук ведущей рукой (в голову или в корпус)

Главным ударом в этой комбинации является хук, с помощью которого зачастую можно застать соперника врасплох. Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции, чтобы нанести хук.

Джеб является своеобразной подготовкой, кросс наносится без особой силы, скорее с целью отвлечения. Перед нанесением хука убедитесь, что ваша голова слегка отклонена за пределы вашей ведущей ноги — это позволяет избежать встречного удара.

После нанесения кросса сделайте маленькую паузу, так как ваш противник может выбросить контр-удар или подумать, что ваша атака завершена. Это поможет вам понизить степень защиты вашего соперника.

3) Джеб (в туловище) — Кросс (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Джеб должен наноситься быстро, без особой мощи. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь и сделайте шаг с джебом. Цельтесь в область солнечного сплетения — чуть выше пупка. Опять же, джеб используется как отвлечение, которое заставляет оппонента перевести взгляд вниз так, что он не ожидает кросс сверху.

4) Джеб — Кросс — Апперкот (ведущей рукой) — Кросс

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Постарайтесь нанести джеб и первый кросс настолько быстро, насколько это возможно. После нанесения кросса вы должны слегка опереться на внешнюю сторону вашей ведущей ноги таким образом, чтобы занять удобную позицию для нанесения апперкота ведущей рукой, который должен быть коротким, быстрым и мощным.

Ваше тело должно быть повернуто в положение (по часовой стрелке, если вы правша), где движение вашего кросса начнется сверху и сзади. Наносите удар так, будто бы он должен пройти сквозь цель.

Лучшее время для нанесения этой комбинации — когда ваш оппонент находится в глухой защите.

5) Джеб — Хук задней рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Если вы заметили, что ваш оппонент держит высокую защитную позицию, но закрывает только переднюю часть лица, то это идеальное время, чтобы использовать эту комбинацию. Джеб является подготовкой для нанесения хука задней рукой, который должен наноситься быстро и точно и стремиться к уху оппонента — открытой цели.

6) Джеб — Апперкот задней рукой — Апперкот ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Прекрасно, если ваш оппонент принимает высокую защитную позицию. Джеб поможет вам нацелиться, а также заставить соперника взять паузу. Затем вы можете нанести апперкот задней рукой в связке с апперкотом ведущей рукой. По сути, после этой комбинации вы сможете нанести кросс.

7) Кросс (в корпус) — Хук ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции для того, чтобы не только нанести кросс, но и достать соперника хуком. Вы выбрасываете быстрый кросс (который не обязательно должен попасть в цель) и делаете небольшой шаг вашей ведущей ногой.

Ваш оппонент переведет глаза вниз, что на доли секунды ослабит его защиту, это позволит вам подняться с последующим хуком ведущей рукой.

8) Хук ведущей рукой (в туловище) — Хук ведущей рукой (в голову)/Апперкот ведущей рукой

Это одна из лучших комбинаций для работы на ближней дистанции. При нанесении обоих хуков можно вкладывать в них много мощи. Нанесите первый хук ведущей рукой в область печени, это заставит вашего оппонента опустить руку так, чтобы локоть закрывал эту сторону тела.

Затем наносите хук в голову. Если все пойдет по плану — ваш соперник не будет ожидать такого поворота событий и не увидит ваш удар.

С другой стороны, вместо второго хука ведущей рукой вы можете нанести апперкот через центр, который обычно не такой мощный, но наиболее вероятно попадет в цель.

9) Хук ведущей рукой (в голову) — Хук ведущей рукой (в туловище)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Хотя эта комбинации обратна комбинации №8, всё же есть несколько важных нюансов. Вы наносите левый хук в голову как отвлекающий маневр, достигая всего лишь легкого касания с целью, это заставит вашего оппонента обнажить корпус. Затем, наносите хук в область печени. Наиболее вероятно, что ваш оппонент после первого удара подумает, что это одиночный удар, либо будет ждать продолжения ударов в область головы, поэтому ваш второй удар наиболее вероятно достигнет цели.

10) Апперкот задней рукой (в голову/корпус) — Хук ведущей рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Наиболее подходящее время для этой комбинации — если ваш оппонент находится очень близко, либо низко держит голову (возле области вашей груди). Вам не нужно выпрямляться, вы должны занять позицию для нанесения апперкота задней рукой. Этот удар заставит противника поднять голову вверх. Вы тут же наносите короткий хук в голову ведущей рукой. Оба удара должны быть короткими и быстрыми, чтобы они достигли цели.

Несколько важных советов:

1) Не наносите один и тот же удар в одну и ту же область

2) Не тратьте удары впустую (каждый удар должен иметь смысл — если вы наносите 5-6 ударов подряд, то как минимум два из них могут не достигнуть цели)

3) Не стоит раз за разом использовать одну и ту же комбинацию

4) Каждой комбинации соответствует своя дистанция.

Подготовил Александр Амосов

Читать также

На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

Виды ударов

В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца - уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

Комбинации ударов

Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является "двойка". Классической "двойкой" в боксе называется серия "левый, а затем и правый прямой удар".

Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

Но помимо классической "двойки", существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, - в корпус. Делают и наоборот - сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант "двойки" выполняется с близкого расстояния.

Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

Правило выполнения серии ударов

Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак - подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

"Удар почтальона"

В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию "удар почтальона". Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

"Тройка"

Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться "тройкой". "Удар почтальона" также обычно относят к этой связке. "Тройкой" называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб - короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний - завершающий.

Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации "тройки".

Удары в тайском боксе

Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

Комбинации в тайском боксе

Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс - это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

Развитие силы удара

Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное - не забывать о правильной технике его выполнения.

Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов - предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.