كيفية التخلص بسرعة من نسبة السكر في الدم. كيفية خفض نسبة السكر في الدم في المنزل بسرعة وكفاءة - مجموعة مختارة من أفضل نصائح الخبراء. المواد التي يمكن أن تقلل من الجلوكوز
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت معرضًا لخطر الإصابة به ، فإن تناول الطعام الصحيح سيساعد في تقليل السكر في الدم والتحكم فيه ، بالإضافة إلى الأدوية. هناك العديد من المنتجات المتاحة في محلات السوبر ماركت التي تحتوي على المواد الغذائية التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ، وسوف تساعد على حماية الجسم من المضاعفات التي يسببها مرض السكري.
أصبح مرض السكري من النوع 2 وباء عالمي. ولكن هل تعلم أن هذا لا يمكن الوقاية منه فحسب ، بل يمكن عكسه أيضًا؟ إذا كان لديك ، لدينا الكثير من النصائح المفيدة لك عن كيفية خفض نسبة السكر في الدم. في حين أن البعض منا معرضين لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، إلا أنه يعد إلى حد كبير اضطرابًا في أسلوب الحياة اليوم. بالمناسبة ، يمكنك تعلم كيفية خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي - دون الحاجة إلى العلاج. معظم أدوية السكري ليست أكثر من مجرد إصلاح مؤقت.
أنها لا تؤثر على السبب الكامن وراء ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب البيئة. يمكن أن تغير النظام الغذائي ونمط الحياة ، على عكس الأدوية ، التي ترتبط فقط بالأعراض. المفتاح: يمكنك إجراء تغيير إيجابي على طريقة تناول الطعام والنوم والحفاظ على النشاط وإدارتها. لذلك دعونا نتعلم كيفية خفض نسبة السكر في الدم في 15 طريقة بسيطة وطبيعية.
1. تناول الخضار العادية دون النشا.
تساعد الخضراوات الفقيرة مثل البروكلي والخيار والجزر والسبانخ على تقليل مستويات سكر الدم بشكل ملحوظ ، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. السبانخ مع محتوى عال من المغنيسيوم يساعد بشكل كبير على منع تطور مرض السكري من النوع 2.
كيفية خفض نسبة السكر في الدم: 17 نصيحة صالحة
اتباع نظام غذائي مرتفع في الكربوهيدرات المعالجة يزيد من العبء على السكر. وذلك لأن جميع الكربوهيدرات تتحلل إلى سكر أثناء عملية الهضم. هذا يؤدي إلى زيادة في نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن. تجنب جميع الكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. نوصي باستخدام قليل الدسم أو لعلاج مرض السكري. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تأتي 10 ٪ فقط من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات الصحيحة لأي مرضى السكري هي الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة.
في إحدى الدراسات ، وجد أن تناول كمية كبيرة من المغنيسيوم يقلل من مرض السكري بنسبة تقرب من عشرة بالمائة.
2. تناول المكسرات
استهلاك المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق يساعد بشكل جيد على خفض مستويات السكر في الدم. المكسرات مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي لن تزيد مستويات السكر في الدم ، كما تفعل الأطعمة الأخرى. يعتقد بعض الباحثين أن الدهون في المكسرات تجعل الخلايا أكثر حساسية للأنسولين ، مما يساعد على إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. 
أنت في حاجة إلى المزيد من الدهون الجيدة
الأرز البني ، الكينوا ، الحنطة السوداء ، القطيفة والدخن هي الحبوب الكاملة التي تعمل. كنت خائفا كيف ستعيش على قيد الحياة عندما تقلل من الكربوهيدرات في ملء المعدة؟ لن يبقيك فقط لفترة أطول ، بل سيحسّن صحة قلبك أيضًا. فهي تشكل مصدرًا ثابتًا للحرق وبطيء يمكن لجسمك استخدامه بدلاً من السكريات.
المواد التي يمكن أن تقلل من الجلوكوز
على سبيل المثال ، فكر في السمن وزيت الأعشاب وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والسمك النفطي. الصيام المتقطع هو واحد من أفضل الطرق لتحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. اليوم ، أثبت العلم أنه ليس فقط ما نأكله. كيف نأكل ومتى نأكل هو بنفس القدر من الأهمية. الصيام الدوري هو استراتيجية بسيطة: تناول الطعام خلال فترة 12 ساعة وبسرعة خلال 12 ساعة المتبقية. هذا يقلد على نحو فعال عادات الأكل من أسلافنا ، الذين يقودون طريقة حياة صياد وحشد.
3. استخدم الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة ، مثل نخالة الشوفان والجاودار والشعير غنية بالألياف وتحتوي على جلوكان بيتا. يساعد على زيادة كمية الوقت الذي تستغرقه المعدة في هضم الطعام ، وبالتالي يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجربة الحنطة السوداء والفاصوليا ، والتي تعد أيضًا مصادر ممتازة للألياف.
تناول هذه الطريقة ، تتبع الإيقاعات الطبيعية لجسم الجسم البشري ، مما يعطي الجهاز الهضمي الراحة اللازمة لمدة 12 ساعة. كما أنه يساعد خلايانا لتكون أكثر حساسية للأنسولين خلال "نافذة السلطة". تناول وجبة كبيرة يضع السكر على جسمك المكافح بالفعل. يؤدي الإفراط في الأكل إلى المزيد من الضرر لمرضى السكري. طريقة سهلة لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي هو استهلاك أجزاء أصغر. لا تقلق لن نطلب منك التجويع!
في الواقع ، يأتي جزء السيطرة بشكل طبيعي عند اختيار الحبوب المناسبة والبروتينات والدهون. للوصول إلى التشبع ، تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام ، بحيث يكون لدى عقلك فرصة لإخبارك عندما تكون ممتلئًا. إذا كنت تقلق بلا مبالاة بشأن طعامك ، فإنك تأكل أكثر بكثير مما تحتاجه ، مما يؤكد على الجسد.
4. موسم طعامك مع القرفة.
التوابل ، مثل القرفة ، تفعل أكثر بكثير من مجرد إضافة نكهة للطعام. القرفة ، تؤكل على معدة فارغة ، يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن القرفة يمكن أن تحفز إفراز الأنسولين في البنكرياس.
في إحدى الدراسات ، لم يكن لدى المتطوعين المصابين بداء السكري من النوع 2 غرام واحد أو ثلاث جرامات أو ستة غرامات من القرفة أو دواء وهمي لمدة أربعين يومًا. أولئك الذين تناولوا القرفة رأوا أن مستويات سكر الدم انخفضت بشكل ملحوظ ، من ثمانية عشر إلى تسعة وعشرين بالمائة ، اعتمادا على كمية القرفة. استخدمي القرفة ، القهوة ، الزبادي ، الحبوب أو الشاي ، ثم انتظري السحر. 
نظام غذائي غني بالألياف يؤدي إلى إبطاء امتصاص السكر. بينما يقوم جسمك باستيعاب الألياف بشكل أسرع ، فإنه يرفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي. نظام غذائي غني بالألياف يسهل عليك التحكم في نسبة السكر في الدم ويساعد أيضًا في عملية الهضم. الحصول على جرعة يومية من الألياف من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات التي يتم تناولها بواسطة الجلد والفول والبقوليات والحبوب الكاملة ، مثل الشعير والكينوا والشوفان.
الحصول على ما يكفي من الفيتامينات يعزز المناعة ويدعم قدرة الجسم على استخدام الأنسولين. يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بمستويات صحية. تشجع البروبيوتيك وجود ميكروبوما معوية صحية ، مما يحسن أيض الجلوكوز.
5. تناول منتجات الألبان.
اشربي على الأقل 500 مل من منتجات الألبان قليلة الدسم (الحليب الخالي من الدسم أو اللبن المجهّز) في اليوم. وجدت دراسة أجريت على ثلاثة آلاف شخص أن أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن ، ولكنهم استهلكوا الكثير من منتجات الألبان كانوا أقل عرضة بنسبة 70٪ لتطوير مقاومة الأنسولين (مما يؤدي إلى مرض السكري) من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. يثبت اللاكتوز والبروتينات والدهون في منتجات الألبان مستويات السكر في الدم ، وملء المعدة ، وبالتالي ، يبطئ تحويل السكريات الغذائية إلى سكر في الدم. 
استخدم الحبوب الكاملة
هذا له تأثير إيجابي على الملف الدهني ، والتحكم في نسبة السكر في الدم ، والالتهابات وضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن فقدان 5-10 ٪ من وزن الجسم يمكن أن يحسن مستوى اللياقة البدنية. كما يقلل من استخدام مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، وأدوية خفض الدهون. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحمل الوزن الزائد حول البطن.
سوف يساعدك تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والدهون الصحية بالإضافة إلى التحكم في التقديم. ليس فقط طريقة رائعة لفقدان الوزن ، وممارسة الرياضة بانتظام يزيد أيضا من حساسية الانسولين. وقد أظهرت الدراسات أن تدريب المقاومة جنبا إلى جنب مع التدريب الهوائية يعزز إزالة الجلوكوز في مرضى السكري من النوع 2. ترتبط زيادة حساسية الانسولين بفقدان الدهون في منطقة البطن ، وتحت الجلد ، وزيادة في كثافة العضلات.
6. اختر الخبز بعناية
إذا كنت تريد حقاً الخبز ، اختر الخبز مع ثلاثة غرامات على الأقل من الألياف وثلاثة غرامات من البروتين لكل وجبة. هذا النوع من الخبز يبطئ امتصاص الجلوكوز ويقلل من إمكانية نمو الأنسولين. ستقوم الألياف والبروتين الموجودان في الخبز بتعبئة معدتك لفترة طويلة. 
المعلومات الطبية والمسؤولية العامة
إنها مريضة بالصحة ، وهي تحب مساعدة الآخرين على تحسين رفاههم العام ، والسعي إلى تحقيق التوازن الصحيح بين النظام الغذائي والتمرين والوعي. كما نعلم جميعا ، فإن مرض السكري هو مرض الأيض الذي يتميز ارتفاع مستويات السكر في الدم. في كل عام يزداد عدد مرضى السكري بشكل كبير ، واليوم يبلغ عددهم 387 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
مع ضبط النظام الغذائي وبعض الأدوية ، يمكن السيطرة على مستويات السكر ، ويمكن الحفاظ على الحياة الطبيعية عندما يتعلق الأمر بنوع السكر. لا يتوقف البحث حول هذا المرض. اكتشف الآن أن اثنين من الأعشاب العطرية يمكن أن يكون العلاج المشار إليه لتحقيق الاستقرار ومنع مرض السكري: التوابل وإكليل الجبل.
7. إضافة التوت إلى النظام الغذائي.
تعلم أن تستمتع بالتوت الأزرق ، حيث يحتوي على كمية قليلة من السكريات الطبيعية ، مقارنة بالعديد من أنواع التوت والفاكهة الأخرى. المركبات النشطة بيولوجيا في العنب البري أيضا زيادة حساسية الانسولين. كما يمكن أن يساعد الأشخاص المعرضين لخطر كبير في الوقاية من مرض السكري. 
اوريجانو وروزماري لمرض السكري. تشير دراسة أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية ونشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية إلى أن إكليل الجبل والأوريغانو فعالان في علاج مرض السكري ، مثل الأدوية التي يصفها أخصائي. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر أيضًا أكثر أمانًا حتى لا يكون لها آثار جانبية أو أضرار جانبية.
وأشار الباحثون إلى أن كلا الأعشاب يمكن أن يكون أساسًا من العلاجات الطبيعية المهمة جدًا ، مما يساعد في العلاج والوقاية من مرض السكري. تقول إحدى الشخصيات الرئيسية ، الدكتورة إلفيرا غونزاليس دي ميخيا ، أن البحث يهدف إلى تلبية الاحتياجات الحقيقية لبعض المرضى. على وجه الخصوص ، أنهم يحاولون العثور على علاج أكثر أمنا وأرخص لمرضى السكري الذين ليس لديهم الموارد اللازمة لتنفيذ أي علاج. وشملت أيضا أولئك الذين ليس لديهم هذا الانضباط من أجل اتباع نظام غذائي صارم وأداء تمارين على أساس مستمر.
8. المشي أكثر
امش حوالي كيلومترين في اليوم. وجدت دراسة في الولايات المتحدة أن المشي يقلل خطر الموت من مرض السكري بأكثر من الثلث. وذلك لأن المشي يجعل خلاياك أكثر عرضة للأنسولين ، مما يؤدي إلى تحسين السيطرة وإدارة مستويات السكر في الدم. 
وبالتالي ، تنص غونزاليس دي ميجي على أن "هذه الأعشاب تقدم طريقة آمنة وطبيعية واقتصادية لخفض مستويات السكر في الدم." فوائد الاوريجانو وإكليل الجبل لمرض السكري. معا ، فهي مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على منع الأمراض المزمنة الخطيرة. الجمع بين الأوريجانو وإكليل الجبل ، فهي عقاقير قوية مضادة للالتهابات تساعد في مكافحة التهاب أي جزء من الجسم ، بالإضافة إلى تثبيط مستويات الجلوكوز في الدم.
تؤكد دراسة أجرتها جامعة مدرسة سانت لويس الطبية أن إكليل الجبل يمكن أن تساعد في الحد من الأضرار التي عانى منها مرض الزهايمر في المراحل المبكرة من التجلي. في الوقت نفسه ، تساعد رائحة إكليل الجبل على استعادة الذاكرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ. على وجه الخصوص ، فإنه يحفز جزء من الدماغ المرتبطة بالتعلم والذاكرة. هذا يقلل بشكل كبير من العجز المعرفي للشيخوخة.
9. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم
حاول الحصول على ثماني ساعات من النوم كل يوم ، لأن قلة النوم تزيد من مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قلل من الإجهاد واسترخِ ك الأولوية اليومية ، لأن الضغط على العكس يزيد مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
ارتفاع السكر في الدم ليس بالضرورة علامة على مرض السكري. ومع ذلك ، لا ينبغي إغفال هذه الظاهرة.
مستويات السكر في الدم تشير دائما إلى بعض المشاكل الصحية. إذا كنا نتحدث عن مرض السكري ، فإن عدم قدرة الجسم على استخدام السكر والكربوهيدرات الأخرى التي يتم توفيرها مع الطعام ، والتي تسبب مشاكل صحية خطيرة.
لحسن الحظ ، فإن العديد من الأطعمة لديها القدرة على الحد من مستويات السكر في الدم مرتفعة ، مما يساعد على حل مسألة كيفية خفض السكر في المنزل بسرعة دون الدواء.
العلاجات الطبيعية مع الاوريجانو وإكليل الجبل لمرض السكري. على الرغم من أنها توابل تستخدم على نطاق واسع في عالم الطعام ، إلا أن أفضل طريقة للاستفادة من جميع فوائدها هي التسريب. تذكر أن كلا الأعشاب عطرية ، مما يعني أن النكهة أو الرائحة قد تكون غزوية نوعًا ما. عليك أن تقرر ما إذا كنت ستطهوها معاً أو بشكل منفصل. التأثير في كلتا الحالتين مفيد بنفس القدر إذا كنت تتذكر أن تشرب.
التدبير - وهذا هو مجرد ملعقتين من هذه الأعشاب الطازجة لكل كوب. إذا قمت بخلطها ، فسوف تكون ملعقة صغيرة من إكليل الجبل وأحد الاوريجانو. أو إذا كنت تستعد ملعقتان منفصلتان لكل كوب لكل منهما. في حال لم تحصل عليها طازجة ، استخدمها جافة ، ولكن قلل من الجرعة إلى النصف ، وملعقة واحدة لكل كوب.
منتجات خفض نسبة السكر في الدم
التركيز على الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم ، وإدراجها بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك. بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بداء السكري أم لا ، فإن هذه المنتجات ستفيد الجسم.
لن تساعد النباتات مثل نبتة سانت جون ، والبلسان ، والعرعر ، وجذور الهندباء ، والسبانخ ، وفواكه الشمر ، والتوت الأزرق أو الجوز ، على حل المشكلة فقط ، وكيفية تقليل نسبة السكر في الدم في المنزل بسرعة وكفاءة ، ولكنها تسهم أيضًا في تعزيز قوى الحماية. الجسم.
استخدام خليط من النباتات والأعشاب المذكورة أعلاه.
ثم املئ الكأس بالماء المغلي ، وقم بتغطيته واتركه لمدة خمس دقائق على الأقل. إذا كنت تفضل حقن أقوى ، يمكنك الانتظار لفترة أطول دون مشاكل. ثم توتر الدواء والشراب. شرب التسريب مع كلا الأعشاب خلال النهار والأخرى في الليل.
جرب هذا العلاج الطبيعي لعلاج مرض السكري أو منعه إذا كان لديك خطر أن تعاني منه. لا تنس أن تستهلك بالطريقة المحددة والحذر. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر اختصاصيًا. في العقود الأخيرة ، زاد استهلاك السكر في النظام الغذائي الغربي بشكل ملحوظ.
الجرجير هو قنبلة مطلقة لتعزيز الصحة وحماية الجسم من مرض السكري. يمكن استخدامه كعنصر للحساء أو الباتس.
يوصي الخبراء للاستهلاك 1 ملعقة كبيرة. الجرجير يوميا.
جنبا إلى جنب مع استقرار نسبة السكر في الدم ، فإنه يحرر الجسم من السموم ، ويعيد المواد الغذائية ، ويثري بالحديد (مفيد لفقر الدم) ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد في الإجهاد والتعب.
في وقت سابق ، تم استهلاك المنتجات محلية الصنع التي تحتوي على السكر ، والآن في الأسواق أنها تقدم لنا عددا كبيرا من المنتجات مع هذه المضافة. المشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة وحتى الأطعمة التي لا يمكنك حتى تخيلها والتي قد تحتوي على السكريات ، مثل البسكويت والباستا وما إلى ذلك.
وقد أثر هذا التغيير في النظام الغذائي على صحة العديد من الناس وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسكري والنوع. وهذا يعني أن 50٪ من جميع البالغين الأمريكيين مصابون بالسكري أو ما قبل السكري. هذه البيانات لا يختلف كثيرا عما يحدث في أمريكا اللاتينية، للأسف، كثير من الناس بحاجة إلى نوع من الدواء للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، في معظم الحالات الشديدة، وسوف تحتاج حقن الانسولين.
الفواكه والخضروات عند تحديد الفواكه التي تقلل نسبة السكر في الدم ، من المستحسن الانتباه إلى الجريب فروت والفراولة.
يحتوي الجريب فروت على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم ، وبالتالي ، بعد استهلاكه ، ترتفع مؤشرات السكر ببطء. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف.
يوصي خبراء التغذية وأطباء السكري بتناول 1 جريب فروت يوميًا.
بسبب محتوى الألياف القابلة للذوبان - البكتين - تمكن من خفض مستويات الكوليسترول.
البطيخ والخوخ والموز هي أيضا خيار ممتاز. سوف يكون التوت البري المجفف أو التوت الأزرق مساعدًا جيدًا - كما أنه قادر على تقليل نسبة السكر في الدم.
لا تنس أن تدرج بانتظام في النظام الغذائي الخاص بك الباذنجان والخيار والخس ، والقرع ، والكوسة ، الخام والمخلغة.
البصل والثوم - المواد العلاجية التقليدية - مفيدة أيضا مع زيادة مؤشر السكر. البصل يحتوي على الجليكوجين ، وهي مادة ذات تأثير مماثل للأنسولين.
بفضله ، فهو قادر على الحد من نسبة السكر في الدم.
تحتوي البطاطا على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم تحويلها ببطء شديد إلى جلوكوز - خلال 3-4 ساعات من الهضم في الأمعاء. بسبب هذه الخاصية ، فإنه لا يسبب تغييرات جذرية في مستوى الجلوكوز ، وبالتالي ، فإنه يشمل أيضا العلاجات الشعبية التي تخفض نسبة السكر في الدم.
غيرها من المنتجات
لا ننسى غيرها من المنتجات التي لديها القدرة على اطلاق سراح ببطء المواد الغذائية: وتشمل فول الصويا ومنتجات الصويا مثل التوفو، وينتشر الصويا والعدس.
الحبوب الكاملة أيضا تطلق الطاقة ببطء ، لذلك فهي مناسبة لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم عالية.
تحتوي بذرة القمح والنخالة على مواد مهمة: الكروم والمغنيسيوم والزنك. فهي ضرورية لتطبيع امتصاص السكر ، لذلك ينصح بشدة إدراجها في النظام الغذائي.
بعض العناصر النزرة مهمة لتقليل نسبة الجلوكوز ، مثل المغنيسيوم والكروم والزنك.
يمكن العثور على المغنيسيوم في الحبوب والبقول. الكروم - والتي الخميرة والجبن وطحين القمح الكامل، والبطاطا، والزنك الموجودة في بذور اليقطين وبذور السمسم، والفطر والدجاج والعدس والكاكاو.
يتميز الفطر بمحتوى منخفض من الكربوهيدرات ، ولكن نسبة عالية من البروتين وفيتامين B. في أثناء البحث وجد أن استهلاك الفطر (على وجه الخصوص ، الفطر) يؤدي إلى انخفاض في الحاجة إلى الأنسولين ، وهو أمر ضروري للسيطرة على مستويات الجلوكوز.
هذا هو ، الفطر منتج ممتاز ، إلى حد كبير حل مشكلة كيفية خفض نسبة السكر في الدم بسرعة وفعالية في المنزل.
المواد التي يمكن أن تقلل من الجلوكوز
تشمل الأعراض التي تشير إلى أن الشخص الذي يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز بشكل غير طبيعي الإرهاق ، وعدم وضوح الرؤية ، والجوع ، والعطش ، والتبول المتكرر.
تشمل المضاعفات على المدى الطويل المرتبطة بنقص سكر الدم تلف الأعصاب والأوعية الدموية والرؤية والكليتين.
من أجل منع هذه المشاكل ، غالباً ما تستخدم الأدوية الخاصة لخفض نسبة السكر في الدم. ومع ذلك ، يمكن لبعض الفيتامينات أيضا مساعدة الجسم.
فيتامين B3 أو النياسين - وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء اللازمة للحد من القيم نسبة السكر في الدم. يمكن أن يعمل النياسين كمادة تحمي الخلايا التي تنتج الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الأنسولين.
فيتامين إي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يحتاج إلى خفض مستوى الجلوكوز. هذا الفيتامين يمكن أن يحسن عمل الأنسولين وإفراز الجلوكوز.
وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E الحبوب والبيض والفواكه واللحوم والمكسرات والزيوت النباتية (وخاصة الزيتون). الجرعة الموصى بها من فيتامين E هي 400 وحدة دولية / يوم.
نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة ، وكثيرا ما يذكر فيتامين (ج) كعامل للوقاية من السرطان. وقد كشفت الدراسات عن القيمة الغذائية لفيتامين (ج) عددا من الخصائص التي تهدف إلى تعزيز جهاز المناعة. تم العثور على هذا الفيتامين بتركيزات عالية في الفواكه وعصائر الفاكهة ، وغالبا ما تضاف إلى المشروبات المنكهة المحلاة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين (ج) في منع الآثار السلبية لتركيزات عالية من الجلوكوز في النظام الغذائي.
الأعشاب والتوابل التي تحتفظ بالجلوكوز تحت السيطرة
للحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم طبيعية ، يمكنك الاهتمام بالأعشاب التي تقلل نسبة السكر في الدم.
الشاي لخفض نسبة الجلوكوز في الدم
للشاي ستحتاج:
- حفنين من حبات الفاصوليا المجففة ؛
- جذر الهندباء
- ورقة الرماد؛
- أوراق من goatling الطبية؛
- الجذر devyasila.
حبة الفاصوليا المجففة صب 2 لتر من الماء البارد وتترك للبث لمدة 24 ساعة.
يُغلى المزيج ويُغلى حتى يصبح لدينا 600 مل من المرق.
في وعاء آخر ، صب 1 ملعقة شاي. الأعشاب الجافة. صب مرق من القرون ، والسماح لها الشراب لمدة 10 دقائق ، سلالة وتصب في الترمس. شرب 1 ملعقة كبيرة كل ساعة خلال النهار. الشاي حتى تشربه تماما.
إذا اتبعت تدابير النظام الأخرى (النظام الغذائي) ، بعد 14 يومًا ستلاحظ انخفاضًا في مؤشرات نسبة السكر في الدم. يمكن أن تتوقف عملية المعالجة أو تستمر وفقا للنتائج.
الوصايا العشر لمنع ارتفاع السكر في الدم
كما تعلمون ، من الأفضل أن تمنع مشكلة ما بدلاً من معالجتها.
يكفي أن تتبع بعض القواعد.
- تعلم القراءة لتكوين الطعام ومعرفة المكونات المناسبة لك.
- تقليل كمية السكريات الكلية ، خاصة تلك المخبأة في الطعام والمشروبات.
- تقليل كمية الدهون الكلية ، وخاصة المستخدمة في صناعة الأغذية (الحلويات والحلويات).
- انتبه إلى تناول كمية كافية من البروتين ، وهو مصدر للطاقة على المدى الطويل - سيساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
- تستهلك بانتظام المأكولات البحرية أو المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- خفض استهلاك الكحول إلى الحد الأدنى أو الامتناع تماما عن ذلك.
- إذا كنت تتناول أدوية لفترة طويلة ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي حول ملاءمة وضرورة استخدامها والتركيبات الممكنة. وهناك عدد كبير من الأدوية ، أساسا على أساس الهرمونية ، يمكن أن يسبب مرض السكري.
- انتبه إلى التوزيع الصحيح ليوم العمل (تناوب العمل والراحة).
- تناول 5 مرات في اليوم على الأقل في أجزاء أصغر. لا ننسى الخضار / الفواكه ، وتوفير نظام غذائي متوازن.
- تحرك. قم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة في اليوم.
تذكر: قبل تطبيق أي نصيحة من الطب التقليدي ، فمن الأفضل استشارة أخصائي!
